Jó futni, ha visszérbetegségem van?

A futás az egyik kedvenc tevékenység mind azok számára, akik fizikai edzésprogrammal indulnak, mind azok számára, akik már a terület szakértői. Ennek rengeteg oka van: ez egy olyan gyakorlat, amelyet szinte bárki gyakorolhat, minimális feltételekkel, a szabadban gyakorolják, nem igényel nagy vagy drága felszerelést, és mindenekelőtt esztétikai és egészségügyi eredményeket nyújt nagyon kevés. időjárás.

De bár a futás számos előnyt okozhat, az is igaz, hogy gyakorlása bizonyos intézkedéseket igényel: a válogatás nélküli futás, megfelelő útmutatás nélkül, vagy anélkül, hogy az orvosnál megkérdezné a sportág kényelmét, káros lehet. Ebben az értelemben az egyik leggyakoribb kétség a megfelelőséggel vagy nem azzal jár, hogy a futás akkor lehet, ha bizonyos betegségekben szenved. Például, ha Ön azok közé tartozik, akik csodálkoznak Jó futni, ha visszérbetegségem van?Ezután olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, ahol megtalálja a választ a kérdésére.

Index

1. Mik a visszér és mi az oka
2. Visszérrel fut, igen vagy nem?
3. Milyen sportokat lehet csinálni a visszérrel

Mi a visszér és mi az oka

A vénák felelősek azért, hogy a vér keringjen az egész testben, és visszatérjen a szívbe. Ez az utazás magában foglalja a gravitáció elleni harcot, amikor a véráramlásnak az alsó végtagoktól a felsőtestig kell mennie. Ahhoz, hogy ez lehetséges legyen, a vénáknak vannak szelepeik, amelyek természetesen megakadályozzák a visszatérést; amikor azonban a vénák kitágultak, a vér hatékonyan visszamegy a test alsó részébe, kényelmetlenséget, duzzanatot, ödémát és / vagy visszérbetegséget okozva.

A a visszér okait genetikai jellegűek lehetnek, ezért ebben az esetben olyan emberekről van szó, akik hibás szelepekkel születnek, ami vérellátási problémákhoz vezet. Ezeket a thrombophlebitis is okozhatja, amely a keringést gátló vérrögök képződése, amely hosszú ideig nyugalmi állapotban történhet, akár ülve, fekve vagy hosszú ideig állva.

A visszér másik oka lehet a terhesség, de ebben az esetben ez egy átmeneti állapot, amely a szülés után eltűnik.

Visszérrel fut, igen vagy nem?

Első pillantásra természetesnek tűnik azt gondolni, hogy nincs probléma a futással, ha visszeres, mivel a futás, valamint általában a testmozgás serkenti a vér keringését és oxigénellátását. Van azonban más tényező is, amelyet figyelembe kell venni, például a nyomás amelyet az alsó végtagokra gyakorolnak minden lépésnél futás közben. Ez az állandó csapolás képes károsítja a vénás szelepeket És ez nemcsak rontja a meglévő állapotot, hanem serkenti az új visszér megjelenését is.

A válasz azonban arra a kérdésre, jó-e futni, ha visszérbetegségem van? az: a gyulladás mértékétől függ. Ha az állapot súlyos, célszerű más sportolási lehetőségeket mérlegelni, de ha a rendellenesség enyhe, van néhány olyan intézkedés, amely felhasználható az edzés folytatására:

• Ha aszfalton fut, akkor a felületet olyanra kell cserélnie, amely jobban elnyeli az ütést, például füvet vagy gumit az atlétikai pályákon.
• Viseljen kompressziós harisnyát a véráramlás növelése érdekében.
• Rendszeresen ellenőrizze szakemberrel a visszér állapotát. Ha az állapot romlik, ez annak a jele, hogy végleg abba kell hagynia a futást.

A rutin ilyen jellegű változásai észrevehetően befolyásolják a futó edzését. Tehát, ha visszeres, akkor jó, ha fontolóra veszi állapotának megfelelő új edzéscélok, annak érdekében, hogy a sport gyakorlása fennmaradjon az egészség veszélyeztetése nélkül.

Milyen sportokat lehet csinálni a visszérrel

Ha a visszér állapota fontos, és a versenyeket már teljesen kizárták, akkor több is van alacsony hatású sportolási lehetőségek amelyek hozzájárulhatnak a testi közérzet fenntartásához anélkül, hogy feláldoznák a jó egészséget, és nem súlyosbítanák a problémát. Íme néhány alternatíva:

• Úszás: biztonságos körülmények között gyakorolva kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, különösen az alsó végtagok számára, ha a mellúszást gyakorolják. Ha nem ez az előnyben részesített stílus, vagy ha jobban ellenőrzi a többi stílust, akkor nincs probléma, mivel ez szintén előnyös lesz. Ugyanez történik az aquagymmal is, amely gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket a vízben végezve könnyebben elvégezhetők és alacsony hatásúak, ideálisak azok számára, akik visszeresek.
• Séta: A futáshoz hasonlóan ez is az egyik legnépszerűbb szív- és érrendszeri gyakorlat, mivel könnyen végezhető. A visszérbetegeknek emlékezniük kell arra, hogy a gyaloglásnak mérsékeltnek kell lennie, és kora reggel vagy alkonyatkor kell lennie annak elkerülése érdekében, hogy a magas hőmérséklet kényelmetlenséget okozzon a visszérben.
• Kerékpározás: A szabadban vagy statikus módon előnyei az alsó végtagok számára hasonlóak, mivel ez a testrész dolgozik a legjobban az ilyen típusú edzéssel, segítve azokat, akik vérkeringési problémáktól szenvednek.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó futni, ha visszérbetegségem van?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.