Hogyan edzeni az edzőteremben
Amikor regisztrálunk Tornaterem Nagy jó akarattal tesszük, de sokszor az ismeretek hiánya azt jelenti, hogy nem érjük el a céljainkat, és visszavonulunk. És normális, hogy ennyi emberrel gépek Y készülékek nem nagyon tudjuk, hogyan kell elosztani azt az időt, amelyet a testmozgásra fordíthatunk. Annak érdekében, hogy elérhesse céljait, elmagyarázzuk a OneHowTo.com címen hogyan kell edzeni az edzőteremben.
Követendő lépések:
Legalább fél órát kell szánnunk minden alkalommal, amikor a Tornaterem, de ez csak kiindulópont, ezért minden nap egy órát kell megpróbálnunk a testünket megdolgoztatni.
Az egyik nagy hiba, amelyet általában elkövetünk, amikor a Tornaterem az, hogy összpontosítson gépek, amelyek valóban olyan eszközök, amelyek csak a testünk egy bizonyos részét működtetik.
Mindenesetre a gépeknek valami kiegészítő jellegűnek kell lenniük, és nem tölthetik el időnk nagy részét, legfeljebb öt percet. Ha érdekel, ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek a legjobb gépek a kalóriák elégetésére.
Ehelyett mi legyen a mi alapunk kiképzés Összetett gyakorlatok, vagyis olyanok, amelyek testünk számos izmát megmozgatják, és amelyek általában a mindennapi életünk mozdulatait utánozzák.
Ezen a ponton a szabad súlyok, vagyis a súlyzók és a rudak a nagy szövetségeseink. Óvatosnak kell lennünk, mielőtt belépnénk egy edzőterembe, mert bár nagyon alapvető elemeknek tűnnek, néhányukban nincs.
A kezdők számára ideálisak a súlyzók mivel ezáltal izomalapot kapunk, és a különböző gyakorlási lehetőségek mellett lehetővé teszik a lábak, karok, mellkas és has munkáját.
A sávok most már a Tornaterem és megkönnyítik erőnk megszerzését.
Ami készülékek amelyek lehetővé teszik számunkra az aerobikapacitásunk javítását, nem szabad visszaélnünk velük az edzőteremben. Így a szalagokon vagy ellipsziseken nem lehet több öt percnél.
Ha húsz percig vagy fél órán keresztül használjuk őket, mint általában, húsz percig vagy fél órán át javítjuk a szív- és érrendszeri kapacitásunkat, másrészt nem fogunk az erőn dolgozni, és elősegítjük az izomtömeg csökkenését. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet javítani az izomtónust.
A hidratáció alapvető a mi alatt kiképzés az edzőteremben. Ezért egy üveg víz, amelyet rövid kortyokban megiszunk, legyen a társunk.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan edzeni az edzőteremben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.