Hogy van a gondolkodó étrend
A gondolkodási módszer Spanyolország egyik legnépszerűbb alternatívája a fogyás. Ez egy olyan terv, amely nemcsak táplálkozási megoldásokat javasol az extra kilók leadására, hanem terveket is kínál coaching és pszichológiai tanácsadás az étellel való jobb kapcsolat megteremtése érdekében, mindez a kívánt súly megtartása érdekében, elkerülve a jojó diétákat. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan gondolkodik a diéta és előnyei.
Követendő lépések:
A gondolkodó étrend egy olyan módszer, amelyet a spanyol Diego de Olmedilla hozott létre és fejlesztett ki, akinek életében többszörös diétát követve végül sikerült lefogynia az egészséges táplálkozás testmozgással, motivációval és pszichológiával való kombinálásával, javítani az étellel való kapcsolatunkat és segíteni egészségünk fenntartásában és a kívánt súlynál.
A gondolkodási módszer Jó választás azok számára, akik tisztában vannak azzal, hogy az ételhez való viszonyuk nem a legkedvezőbb. Azok számára előnyös lehet ez a diéta, akik túlsúlyosak az aggodalmas étkezés, a rendezetlen, kényszeres vagy bőséges étkezés miatt, vagy akik az élelmiszerekben megtalálják minden problémájuk menedékét és megoldását.
De hogy van a diétás gondolkodás? Ez az étkezési módszer négy oszlopon alapszik:
- A mediterrán étrenden alapuló kiegyensúlyozott táplálkozás, friss és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, kontrollált adagokban, de naponta ötször étkezve, étkezésünk során mindig ellenőrizni a zsír és olaj feleslegét. Az egészséges táplálkozás és a túlzások elkerülése alapvető kulcs ebben a tervben.
- Orvosi nyomon követés a beteg előrehaladásának szoros felmérése érdekében
- Pszichológiai útmutatás az étellel való kapcsolatunk kialakításához
- Az egészséges élethez elengedhetetlen testmozgás
Ez egy abszolút személyre szabott terv, amely az egyes betegek igényeihez igazodik, amelyek mindig különbözőek.
A gondolkodási módszer négy szakaszból áll:
- A súlycsökkenés, ahol a beteg felfedezi a súlya elvesztésének és fenntartásának kulcsait
- Konszolidáció, amikor hamarosan elérjük azt a célt, hogy elérjük az ideális súlyt
- A karbantartás, amely két és három hónap között tart, és amelynek során megtanuljuk, hogyan kell az étrendünkbe beilleszteni az összes ételt, még a károsakat is, hogy harmonikusan éljünk velük.
A gondolkodási módszer megvalósítása megalkotója, Diego de Olmedilla szerint azt ígéri, hogy nem lesz sem visszaesés, sem visszapattanó hatás, mivel az egészséges táplálkozás során nemcsak a fogyás munkálkodik, hanem a túlzott kilók és a formánk káros hatása is enni. A testmozgás és a tanácsadás mellett az integráció növeli a terv sikerébe vetett bizalmat.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogy van a gondolkodó étrend, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.