Mi az alma diéta?

Az expressz étrendeket olyan különleges alkalmakra tervezték, amikor az embernek gyorsan és hatékonyan kell fogynia. Ebben az értelemben, alma diéta Ez az egyik leghatékonyabb, mivel mindössze 5 nap alatt akár 7 kilót is leadhat; igen: ez egy meglehetősen szigorú étkezési terv, amelyben a fő összetevő ez a gyümölcs. A OneHowTo-ban elmondjuk mi az alma diéta hogy ismerje mindazokat az alapokat és alapokat, amelyeken a súlycsökkentési terv irányadó. Vegye figyelembe, hogy soha nem haladhatja meg az öt napot különben destabilizálhatja a testét.

Index

1. Az alma diéta
2. Az alma tulajdonságai a fogyás érdekében
3. Az alma diéta előnyei és hátrányai
4. Alma diéta menü

Az alma diéta

A alma diéta olyan súlycsökkentő módszer, amelynek elérése ígérkezik 5 nap alatt 7 kilót leadni. Ez egy legfeljebb 5 napig tartó terv, ezért tökéletes azok számára, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, mielőtt részt vesznek egy fontos eseményen: esküvőn, ünnepségen stb.

A fő előfeltétel, amelyet szem előtt kell tartania, hogy a diéta időtartama alatt NEM szabad tornáznia; Minden más módszerrel ellentétben az alma diéta nem kompatibilis a sport gyakorlattal, mivel az öt nap alatt elfogyasztott kalóriák elhanyagolhatók. Az is fontos igyál sok vizetlegalább napi 2 liter megfelelő hidratáláshoz.

Ez a diéta mindenekelőtt az almafogyasztáson alapszik. Ez a gyümölcs nagy arányban tartalmaz vizet és nagyon kevés kalóriaEzért tökéletes a gyors fogyáshoz. Az alma gazdag esszenciális aminosavakban, cukrokban és rostokban, tápanyagokban is, amelyek segítenek bennünket abban, hogy erőteljesen és vitalitva átvészeljük a napot.

Létfontosságú, hogy az alma diéta után, tartsa fenn az egészséges étkezési szokásokat és kezdjen kiegyensúlyozottan táplálkozni; különben az összes leadott kiló rövid idő alatt visszanyerhető.

Célszerű, miután befejezte a diétát, kezdje el a karbantartási terv kevés olajjal főtt ételek fogyasztása és mindenekelőtt a szénhidrátbevitel néhány hétre való lemondása. Ebben az időszakban az is fontos, hogy gyakoroljon, legalább hetente háromszor, hogy fenntartsa az alakot és ne nyerje vissza a kilókat.

Az alma tulajdonságai a fogyás érdekében

A alma tökéletes gyümölcs tisztítsa meg testünket és segítsen nekünk távolítsa el a zsírt; Ezen túlmenően, magas rosttartalma miatt, ez egy olyan étel, amely jóllakottság érzetét kelti bennünk, ami segít a nap folyamán az éhségérzet megszüntetésében. Ez egy olyan összetevő, amely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, alig tartalmaz kalóriát, ezért tökéletes a fogyáshoz.

Ki a tulajdonságait alma fogyni, a következőket kell kiemelni:

• Méregtelenítő: az almának tisztító hatása van, valamint nagy a vízhajtó ereje, amely tökéletesen hat testünk méregtelenítésére

• Kevesebb a rossz koleszterinszint: az alma bevitelével képesek vagyunk csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben, és ezáltal megelőzhetők a szívkoszorúér betegségei.

• Alacsony kalóriatartalom: az alma az egyik olyan gyümölcs, amely alacsony kalóriatartalma miatt kevésbé hizlal

• Kielégítő hatás: az alma magas rosttartalmú, ami megfelel az étvágyának az étkezési vágy kielégítésével

Mint láthatjuk, az alma ideális táplálék a fogyáshoz, ezért az alma diétával jól táplálkozhatunk és anélkül, hogy túl éhesek lennénk.

