A testtömeg-index kiszámítása


Annak megállapítására, hogy egy személy súlya egészséges tartományban van-e, az egészségügyi szakemberek a testtömeg-index, a testzsír durva mérése az ember súlya és magassága alapján. Határozza meg a BMI segít felismerni, hogy van-e a zsírfelesleg testünkben ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy felvázoljuk a többlet csökkentése és az egészségesebb súly elérése érdekében meghozandó intézkedéseket. Olvassa tovább, mert a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan lehet kiszámítani a testtömeg-indexet gyorsan.

Meg kell:

Követendő lépések:

Mert számítsa ki a testtömeg-indexet elengedhetetlen, hogy tudd a pontos súlyodIlyen módon a legjobb, ha mérlegeléssel mérlegeled magad, lehetőleg ruha nélkül, és a nap első dolga, miközben böjtölsz, így sokkal pontosabb eredményt érsz el.


Később fontos lesz tisztázni magasságodHa nem ismeri ezeket az információkat, akkor segítséget kell kérnie a méréshez. Ragaszkodjon a falhoz egyenes háttal és a lábát laposan a padlón, majd mérőszalag segítségével kérjen meg valakit, hogy rögzítse a magasságát, írja le az ábrát, hogy folytassa a BMI számítását.

A képlet számítsa ki a testtömeg-indexet Nagyon egyszerű:

BMI = súly (kg) / magasság2 (méter).

Ezért el kell osztania a súlyát a négyzet magasságával. A magasságának négyzetbe állításához egyszerűen meg kell szoroznia önmagával, vagyis ha 1,65 méter magas, akkor 1,65 x 1,65 = 2,7225-et kell szoroznia.

Most eloszthatja a súlyt a négyzet magasságával, például:

0 kiló / 2,7225 = 25,71 BMI

Ha már van kiszámította a BMI-t itt az ideje értelmezni, hogy meghatározzuk a zsír jelenlétét a testben. A következő eredményeket az Egészségügyi Világszervezet biztosítja a 20 és 60 év közötti emberek számára, nemüktől függetlenül

  • A BMI kevesebb, mint 18,5: alsúly
  • 18,5 és 24,9 között: normál BMI
  • 25–29,9: túlsúlyt jelez
  • 30 és 34,9 között: 1. típusú elhízás
  • 35–39,9: 2. típusú elhízás
  • 40 év felett: kóros elhízás

Abban az esetben, ha a számítsa ki a testtömeg-indexetNyilvánvaló, hogy elhízásod fontos tegyen lépéseket az étrend javítása, egészséges ételek fogyasztása, testmozgás hetente legalább 3 alkalommal és orvoshoz látogatás, ha jelentős elhízás tapasztalható.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A testtömeg-index kiszámítása, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.

Tippek

  • Mindig ugyanazt a mérleget használja a mérlegeléshez, és ugyanazokat a feltételeket használja, hogy ne változtassa meg az értékeket.
  • A testtömeg-index nemzetközileg elfogadott, mind a kutatáshoz, mind az orvos napi gyakorlatához használják.