Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a karjaidból

A cellulitis felhalmozódik a karok területén? Alkotmányától és anyagcseréjétől függően a folyadékretenció megjelenhet olyan területeken, mint a karok, a fenék, a has, a csípő stb. A karok egy kissé bonyolult terület, hogy képesek legyenek eltávolítani a narancsbőrt, de nem lehetetlen: sorozatos változtatásokat kell végrehajtania az életmódjában, és segítenie kell néhány olyan módszerben, amely csökkenti a narancsbőr bőrét. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a karokból így komplexek nélkül viselheti őket.

Követendő lépések:

Először is az étel kérdésével fogunk foglalkozni, mert ahogy a kifejezés mondja: "mi vagyunk az, amit eszünk", és ezért kezelhetjük a narancshéjat úgy, hogy étrendünket egészségesebbre változtatjuk. Általában azért kerülje a narancsbőrt étellel követnünk kell az ilyen irányelveket:

• Gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend: Ennek oka az, hogy nagyon egészséges összetevők, mivel nagy tápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak, és alig tartalmaznak kalóriát. Ezenkívül a legtöbb vízben gazdag, ezért támogatják a test vizelet általi tisztítását.

• Csökkentse a sót: a só elzárja az ereket, így a víz nem folyik simán; Ez narancsbőr és folyadékretenció megjelenését okozza. Ezért elengedhetetlen a sómennyiség csökkentése és más ételízesítők, például gyógynövények vagy összetevők, például curry kipróbálása. A OneHowTo oldalon eláruljuk, hogyan kell helyettesíteni a sót főzés közben, hogy megismerhesse más technikákat.

• Magas rosttartalmú ételek: tökéletesek a narancsbőr elleni küzdelemben, mivel hozzájárulnak a béltranzit javításához, ezáltal rákényszerítve a lipidek természetes eldobására. Ebben az értelemben tanácsos az összes fehér szénhidrátot helyettesíteni a teljes kiőrlésűekkel, mivel rostban gazdagok.

A folyadékretenció kiküszöbölése és a megtisztított test elérése érdekében ajánlatos legalább részegíteni őket 2 liter víz naponta amely segít a test természetes méregtelenítésében. De emellett azt is javasoljuk, hogy vegye be az étrendbe vizelethajtó ételek például ananász, spárga, görögdinnye, articsóka, paradicsom stb. A OneHowTo-ban felfedezünk természetes vízhajtókat, hogy mindet ismerje.

Ugyanígy azt is javasoljuk, hogy az étrendbe vegye be a bevételét infúziók amelyek segítenek kiküszöbölni a folyadékretenciót és ezáltal csökkenteni a karja narancsbőrét. A legjobb a zsurló, a zsálya, a pitypang vagy az articsóka infúzió.

Az étrend változásain túl, hogy elérje távolítsa el a narancsbőrt a karokból Fontos az is, hogy egy olyan testmozgással kezdjen, amely segít az itt felhalmozott zsír elégetésében, valamint megerősíti a környék izmait. Az első dolog, amit meg kell tennie, el kell kezdenie valamilyen gyakorlatot szív- és érrendszeri edzés amely segít gyorsan kalóriát égetni és jobb a vérkeringése.

Ebben az értelemben választhat olyan gyakorlatokat, mint a kerékpározás, a futás, az ellipszis stb., De ha úgy tetszik, választhat olyan egyéb aerob tevékenységeket is, amelyek szintén segítenek kalóriák elégetésében, például step, aerobic órák, Zumba stb. Mindenekelőtt az edzés közben kell szentelnie legalább 20 perc ilyen típusú gyakorlatokra, hogy elégesse a testében felhalmozódott zsírt.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok után meg kell tennie testépítő gyakorlatok És az Ön esetében a kar területére fogunk összpontosítani (bár a OneHowTo-tól azt tanácsoljuk, hogy az egész testet árnyalja kompenzációra). Kezdjük a bicepsz.

Ez a gyakorlat, amelyet az alábbiakban javasolunk, nagyon egyszerű, mert csak két súlyzóra lesz szükséged (a kívánt súlyra, amelyet el tudsz helyezni, ne erőltesd magad), és kissé hajlított lábbal, kinyújtott karral állj. Mindkét karját egyszerre kell emelnie a mellkas szintjére, és lassan engedje le a kiinduló helyzetbe. Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést.

Most folytatjuk a triceps, az a rész, ahol általában felhalmozódik a narancsbőr mivel általában ez tartalmazza a legtöbb zsírt. A gyakorlat elvégzéséhez súlyzók használatát is megköveteljük. Egy deszkára kell támaszkodnunk, vagy letérdelünk egy szőnyegre, teste 90 fokos szögben hajlik. Az egyik karunkat a földre támasztjuk, hogy szilárdak legyünk, a másikkal pedig megtartjuk a súlyt.

A gyakorlat nagyon egyszerű, mivel előbb hajlítani kell a karunkat, majd teljesen meghúzva visszahúzni. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és 15-ször megismételjük a gyakorlatot, 3 különböző sorozatban.

Ebben a OneHowTo cikkben megtudhatjuk, hogyan tónusolhatja a karját anélkül, hogy edzőterembe járna.

Egy másik rész, amely karjaink megjelenésében is szerepet játszik, a mellizmok mivel ha izmosítjuk őket, képesek leszünk csökkenteni a zsír felhalmozódását a kar és a mellkas között. Ennek a területnek a hangosításához csak a súlyzók előnyeit kell kihasználnunk, hogy a padlón vagy az asztalon feküdjünk (amint azt a mellékelt képen megmutatjuk).

A gyakorlat abból áll, hogy mindkét kézben tartja a súlyzókat, karjait a mellkas szintjén kinyitja és a fej szintjéig emeli. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és ezt a mozdulatot 15-szer meg kell ismételnie. Végezz el 3 sorozat 15 ismétlést, és meglátod, hogy a karjaid sokkal jobban mutatnak.

Ha azonban a cellulit nagyon mély, akkor előfordulhat, hogy mindezen módszerek alkalmazásával nem lesz képes teljesen megszüntetni. Ezért van számos esztétikai kezelések ez segíthet megszerezni távolítsa el a narancsbőrt a karokból. Az egyik legegyszerűbb az, ha egy szupermarketbe vagy egy gyógyszertárba megy, hogy anticellulit krémet vásároljon, és naponta kenje be a területre körkörös masszázsokkal, amelyek javítják a keringést és megszüntetik a folyadékretenciót.

De ha másokat jobban szeret, amelyek jobban láthatók, választhatja a nyirokelvezetés amely a nyirokrendszert stimuláló masszázs a test vízének egyensúlyával vagy, az egyik legsikeresebb az kavitáció, esztétikai rendszer, amely segít feloldani a zsírsejteket és eltávolítani őket a vizelettel. Ebben a cikkben felfedezzük a cellulitisz innovatív technikáit.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a karjaidból, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.