Hogyan lehet csökkenteni a mell méretét

Akarsz csökkentse a melleit? Sok nőnél nagyobb a mell, a test többi részével arányosan, és ez hatással lehet a hátra és a nyakra, valamint esztétikai problémát jelenthet. Ha Ön az érintettek közé tartozik, ebben a OneHowTo cikkben néhány tippet fogunk adni, hogy tudja hogyan lehet csökkenteni a mell méretét alacsony kalóriatartalmú étrend, testmozgás a zsírvesztés érdekében és különféle házi technikák, amelyek segíthetnek a kívánt test megszerzésében.

Követendő lépések:

Tudnia kell, hogy a melleket többnyire zsírszövet alkotja, vagyis zsír, így az egyik legegyszerűbb csökkentse a mell méretét étrendünk révén csökkentjük az elfogyasztott zsír mennyiségét. Élvezze a kiegyensúlyozott étrend Ez segít abban, hogy ne adjunk hozzá több kalóriát a testünkhöz, és megkönnyítsük a zsírtartalékok megtámadását, amelyeket túlterheléskor tároltunk.

Tehát nekünk kell venni valamit egészséges, alacsony zsírtartalmú irányelvek Annak érdekében, hogy csökkentsük a melleink megjelenését, íme néhány a legfontosabbak közül:

• Egyél naponta ötször: az anyagcsere aktiválásához és annak biztosításához, hogy a nap nagy részében működjön, ajánlott az étkezéseket napi 5 adagra osztani annak elkerülése érdekében, hogy nagyon éhesen érkezzenek a nap fő étkezéseire (reggeli, reggel közepe, ebéd) , snack és vacsora).

• Egészséges receptek: Ezenkívül az étel elkészítésének módja nagyon fontos, mert bármennyit is eszik egészséges alapanyagokat (hüvelyesek, csirke, zöldségek stb.), Ha zsírosan, sok olajjal vagy szószsal főzzük őket, az ő hozzájárulásuk zsírban jelentősen nő, és a táplálkozási érték változatlan marad. Ezért a legjobb, ha olyan könnyű főzési módszereket választ, mint grillezett, főtt, sült vagy párolt, és kerülje a sült ételek vagy szószok fogyasztását.

• Egészséges étel: a testünk zsírtartalmának csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy az elfogyasztott ételek egészségesek és alacsony zsírtartalmúak legyenek, ezért a húsokban mindig a sovány (csirke, pulyka vagy nyúl), fehér hal, teljes szénhidrát mellett döntünk szemek (rosttartalma miatt), mindenféle zöldség és gyümölcs, valamint gyümölcs. Sertéshús, feldolgozott hús, édesség vagy elkészített étel nem ajánlott, ha csökkenteni akarja a zsírt.

• Könnyű vacsorák: a vacsora a nap leghizlalóbb étele, mert ha ebben a napszakban kalóriákkal töltjük fel testünket, akkor ezt az energiát nem használjuk fel (mert hamarosan aludni fogunk), és végül zsírtartalékként felhalmozódunk a szervezetben . A legjobb tennivaló ilyenkor az, ha úgy dönt, hogy fehérjét és zöldségeket fogyaszt, és a szénhidrátokat és gyümölcsöket a nap hátralévő részére hagyja. Ha további információkra van szüksége erről a témáról, kérjük, olvassa el cikkünket a könnyű vacsorákról.

Az étel mellett van egy másik módszer a zsírégetésre és ezáltal a mellméret csökkentésére: ezzel testmozgás. Mindazok a tevékenységek, amelyek elősegítik a zsírégetést az anyagcsere felgyorsításával és az izzadással, megfelelőek ahhoz, hogy elveszítsük azt a felhalmozódott zsírt, amely olyan területeken van, mint a mell, a csípő, a has stb.

Ezeket a gyakorlatokat kardiovaszkulárisnak nevezik, és aktiválják a vérkeringést, pumpálják a szívet, és lehetővé teszik az oxigén jobb elérését testünk minden területén. A zsírvesztéshez az úszás, az aerobic, a kerékpározás, vagy ha a tested megengedi, a futás ajánlott. A OneHowTo-nál felfedezzük a fogyás legjobb gyakorlatait, hogy kiválaszthassa a sajátját.

