A Perricone diétában megengedett ételek


Biztosan hallottál már róla, és ez a hívás perricone diéta diéta vált divatossá között hírességek leghíresebb Hollywoodban. De ellentétben azzal, amit hihetünk, nem kizárólagos módszer a fogyás, hanem inkább az egészséges táplálkozás megtanulása, hogy ez külsőleg, konkrétan a bőrünk megjelenésében tükröződjön. Ideális a sejtek oxidációjának megelőzésére és lassítsa az idő előtti öregedést amely veszélyeztetheti bőrünk feszességét és simaságát. A következő OneHowTo cikkben részletesen megmutatjuk, hogy mi a a Perricone diétán megengedett ételek, azokat, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből, ha csatlakozni kíván ehhez a forradalmi fogyókúrás módszerhez.

Index

  1. Mi a Perricone diéta?
  2. Nagyon jó minőségű fehérjék
  3. Összetett szénhidrátok
  4. Élelmiszerek esszenciális zsírsavakkal
  5. Antioxidáns ételek
  6. Élelmiszerek alfa-liponsavval
  7. Ásványvíz és zöld tea

Mi a Perricone diéta?

A perricone diéta Dr. Nicholas Perricone tervezte, és a legfontosabb az öregedésgátló, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek fogyasztása, amelyek elengedhetetlenek a bőr belülről történő szépítéséhez és a sejtek öregedésének leküzdéséhez. Ezért a fogyás és a zsírégetés elősegítése mellett kifejezetten a lassítja az öregedési folyamatot, valamint a szövetek által már elszenvedett károk kijavítására és kijavítására.

Még sok részletet elárulunk a Hogyan végezzük el a Perricone diétát című cikkben, ne hagyja ki!

Nagyon jó minőségű fehérjék

A fehérje Olyan aminosavakból állnak, amelyek nagyon szükségesek a szervezetben, mivel ezeket felhasználja szövetek összeállításához és helyreállításához, enzimek és hormonok előállításához, valamint az oxigén megfelelő módon történő szállításához a vérben. Ezenkívül, amint Dr. Perricone biztosítja, a napi fehérjebevitel elengedhetetlen, mert ha ezek napi adagját nem fogyasztjuk el, akkor még egy napot öregszünk. A Perricone diéta szempontjából kiemelt kiváló minőségű fehérjék olyan élelmiszerekben találhatók, mint:

  • Friss hal, különösen a lazac.
  • Csirke.
  • Pulyka.
  • Bio tojás.
  • Természetes joghurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Mandula


Összetett szénhidrátok

A komplex szénhidrátok olyan rostban gazdag élelmiszerek, amelyek elfogyasztva lassabban alakulnak át glükózzá, és amelyek többek között nagyon fontos funkciókat látnak el a szervezetben, például ellátják a szükséges energiát, megakadályozzák a túlzott zsírfelhalmozódást és ellensúlyozzák a sejteket. öregedés. Mindehhez ők a Perricone diétán megengedett ételek és a következők emelkednek ki:

  • Piros gyümölcsök, mint eper, málna, áfonya, szeder stb.
  • Olivaolaj.
  • Hagyma.
  • Zabpehely.
  • Citrom.


Élelmiszerek esszenciális zsírsavakkal

Esszenciális zsírsavak, mint pl Omega 3 létfontosságúak a perricone diéta Mivel védik a szívet, csökkentik a koleszterin és a triglicerid szintet, biztosítják a sejtmembránok jó összetételét és javítják az agy működését. Nagy adag omega 3-mal olyan ételeket találunk, mint:

  • Halak, például lazac, tonhal vagy szardínia.
  • Napraforgómag.
  • Chia mag.
  • Őrölt lenmag.
  • Növényi olajok (len, repce, szója, búzacsíra).
  • Pisztácia


Antioxidáns ételek

A antioxidánsok nem hiányozhat a Perricone diétából, mivel elengedhetetlenek a öregedésgátló étrend mint ez, amely lehetővé teszi a testben a sejtek öregedéséért felelős szabad gyökök elleni küzdelmet. Az antioxidánsokban gazdag ételek mellett a következőket kell tartalmazni:

  • Piros gyümölcsök.
  • Halak, mint a szardínia.
  • Avokádó.
  • Fokhagyma.
  • Brokkoli, spenót vagy zöld spárga.


Élelmiszerek alfa-liponsavval

Az alfa-liponsav a antioxidáns anyag nagyon erős, hogy a szív- és érrendszerünk működésének javítása mellett lehetővé teszi a sejtek oxidációjának leküzdését és a testtömeg csökkentését. Javasoljuk, hogy olyan ételeket vegyen fel, mint:

  • Brokkoli.
  • Spenót.
  • Zöldborsó.
  • Paradicsom.


Ásványvíz és zöld tea

A Perricone étrendben megengedett ezen ételek mellett annak sikeres betartása érdekében nem szabad elfelejteni a közötti fogyasztást 8 és 10 pohár ásványvíz naponta (az elsőt éhgyomorra vegye be) és igyon zöld teát öregedésgátló tulajdonságai miatt és erős természetes fogyókúrásnak bizonyul.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A Perricone diétában megengedett ételek, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.