Az alma diéta előnyei és hátrányai

Mint minden étrendnek, az almatartalmú étrendnek is vannak előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni. Ez egy expressz és hipokalorikus étrend ez segíthet nekünk a fogyásban gyorsan, de néhány egyértelmű hátránnyal, amelyeket figyelembe kell vennie.

Az alma diéta előnyei

• Egy könnyen követhető étrend Mivel az elfogyasztandó menük és ételek elkészítése egyszerű, elviheti őket munkába, vagy olyan helyekre, ahol általában minden nap étkezik.

• A alma diéta eredmények Láthatóak és valóságosak: 5 nap alatt 5-7 kilót fogyhatsz.

• tudsz egyél meg minden almát szeretné: ha éhes vagy szorongásos pillanatban van, ehet almát.

• Szenzációja jóllakottság: Magas rosttartalmának köszönhetően az alma kielégít, és nem érzi magát nagyon éhesnek a nap folyamán.

Az alma diéta hátrányai

• Visszapattanó hatás: nagyon valószínű, hogy az 5 vagy 7 kiló közül, amelyet elveszít a diéta során, néhányat felépít, amint visszatér a szokásos étrendjéhez; Ezért a lehető legkisebb kilók megszerzéséhez ajánlott egy testedzéssel kísért, kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet követni.

• Alacsony energia: Tekintettel arra a kevés kalóriára, amelyet a szervezet az alma diéta alatt fogyaszt, kevésbé energikusnak érzi magát, mint máskor. Ezért ajánlatos, hogy amíg ez a diéta tart, kerülje a testmozgást és a túl elfoglalt életet.

• Enni való szorongásBár az almában lévő rostok csökkenthetik az étvágyérzetet, igaz, hogy nagyon keveset eszel, így szorongást érezhetsz az étellel kapcsolatban, és vannak olyan időszakai, amikor éhesnek érzed magad.

• Néhányat népszerűsítsen egészségtelen életmódbeli szokások: az alma diéta azt ígéri, hogy a kiegyensúlyozatlan étkezés során néhány nap alatt nagy mennyiségű kilót lehet leadni, és ez hosszú távon árthat egészségünknek. Fontos, hogy ezt a diétát 5 napnál tovább ne végezze, és hogy mindennap élvezze a az egészséges táplálkozás a sporttal kombinálva.

Alma diéta menü

Nagyon szigorú étkezési terv, annak érdekében, hogy képes legyen rá csináld az alma diétát feltétlenül szükséges kövesse ezt a menüt amit kínálunk Önnek, mivel az étkezések bármely más kombinációjával nem fog tudni elveszíteni az ígért kilókat.

1. nap

Csak annyi almát szabad enni, amennyit csak akar, és felváltva legalább 2 liter vízzel.

2. nap

• Reggeli: Apple (annyi, amennyit csak akar)
• Ebéd: Zöld saláta citrommal vagy ecettel + túró
• Vacsora: Alma

3. nap

• Reggeli: Egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulyka és 1 alma
• Ebéd: 1 zöld saláta sárgarépával és zellerrel
• Vacsora: Alma

4. nap

• Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet pulykával és 1 almával
• Ebéd: Párolt zöldségsaláta és 1 doboz természetes tonhal
• Vacsora: Egy tál rizs gabona 1 csésze sovány tejjel

5. nap

• Reggeli: 1 alma, 1 főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Ebéd: 1 nyers zöldségsaláta + grillezett csirke (1 mell vagy 1 comb)
• Vacsora: Alma

A menü elkészítése után elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, hogy a diéta visszapattanó hatását a lehető legnagyobb mértékben csökkentse. Fontos az is, hogy vigyázzon az éjszaka elfogyasztott ételekre, mert, mint látta, az almás étrend során a vacsoránál csak ezt a gyümölcsöt fogyaszthatja; A OneHowTo-nál segítünk elkészíteni a könnyű és tökéletes vacsorákat a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi az alma diéta, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.