Szakértői trükkök (amelyek működnek) az étkezés utáni hasi puffadás elkerülése érdekében

Az evés befejezése és a kemény, duzzadt has érzése nagyon gyakori probléma. Szakértővel beszélünk, hogy elmagyarázzuk a duzzanat okait és az ellene küzdő trükköket.

Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től

Bizonyára többször is előfordult veled, vagy gyakran szenvedsz vele, befejezed az evést, és ki kell vonnod pár gombot a kedvenc farmeredből, mert nagyon megduzzadt hasat vesz észre. Mindannyian ismerjük ezt a bosszantó érzést, de lehet, hogy nem nagyon tudod, mi ennek köszönhető, vagy hogyan lehet ezt elkerülni, és ez elvezet minket a lapos hasi céltól.

Beszéltünk Rocío Escalante gyógyszerésszel, az Arbosana Farmacia tulajdonosával, aki elmagyarázza, hogy számos oka magyarázhatja a hasi duzzanatot vagy duzzanatot. "A gyulladás oka lehet a levegő lenyelése (sok levegő lenyelése, túl gyors étkezés és anélkül, hogy elég rágnánk az ételt) vagy az ételek, amelyeket magunk fogyasztunk, mert túl sok rost, cukor, só, telített zsír stb." a szakértő.

Escalante azonban azt tanácsolja, hogy forduljon szakemberhez, ha ezt észreveszi duzzad a hasa az ismétlődő evés után", mert ez egy intolerancia vagy más egészségügyi probléma is lehet, amelyet orvoshoz kell fordulni." A hasi puffadást gyakran gáz kíséri, amely gyomorfájást, gyomorégést, emésztési zavarokat és egyéb kellemetlenségeket okozhat, amelyek a nap folyamán hátrányt jelenthetnek.

Vegye figyelembe ezeket a szakértői trükköket harci sporadikus hasi gyulladás.

Mit kell tenni a hasi puffadás elkerülése érdekében?

• Egyél lassan és nyugodt és nyugodt környezetben.
• Rágáskor ne nyissa ki túlságosan a száját, mert ettől még több levegőt nyelünk le és az ételek jól rágása alapvető útmutatás, amely segíthet az emésztés javításában, és ezáltal megakadályozza a puffadást.
• A rosttartalmú ételeket különböző bevitelekre terjessze (például teljes kiőrlésű gabonafélék), mivel ezek felesleges fogyasztása szintén gázt eredményezhet.
• Kombinálja az ételt megfelelő módon: hüvelyesek alacsony zsírtartalmú ételekkel (a chorizo ​​helyett zöldségeket).
• A A főzés egészségesebb módjait párolják, főzik, grillezik vagy sütik. Használja őket, mivel így az étel kevesebb zsírt és könnyebben emészthetővé válik.
• Korlátozza a szénsavas italok bevitelét mindenkor, de főleg étkezés közben.
• Korlátozza a magas telített zsírtartalmú ételeket, cukor vagy só, mivel ezek lehetnek hibásak a hasi puffadásért.
• Adjunk hozzá fűszereket mint a kömény, kakukkfű, babérlevél vagy rozmaring, amelyek elősegítik az emésztést.
• Az infúziók kiválóan alkalmasak a jobb emésztésre evés után: kamilla, ánizs, menta, gyömbér, pennyroyal, kardamom. Ne felejtse el bevenni őket, és észreveszi a különbséget.