De nemcsak izzadással képesek leszünk elveszíteni a mellben felhalmozódott zsírt, hanem edzésünket olyan alakformáló gyakorlatokkal kell kiegészítenünk, amelyek a mellizom megmunkálására összpontosítanak a zsír izommá alakítása és a térfogat csökkentése érdekében. Itt felfedezzük a mellizomgyakorlatok mit tehet otthon:

• Fekvőtámaszok: az egyik leginkább ajánlott ezen izmok megterhelése és a zsírsejtek csökkentése, amelyek ezen a területen vannak. Arccal lefelé kell feküdnie egy szőnyegen, hajlítsa meg a karjait és nyújtsa ki a lábát, amíg párhuzamosak lesznek a talajjal; Ebben a helyzetben fel kell mennie a testen, amíg szinte hozzá nem ér a földhöz (anélkül, hogy valóban megtenné), majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.

• Súlyzó gyakorlatok: Vannak más gyakorlatok is, amelyek segítenek csökkenteni a zsírtartalmat ezen a területen, amelyekhez kis súlyokra vagy súlyzókra lesz szükség. Az egyik, ami nagyon könnyű, abból áll, hogy háttal a nyakán fekszik, a térdét meghajlítja és 90 ° -os szöget zár be; Fogjon meg egy súlyzót mindkét kézben, és mozgassa a súlyt felfelé és lefelé a mellkas felett. Ismételje meg 10-szer 3 sorozatnál.

Hozzáadhatja mindennapjaihoz néhány olyan infúzió fogyasztását, amelyeknek van zsírégető tulajdonságok és ez segít csökkenteni a méretet. A létezőek között a OneHowTo-nál két leghatékonyabbat fogunk felfedezni erre a célra: a zöld teát és a zsurlót.

• Zöld tea: ez az egyik olyan infúzió, amelyet leginkább fogyás céljából szednek, mivel főleg teint, katechint és ásványi anyagokat tartalmaz. Ez a fajta ital természetes úton felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal felgyorsítja a zsírégetést; Ezenkívül erőteljes vizelethajtóként is működik, így segít megőrizni testének tisztaságát és optimális állapotát.

• Lófarok: Ez az egyik legnépszerűbb azok között is, akik fogyni és zsírokat akarnak fogyni. Sikerének titka abban rejlik, hogy ez egy erős vízhajtó, amely segít a folyadékok eltávolításában, és ezáltal a testünk térfogatának csökkentésében.

Ha többet szeretne tudni, ebben a cikkben felfedezzük a legjobb gyógyteákat a fogyáshoz.

De ha egyik sem működik az Ön számára, akkor tudnia kell, hogy van egy kozmetikai sebészeti módszer amely néven ismert mammoplasztika és hogy azoknak a nőknek szól, akik tartósan csökkenteni akarják a mellük méretét. Ez egy olyan műtéti beavatkozás, amelyet képzett szakembernek kell elvégeznie, és amelynek elvégzéséhez általános érzéstelenítésre van szükség.

Ebben a módszerben a sebész gondoskodik távolítsa el az emlőszövet egy részét és a bőr a mell térfogatának csökkentése érdekében; Abban az esetben, ha a mellbimbó elmozdul, ugyanabban a beavatkozásban áthelyezhetők, hogy esztétikusabb legyen. Miután a beavatkozás befejeződött, az orvos feladata a metszések öltéssel történő lezárása, amelyeket néhány nap múlva el kell távolítani, az orvos tanácsának megfelelően.

Összességében ennek a műveletnek az időtartama: 2–5 óra és az eredmények már az első pillanattól láthatóak. Természetesen: az ára meglehetősen magas, mivel esztétikai beavatkozásról van szó, és ugyanannak a beavatkozásnak, valamint az érzéstelenítés alkalmazásának vannak bizonyos kockázatai. Tudja meg részletesen, mielőtt ilyen típusú döntést hozna, hogy felmérje annak előnyeit és hátrányait.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet csökkenteni a mell méretét, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.