Hogyan kell elvégezni az alma diétát

Rövid idő alatt fogyni könnyű, ha ragaszkodik a gyors étrendhez. Bár sokan ellenzik és félnek a visszapattanó hatás vagy jojó, ezek a típusú étrendek a leghatékonyabbak, ha ezeket a plusz kilókat néhány nap alatt lefogyják. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell elvégezni az alma diétát. Ahhoz, hogy csak egy hét alatt elérje célját, három alappillért kell követnie: igyon sok vizet, csak azt fogyasszon, amit diétája előír, és ne sportoljon. Ha csak egy hét alatt szeretne 4–7 kilót leadni, vegye figyelembe. Bővítheti az információkat a cikkünkben mi az alma diéta hogy minden részletet megismerjen.

Követendő lépések:

Először is szeretnénk, ha tisztában lennénk azzal, hogy bármilyen szigorú és gyors étrend megtartása magában foglal néhányat kockázatokat. Igaz, hogy a alma diéta mindössze egy hét alatt lefogy, de szükséges, hogy ne vegye könnyedén az alábbi utasításokat, és csak a megadott idő alatt tegye meg: 5 nap. Hasonlóképpen nem tanácsos megtenni, ha valamilyen betegségben, étkezési rendellenességben szenved, felnőtt vagy terhes. Ha nem biztos benne, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakorvosához, aki a legmegfelelőbb irányelveket adja meg a megfelelő étrend megtartásához.

A diéta első napján csak almát fogyaszthat és nagy mennyiségű vizet fogyaszthat. A legjobb, hogy képes legyen lecsepegtetjük és megtisztítjuk a testnek körülbelül két liter vizet kell inni naponta. Bár az alma diéta szigorúan azt ajánlja, hogy csak egész nap fogyassza ezt a gyümölcsöt, javasoljuk, hogy kombinálja vele könnyű saláták, pulyka sonka vagy könnyű sajt. Így nem lesz olyan szigorú, ugyanolyan eredménnyel jár, és nem érzi magát éhesnek.

Az alma diéta második napján adhat még egy kis ételt az étkezés során. Tartsa meg a reggeli és a vacsora alma alapú éttermét, és ebédeljen egy könnyű salátával. Próbálja elkerülni a fűszerezéseket, és ecet, citrom és só kombinációjával vegyen egy kis egészséges ízt. Ne felejtse el továbbra is inni a két liter vizet naponta.

Az első két nap lesz a legnehezebb, de ha sikerül, akkor ennek a szigorú étrendnek a közepén lesz. Harmadik napra az étlap több könnyű ételt tartalmazhat. Reggelire javasoljuk, hogy vegyen egy szeletet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulyka sonkával és egy almával. Ebédidőben folytassa a zöld salátával, de adjon hozzá olyan összetevőket, mint pl sárgarépa vagy zeller. Vacsorára pedig ragaszkodjon a napi alma javításához.

A negyedik nap beköszöntével a jóllakottság. Készítsen egy menüt, amely tartalmazza a reggelivel megegyező reggelit (almás és teljes kiőrlésű kenyér pulykával); étkezés párolt zöldségekből és tonhalból; és gabonavacsora tejjel. Délig kerülje a burgonya fogyasztását, mivel a gumó a legnagyobb súlyú, még ha párolt is.

Az alma diéta ötödik napja már tartalmazza fehérjetartalmú ételek és sokkal élvezetesebb, mert minden erőfeszítésnek megvan a jutalma. Készítsen reggelit almával, teljes kiőrlésű kenyérrel és ezúttal egy kemény tojással. Ebédre készítsen egy ízletes darab grillezett vagy sült húst salátával kísérve. Este pedig érdemes visszamenni az alma alapú vacsorához.

Az öt napos szigorú étrend után egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie az eredmények fenntartása és még egy kis fogyás érdekében. Mindenekelőtt apránként és fokozatosan kell beépítenie az ételt. Próbálja ki a alma diéta, csak egy hét múlva fogja észrevenni az eredményeket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni az alma diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.