Hogyan szerezhetem meg Jennifer Lopez hasizmait

Öt alapgyakorlatot mutatunk be, amelyek segítségével könnyedén és gyorsabban elérheti a JLO „abszolút értékét”, mint azt elképzelné

1-5

Jennifer Lopez hasizma a születésnapi partiján

A színésznő és énekesnő, Jennifer López személyes Instagram-profilján megosztotta 49. születésnapi partijának képét, amelyen láthattuk, ahogy látványos testtel mutat. Hasizmaik mindenekelőtt felkeltették a figyelmünket, és azt javasoltuk, hogy rekordidő alatt könnyedén elérjük ezeket. Feliratkozol? Meg fogunk jegyezni egy asztalt, amelyet minden nap legalább egyszer gyakorolni fogunk. Nagyon egyszerű, és nem vesz el tőlünk időt. Normális "ropogással" kezdtük. Feküdj a földön hajlított térddel és a vádlival párhuzamosan a padlóval. Tegye a kezét a nyaka mögé anélkül, hogy összekapcsolná ujjait, és képzelje el, hogy teniszlabda van az álla alatt. Vegyen egy lélegzetet háttal a földhöz közel, és húzza a köldöket a lábai felé, és csak a lapockák területét emelje fel, amelyek a hátunk nagy csontjai.

@jlo

Abs rutin: második lépés

Ha észreveszi, a JLO különösen megjelölte a középső hasat, és ez azért történik, mert valószínűleg sok ferde ropogást gyakorol. Hogyan csináljuk? Menjen le a földre, hajoljon térdre hajolva és lábát megtámasztva, csak a lapockáit emelje meg, ne húzza meg a nyakát, és próbálja meg egyik kezével megérinteni a bokáját, a has egyik oldalát meggörbítve. Ne vegye le a teljes hátulját, csak a felső részét, és ismételje meg a mozgást a másik oldalra.

@jlo

A JLO alsó hasizma

Menjünk az alsó hasizommal. Amit meg kell tennie, például lógjon egy rácson, és próbálja megemelni a lábát anélkül, hogy meghajlítaná őket, amíg olyan helyzetbe nem kerülnek, amikor párhuzamosak a talajjal. Ezt a típusú hasi fekvést is megteheti. Ehhez háttal tapadjon a földre, és egyenesen emelje fel a lábait, amíg el nem éri a fekvő felülettel 90 fokos szöget.

@jlo

Jennifer Lopez hasizmait otthon megteheti

A hipopresszív hasizmok segítenek abban, hogy a pocakunk ne merevedjen kifelé, és megkönnyíti a hasi zsírégetést. Ezért javasoljuk, hogy nézze meg a cikk végén bemutatott videót, hogy megtanulja, hogyan gyakorolhatja őket.

@jlo

Izometrikus hasizmok a rutin befejezéséhez

Az izometria az ellenállásunkat javító technika. A leggyakoribb hasi gyakorlat ezen a területen a deszka. Javasoljuk, hogy napi egy asztali vasalóval és két azonos hosszúságú oldalsó vasalóval zárja be a napi asztalát. Mersz?

@jlo

A hasi gyakorlatok azok, amelyek szemmel láthatóan javítják a testünket kevesebb idő alatt és szinte erőfeszítés nélkül. A túlnyomó többség otthon gyakorolható. Számos típus létezik, és a felső galériában bemutattunk néhányat közülük: ropogások, ferde ropogások, hipopresszív ropogások, izometrikus és alsó ropogások. A hipopresszív hasizmok két éve voltak a fitnesz fellendülései, és most újra divatba jöttek, ehelyett azt javasoljuk, hogy gyakorolja mindet. Mindegyik más előnyökkel jár. Növelje az ismétlések számát minden nap, és tesztelje magát.

Egyéb trükkök a lapos has eléréséhez

A hasizmokon kívül sok mindent meg kell tudnunk érni égeti a hasi zsírt Ezért javasoljuk, hogy nézze meg a Party Jordan influencer rövid videóját, hogy megkapja azt a nagyszerű testet, amellyel Jennifer López színésznő és énekes nyáron büszkélkedhet.

Az olyan kérdések, mint például az, hogy jó-e izzadni vagy mit kell enni edzés előtt és után a sima has elérése érdekében, olyan kérdések, amelyekre a sportoló válaszol ebben az oktatóanyagban. Azt is javasoljuk, hogy iratkozzon fel a YouTube-csatornájukra, hogy felfedezzen sok más kulcsot, amely segít Önnek gondoskodni.

Ne felejtsük el, hogy a stressz csökkentése és a sok vízfogyasztás két alapvető kulcsa annak a nagy testnek a megszerzéséhez, amelyet mindannyian állandóan keresünk. Próbáljon boldog lenni, és élvezze az evést. Ne csalódjon. Csak meg kell tanulnia kiválasztani azokat az összetevőket, amelyek a legjobban megfelelnek a testének. Lélegezz és lassan egyél. Csevegjen, és vegye körül magát barátaival vagy családjával. Az ebédnek, például a vacsorának, és ha lehetséges, a reggelinek olyan eseteknek kell lennie, amikor élvezi az embereket, akiket szeret és szeret, hogy nyugodtan ehessen és elkerülje a dagadás érzését.