Hogyan kell csinálni a leves diétát


A leves diéta Jó alternatíva, ha valamilyen oknál fogva szükségünk van rá sújt veszteni gyorsan. Jó azonban megjegyezni, hogy ez a típusú kezelés nem ajánlott rendszeres étrendként, mivel a tápanyagok hiánya miatt árthat egészségünknek.

Ha egy hét alatt 4,5–7 kilót szeretne fogyni, ez az étkezési terv jó alternatíva lehet az Ön számára, ezért a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell megtenni a leves diétát Lépésről lépésre.

Index

  1. A leves diéta elvégzése előtt
  2. A leves étrendben engedélyezett és tiltott ételek
  3. Hogyan kell csinálni a leves diétát
  4. Hogyan készítsük el a levest

A leves diéta elvégzése előtt

A leves diéta Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és remek alternatívává válik a gyors fogyáshoz, ha szüksége van rá, mivel részben segít a folyadék eltávolításában és a zsír csökkentésében. Ennek ellenére olyan étrend, amely éppen azért, mert alacsony a kalóriatartalma, jelentős táplálékhiányt okozhat, ha 7 napnál hosszabb ideig gyakorolják.

Ezenkívül azok, akik cukorbetegségben, veseproblémákban vagy bármely más, nagy figyelmet fordító krónikus betegségben szenvednek, nem hajthatják végre ezt vagy más, alacsony tápanyagtartalmú étrendet, mivel egészségüket ez nagyban befolyásolhatja.

A leves étrendben engedélyezett és tiltott ételek

A levesdiétán megengedett a következő élelmiszerek:

  • Minden zöldség és zöldség
  • Minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt (az első napokban). Különösen ajánlott olyan vízi gyümölcs, mint a dinnye és a görögdinnye, az eper, a cseresznye és a citrusfélék.
  • Infúziók
  • Hal és sovány hús

De van olyan is Tiltott étel ebben a rendszerben például:

  • Liszt
  • Az édességek
  • Sült ételek, egészségtelen ételek
  • Az alkohol
  • Az italok
  • Kávé, tea és italok stimulálása

Hogyan kell csinálni a leves diétát

1. NAP

Reggeli: 1 csésze infúzió, lehetőleg ez segít a szorongás leküzdésében.

Falatozás: 1 pohár természetes gyümölcslé cukor nélkül. Válassza lehetőleg az ajánlott gyümölcsök bármelyikét.

Ebéd és vacsora: minden levest, amit akar.Ha az étkezések között nagyon éhes vagy szorongó, akár egy kilogramm gyümölcsöt is elfogyaszthat, mindig elkerülve a banánt és a szőlőt legalább az első napokban.

2. NAP

Reggeli: 1 pohár zöldséglé. Választhat sárgarépa, paradicsom, spenót, uborka vagy cékla között.

Falatozás: egyenlő a reggelivel, 1 pohár zöldséglé. Ha akarod, cserélheted a zöldségeket.

Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy tányér párolt zöldség kíséretében.

Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy tányér párolt zöldség és egy közepesen főtt burgonya kíséretében, csak egy evőkanál olívaolajjal díszítve.

3. NAP

Reggeli és snack: a megengedett gyümölcsöt a kívánt mennyiségben fogyaszthatja el. Az infúziók kíséretében ajánlatos, lehetőleg a szorongás kezelésében

Ebéd és vacsora: minden kívánt zöldségleves plusz egy tányér étkezésenként párolt vagy nyers zöldségből.

4. NAP

Reggeli és snack: egy pohár sovány tej vagy szójatej, egy banán kíséretében.

Ebéd és vacsora: zöldségleves a kívánt mennyiségben. Étkezésenként egy banán.

5. NAP

Reggeli és snack: egy csésze infúzió, három szelet pulyka vagy csirkemell kíséretében. Kerülje a sonkát vagy más zsíros kolbászt.

Ebéd: Zöldségleves 250 gramm sovány hús kíséretében, kemencében sült vagy grillen elkészítve. Csak citrommal díszített zöldségsaláta.

Vacsora: zöldségleves 250 gramm fehér hal és 150 gramm paradicsom kíséretében, csak egy evőkanál olívaolajjal ízesítve.

6. NAP

Reggeli és snack: egy csésze infúzió, három szelet pulyka vagy csirkemell kíséretében. Kerülje a sonkát vagy más zsíros kolbászt.

Ebéd: Zöldségleves 250 gramm sovány hús kíséretében, kemencében sült vagy grillen elkészítve. Csak citrommal díszített zöldségsaláta.

Vacsora: zöldségleves 250 gr fehér hal és egy tányér párolt zöldség kíséretében, amely egy evőkanál olívaolajjal díszített.

7. NAP

Reggeli és snack: 1 pohár természetes narancslé cukor és infúzió nélkül.

Ebéd: Zöldségleves, egy adag barna rizs kíséretében főtt céklával. Természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Vacsora: zöldségleves, egy adag barna rizs, spenót kíséretében. Természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Hogyan készítsük el a levest

A leves elkészítése elengedhetetlen a leves étrendben. Elkészítéséhez használhat kereskedelemben kapható alacsony sótartalmú zöldséglevest.

Adja a leveséhez 6 hagymát, 2 zöld paprikát, 500 gramm tört paradicsomot, fél zellert, káposztát, 4 természetes paradicsomot, 3 sárgarépát, sót és borsot. Nagyon fontos az is, hogy a leves diéta során megfelelő hidratáltságot élvezz, naponta legalább két liter vizet fogyasztasz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell csinálni a leves diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.