Zumba erős: Raquel Sánchez Silva kedvenc sportja is a tiéd lesz

Raquel Sánchez mellett egy Strong By Zumba órán vettünk részt, és beszélgettünk a spanyol szakág megfigyelőinek oktatójával.

1-8

Mi az erős a Zumba által?

Zumba erős Ez egy nagy intenzitású edzés, amely ötvözi a kardiót és az alakformálást, és amelyet az jellemez, hogy minden mozdulathoz társított hangzás társul, minden tánc nélkül kapcsolódik a zenéhez. De Zumba erős nem Zumba. Bár ez egy ugyanazon cég által tervezett program fitnesz"Nincs tánc" - mondja az oktató.

Asis G Ayerbe

Milyen gyakran csinálhatok Strong by Zumba-t?

Képzés lenni Magas intenzitás, Diana Serena azt javasolja, hogy gyakorolja váltakozó napok. Azokon a napokon, amikor pihenünk, vagy nem sportolhatunk, vagy lazább edzéseket végezhetünk.

Asis G Ayerbe

Milyen előnyei vannak a Strong by Zumba-nak?

"A testem megváltozott, már edzettem, de mióta elkezdtem gyakorolni Zumb erősa testemnek van határozott sokkal több "- mondja Diana Serena. És elmondja nekünk, hogy bár az emberek jobban látják az esztétikai részt, az oktató szempontjából ő további további kérdéseket vizsgál. Ebben az értelemben azt mondja nekünk, hogy Zumba erős jobb lesz erő, megakadályozza a fájdalmat, ellenállást szerez, javítja a szív- és érrendszeri és tüdőkapacitásunkat, javítja az egyensúlyt, a koordinációt ..."- mondja a monitor.

Mit kell tennünk a Strong by Zumba-nál?

Zene. Serena ezt mondja nekünk Zumba erős csak testtömeggel dolgozik, és nem használják őket bármilyen eszköz. "Attól függően, hogy hogyan helyezzük el testünket, növeljük vagy csökkentjük a testmozgás nehézségeit" - mondja. Ebben az értelemben ezt elmagyarázza a Strong by Zumba-ban három szint van: az intenzív közeg, a köztes és a "max" szint. "Órán mindig kijelölöm azokat a variációkat, amelyek mindegyike az igényeinek megfelelően működik, mert az óráim heterogének"mondja a tanár." Az emberek motiváltak, amikor meglátják progresszió, a legyőzni"- biztosítja.

Van még Strong by Zumba is azok számára, akiknek nincs idejük

"Három formátumban vannak osztályaink" - mondja Diana Serena. És ezt elmondja nekünk Választhatunk egy óra óra, 45 perc vagy 30 perc formátum között (Strong 30). Ettől eltekintve az osztályok mindig ugyanúgy vannak felépítve, így az intenzitás mindig ugyanaz. A fő része mindenféle Zumba erős fel van osztva arra, amit a monitorok "négy kvadránsnak" neveznek. Minden kvadránsnak van egy sajátos célja, és az intenzitás, amint azt nekünk elmagyaráztuk, megy crescendóban. A kvadránsok előtt, amelyek még mindig a zenével szinkronizált mozdulatsorok, mindig bemelegítés következik.

Hány kalóriát égetnek el osztályonként?

"Ez nagyban függ az embertől" - mondja az edző. Azt mondja nekünk, hogy a választott szint, a tanuló fizikai állapota és az, hogy többet vagy kevesebbet fáradozik-e, megváltoztathatja az ülésenként elégetett kalóriák számát. Azonban azt mondja nekünk, hogy az átlag az kb. 600 kalória óránként.

A Zumba erőssége az elmét is edzi

Az oktató (és azok számára, akik kipróbálták) számára a A Zumba által erősen megszakított edzés amely megköveteli, hogy öt érzékszervünket a sportba helyezzük mozgásunk összehangolása érdekében. A zene ebben az értelemben alapvető szerepet játszik. "Az osztályomban mindig felteszek egy kérdést a diákjaimnak" - mondja Serena. - Hányan számoltátok meg a mozdulatok ismétlését az óra alatt? - folytatja. És az az igazság, hogy a koncentráció olyan, és az ember annyira elmerül, hogy a számolás lehetetlen! "A zene elvisz minket, megadja nekünk az időket, és változunk vele, ezért az emberek motiváltak, és amikor edzenek, akkor csak a testmozgásra gondolnak, és minden intenzitást beleadnak", Mondja.

Zumba erős és innovatív technika

Zumba erős osztályainak tervezésénél fordított mérnöki munkát alkalmaz. Először a mozgás jön létre, majd a zene módosul az edzésprogramhoz. Minden osztálynak, minden negyednek megvan a maga különleges zenéje, és máshol nem található. A Strum by Zumba zenét hoz létre Miamiban és együttműködik a világ legnagyobb termelőivel, mint pl Steve Aoki.

Itt van egy bemutató óra, ahol megtapasztalhatja a képzés intenzitását.