Hogyan lehet magasabbra ugrani

A kulcs a megszerzéséhez ugorj feljebb az erőben van a lába. Így minden olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi az alsó végtagok izomzatának megerősítését, segít a cél elérésében. Figyelembe kell azonban vennie egyéb, segítséget nyújtó tényezőket is, például a lábak rugalmasságát és a testsúly figyelését. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan lehet magasabbra ugrani.

Követendő lépések:

A guggolás nagyon hatékony gyakorlat a lábak erősítéséhez, különösen, ha ellenállással végzi őket. Ezért nagyon ajánlott, hogy gyakorolja őket súlyzók, amelyet a hát felső részén, a vállakon kell elhelyeznie.

Nyilvánvaló, hogy minél kevesebb a súlya, annál kevesebb erőt kell kifejtenie ahhoz, hogy felemelje magát és minél magasabbra tud ugrani. Ezért meg kell vigyázzon a diétájára hogy csökkentse a zsírszintet. Természetesen nem szabad annyit fogynia, hogy elveszítse az izomtömegét. Ez egyszerűen a felesleges zsír eltávolításáról szól.

Egy konkrét gyakorlat, amely elősegíti a magasabb szintet, az az, hogy felmászik egy alacsony székletre, a lábujjaira, először az egyik, majd a másik lábával, egyszerre több percig. Naponta végezze az edzést, növelve a fokozatosan szánt időt. Ily módon a lábadon fog dolgozni, hogy segítsen neked abban, hogy a magasabb szintre ugorj.

Növelje a láb rugalmasságát ettől magasabbra is ugrik. Nagyon egyszerű gyakorlat az, ha egy pad előtt állsz, amely magasabb, mint a térded, és minél magasabb, annál jobb.

Először tegye jobb lábát a padra, hajlítsa meg, és hajoljon előre, amennyire csak lehet, miközben a másik lábát egyenesen tartja.

Azok a sportok, amelyek elsősorban a lábadon dolgoznak, például foci vagy kerékpározás, szintén segítenek ugorj feljebb. Kosárlabdázni és a peremet eltalálni is hasznos.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet magasabbra ugrani, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.