Hogyan kell elvégezni a tonhal diétát
Fogyjon le 5 kilót 3 nap alatt, ez az, amit tonhal diéta, az egyik expressz fogyókúrás módszer, amely kihasználja ennek az olajos halnak a tápanyagát és előnyeit, jelentősen csökkentve a nap során elfogyasztott kalóriákat. Ha kevesebb kalóriát vesz el naponta, mint amennyit a testének megfelelő működéséhez szükséges, az azt jelenti, hogy az anyagcserének a telített zsírtartalékokba kell kerülnie, hogy energiának használja fel őket, és ezért jelenléte a testünkben csökken, emiatt a testsúly csökkenése nagyon jól látható.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a diéta egy olyan módszer, amelynek célja a test megtisztítása, a kilók feleslegének gyors eltávolítása, de a 3 napos időtartam után továbbra is ellenőriznie kell étrendjét, és fogadnia kell az egészséges és alacsony szokásokra. zsírban, különben el fogja érni a visszapattanó hatást. A OneHowTo-ban elmondjuk, hogyan kell csinálni a tonhal diéta hogy ha akarja, nagyon hatékonyan kezdhesse el a fogyást.
Követendő lépések:
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a tonhal diéta nagyon szigorú módszer és hipokalorikus, vagyis nagyon kevés kalóriát fogyasztanak, sokkal kevesebbet, mint amennyit testünknek naponta szüksége van; ezért ez egy olyan terv, amelyet csak ki kell terjeszteni, maximum 3 nap bizonyos táplálkozási hiány elkerülése és / vagy megbetegedés.
A tonhal kék hal és mint ilyen, fontos Omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amely ideális tápanyag a testünk megfelelő működéséhez és energiához, hogy új napot töltsön be. Ezenkívül ez a diéta lehetővé teszi más egészséges ételek fogyasztását, különösen gyümölcsök és zöldségek, nagyon tápláló összetevők, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát a diéta 3 napja alatt.
Az ok, amiért tonhal diéta működik, mert ez az étel (mindaddig, amíg "természetes" formában van, vagyis olajok nélkül) csak 0,8% zsírt tartalmaz 100 grammban halak, ráadásul mindegyik telítetlen zsír, amelyet köznyelven "jó zsírnak" neveznek. Ebben a cikkben más, jó zsírokban gazdag ételeket találhat, és megértheti, miből állnak.
Ezen felül a tonhal a fehérjében gazdag étel (Minden 100 gramm 28% -a fehérje), és ezáltal javítja a test működését, felépíti az izomszövetet és anélkül, hogy extra zsírt adna a testhez. Ez az oka annak, hogy ez a diéta helyesen működhet, ha azt akarja gyorsan fogyni.
Ahhoz, hogy ez az étrend beváljon az Ön számára, és elveszítheti az ígért súlyt, fontos, hogy betartsa az alábbi irányelveket:
Gyakran gyakoroljon
A legjobb, ha napi 30 perc testmozgást végez, amely ötvözi a szív- és érrendszeri edzést a tonizálással. Ha nem tudja napi szinten megtenni, menjen 3-5 napig az edzőterembe, végezzen legalább 1 órás edzést a felesleges kalóriák elégetése és a test megerősítése érdekében.
Igyon 2 liter vizet
Fontos, hogy növelje a vízfogyasztást étrendjében, és hogy naponta legalább 2 litert igyon a test természetes tisztításához, a toxinok eltávolításához és a test duzzanatot és narancsbőrt okozó folyadékretenciójának csökkentéséhez.
Tiltott étel
A tonhal étrendjének 3 napja alatt NEM fog tudni enni olyan ételeket, amelyeket alább bemutatunk:
- vörös hús
- Konzerv vagy csomagolt termékek
- Édességek (még akkor is, ha könnyűek)
- Mártások
- Fehér liszt (vagy finomított)
- Zsíros ételek (sós snackek, egészségtelen ételek, sültek, ütöttek stb.)
Korlátlan zöldség és gyümölcs
Természetesen: a tonhal korlátozás nélkül kombinálható azokkal a gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek a legjobban tetszenek, ily módon garantálja testének a nélkülözhetetlen tápanyagok bevitelét a megfelelő működés érdekében, valamint kielégíti az étvágyat, mivel ezek termékei nagy adag rost.
Egyél naponta 5-6 alkalommal
Ez a pont azért is elengedhetetlen ahhoz, hogy ez a diéta jó eredményeket hozzon Önnek, mivel az étel különböző adagokban történő elosztása lehetővé teszi, hogy csökkentse az étkezési szorongást, megnyugtassa étvágyát és megakadályozza, hogy nagyon éhesen érkezzen a nap fő étkezéseire.
Ezután a OneHowTo-ban bemutatunk egy példát tonhal diéta menü hogy megértse, hogyan osztják el az ételeket, és mindenekelőtt milyen recepteket készíthet a fogyni kívánt kilók leadására. Mondja el, hogy ez egy példa, vagyis módosíthatja a zöldségeket és gyümölcsöket kedved szerint, bár csak azért, hogy tudd, ezekben a cikkekben felfedezzük a kevésbé hizlaló zöldségeket, valamint a gyümölcsöket.
Reggeli
- 1. lehetőség: 1 doboz természetes tonhal, természetes ananász, kávé sovány tejjel
- 2. lehetőség: 1 teljes kiőrlésű pirítós természetes tonhalral, természetes narancslével, infúzióval
Délelőtt
- 1. lehetőség: Gyümölcssaláta a szezonban
- 2. lehetőség: Alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd
- 1. lehetőség: 1 csirkemell + 1 sült burgonya + pirított zöldségek + szezonális gyümölcs
- 2. lehetőség: 1 csésze barna rizs + zöld saláta 1 doboz természetes tonhal + 0% joghurt
Falatozás
- 1. lehetőség: A szezon gyümölcse
- 2. lehetőség: 1 doboz természetes tonhal
Vacsora
- 1. lehetőség: 1 doboz tonhal + sült paprika
- 2. lehetőség: 1 kemény tojás + 1 doboz tonhal + sült padlizsán
Tudnia kell, hogy ennek nagyon népszerű változata a diéta a tonhal és az ananász étrendje, olyan módszer, amely kihasználja a tonhal előnyeit (amelyeket már fentebb említettünk) az ananász előnyeivel együtt, tökéletes gyümölcs, amely segít a fogyásban, mivel vizelethajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, valamint negatív kalóriájú étel.
Az előzőhöz hasonlóan ezt a diétát is csak be kell tartani legfeljebb 3 napig és a korlátozott élelmiszerek pontosan megegyeznek azokkal, amelyeket korábban jeleztünk. A két módszer közötti fő különbség az, hogy az utóbbi csak egy gyümölcs, ananász, bármely más kárára. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs gazdag vízben, rostokban és nagy a telítő ereje, így a tonhalral kombinálva jól látható eredményt fog elérni testünkön.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a tonhal diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.