A bőrt feszesítő ételek


Dicsekszik gyönyörű és tónusú bőr Ez nem csak a genetikánkon vagy a külsőleg használt krémeken múlik, hanem közvetlenül kapcsolódik szokásainkhoz is, főleg az étellel. Amit eszünk, közvetlenül hozzájárul a dermis táplálékához, biztosítva a szükséges vitaminokat, hogy egészséges és szilárd maradjon.

Bizonyos összetevők biztosítják a kollagént és az elasztint, olyan tápanyagokat, amelyek elősegítik bőrünk jó hangulatát. Természetesen ezt össze kell kapcsolni az egészséges életmóddal és a testmozgással, ha valódi és tartós hatást akarunk elérni. Szeretne többet tudni? A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk, mi a ételek, amelyek feszesítik a bőrt hogy felvegye őket az étrendjébe.

Index

  1. Sok C-vitamin!
  2. Fehérjék, nélkülözhetetlenek az egészséges izmokhoz
  3. Szilícium, alapvető ásványi anyag
  4. A dió és a növényi olaj elengedhetetlen!
  5. Több E-vitamin

Sok C-vitamin!

A C-vitamin nemcsak kiváló antioxidáns-forrás, amely segít a szabad bőrben korai öregedést okozó szabad gyökök elleni küzdelemben, hanem a kollagén szintézis testünkben. A kollagén a bőrünkben a legelterjedtebb összetevő, amely felelős annak szilárdságáért és rugalmasságáért, ezért fontos a megfelelő szint fenntartása.

Sokféleképpen adhatja hozzá a C-vitamint a napi rutinjához, ezért javasoljuk:

  • Reggel egy meleg víz és egy citromlé elfogyasztása aktiválja testét, és egy adag vitamint biztosít a nap megkezdéséhez.
  • Fogyasszon citrusféléket, mint például kivi, eper, általában vörös gyümölcs, narancs vagy mandarin.
  • Fogyasszon ezekből a gyümölcsökből természetes leveket.
  • Egyél ebben a tápanyagban gazdag zöldségeket, például pirospaprikát, brokkolit, spenótot vagy uborkát.

Naponta vegyen be legalább 2 adag citrusfélét, és a bőre észreveszi.


Fehérjék, nélkülözhetetlenek az egészséges izmokhoz

Nem dicsekedhetünk szilárd és egészséges bőrrel, ha nincsenek ugyanolyan feszes izmaink, ezért olyan fontosak a fehérjék, hogy segítsenek nekünk fenntartani izomtömegünket és gondoskodjon a megfelelő hangnemről. Ebben a csoportban sok olyan ételt találunk, amelyek közül néhány olyan tápanyaggal rendelkezik, amelyek elősegítik a fehérjék felszívódását, a bőr simaságát és feszességét, például:

  • Cink: Ez az ásványi anyag segít a fehérjék megfelelő szintetizálásában, olyan termékekben találjuk meg, mint az osztriga, a kagyló, a vörös hús és a máj.
  • Omega 3 zsírsavak: Különösen olajos halakban van jelen, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia, a pisztráng vagy a tőkehal, ezek segítenek fenntartani a bőröd puhaságát és fényességét.
  • A-vitamin: hozzájárul a sejtek növekedésének és helyreállításának folyamatához, és segít nekünk megmutatni a szebb bőrt. Megtalálhatjuk olyan fehérjékben, mint a csirke és a pulyka.


Szilícium, alapvető ásványi anyag

Ez az ásványi anyag segít a szövetek megerősödésében, és hozzájárul a kollagén képződésének folyamata, és már tudjuk, hogy ha jó mennyiségű kollagén van, a bőr sokkal feszesebb lesz.

Jelenlétének garantálása érdekében fontos, hogy étrendjébe olyan ételeket adjon, mint zab, köles, burgonya, búzakorpa, cékla, lucerna vagy póréhagyma.


A dió és a növényi olaj elengedhetetlen!

A bőrt feszesítő ételek listája között nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat, amelyek természetes zsírtartalmuk miatt a bőrünket olyan vitaminokkal és tápanyagokkal látják el, amelyek szükségesek annak szépségének és feszességének garantálásához.

Ez a diófélék, például dió, mandula, mogyoró, földimogyoró vagy pisztácia van E-vitamin, elősegítve a bőr feszességét és táplálkozását. Az előnyök elérése érdekében a diót mindig a sütőben kell fogyasztani, hozzáadott só vagy cukor nélkül, így elkerüljük az extra zsírokat.

A maguk részéről olyan növényi olajok, mint a kukorica, a szója vagy a napraforgó, az E-vitamin biztosítása mellett szintén kínálnak koenzim Q10, amely elősegíti a sejtek növekedését és védelmét, hozzájárulva a dermis feszességéhez is. Fontos, hogy ezeket az olajokat mértékkel fogyasszuk, és kerüljük sütéshez való felhasználást, mivel a hő megsemmisíti azok jótékony tulajdonságait.


Több E-vitamin

Miért olyan fontos az E-vitamin a bőrünk számára? Alapvetően azért, mert ez a tápanyag az kiváló antioxidáns amely megvédi bőrünket a szabad gyökök hatásaitól, biztosítva a nagyobb fiatalságot. De ez is segít védi a bőr kollagént, így biztosítva a nagyobb szilárdságot.

Az előző lépésben említett diókon és növényi olajokon kívül a bőrt feszesítő és az E-vitamint biztosító egyéb ételek zöld leveles zöldségek, például brokkoli, spenót, mángold vagy spárga, tojássárgája, máj és néhány gyümölcs, mint pl. kiwi, mangó, szőlő vagy avokádó.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A bőrt feszesítő ételek, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.