Hogyan lehet otthon kalóriát égetni
Ha azok közé tartozik, akiknek az újévben az a célja, hogy csatlakozzanak az edzőterembe, de akiknek soha nem sikerül, ne aggódjanak! A OneHowTo-ban elmagyarázzuk hogyan kell otthon kalóriát égetni és ne kelljen csatlakoznia az edzőterembe.
Mostantól egészséges és egészséges életet élhet ezekkel az útmutatásokkal, amelyek segítenek a tanulásban hogyan kell otthon kalóriát égetni gyors, egyszerű és nagyon hatékony módon. Iratkozzon fel az egészséges életre!
Index
- Égj kalóriát házimunkával
- Égjen kalóriákat otthon végzett gyakorlatokkal
- Egészséges étrend a kalóriák elégetéséhez
Égj kalóriát házimunkával
Ki mondta, hogy az otthonteremtés ülő tevékenység volt? Ellenkezőleg: a háztartási munkák tökéletes szövetségesek ahhoz, hogy megismerhessék hogyan kell otthon kalóriát égetni És vajon a vasalás, az mosogatás vagy a padlósöprés olyan tevékenység lehet-e, amellyel sok kalóriát veszít. Itt bemutatjuk azokat a feladatokat, amelyekkel a legtöbb kalóriát veszíti el.
- Viszlát a kalóriák tisztításától az ablakokon: ez az egyik házimunka, amellyel a legtöbb kalóriát fogyaszthatja, és hogy az ablakok tisztítása általában nehéz és hosszú tevékenység. A fél órás tisztítás akár 100 kalóriát is megéghet.
- Kalóriát éget el a padlón: Ez egy másik feladat, amely a legjobban a kalóriaveszteséghez kapcsolódik, és az, hogy a padlósepréskor végzett gyakorlat akár 115 kalóriát is veszíthet óránként.
- Kalóriavesztés vasalás: Ez a háziasszonyok egyik legutáltabb feladata, és mégis csak fél órás vasalással akár 76 kalóriát is megéghet. A felsőtest, például a váll, a hát felső része, a bicepsz és a tricepsz izmainak megerősítése mellett. Csatlakozzon a vashoz, hogy kalóriát veszítsen!
- Kalóriák elégetése mosogatással: tekintettel az aerob tevékenység minőségére, a mosogatás óránként akár 15 kalóriát is megégethet.
Égjen kalóriákat otthon végzett gyakorlatokkal
A megismerés másik módja hogyan kell otthon kalóriát égetni olyan testmozgási rutin beépítése, amelyet otthonod ugyanabban a nappaliban végezhet el. Ezek egyszerű és hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek a Egészséges élet és kalóriát éget el anélkül, hogy elhagyná otthonát. Írd fel!
- csináld aerob edzés: gyakorlati rutinunkat célszerű különböző aerob gyakorlatokkal kezdeni. Ezek kivitelezéséhez szobakerékpárt vagy ugrókötelet vásárolhat. A cél az, hogy 10 percet töltsön olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, amelyek felmelegítik a testét és megizzasztják.
- Erősítse meg a lábát guggolással: ezzel az otthoni gyakorlattal akár 150 kalóriát is elveszíthet, ha 3 sorozatból 10 ismétlést hajt végre. Ehhez le kell helyezni egy széket, a kezét a tarkójára kell helyezni, és le kell engednie a testét, mintha leülne, de anélkül, hogy hozzáérne.
- Erősebb has, hasizom: Sokféle módon lehet otthon ülni, azonban a szakemberek szerint ezen a területen az a legjobb munka, ha a kerékpár mozgását a levegőben végzik. Két 20 ismétlésből álló szettet kell elvégeznie a padlón, arccal felfelé.
- Erősebb farizom otthon végzett gyakorlatokkal: a földön fekve, hajlított lábakkal, a gyakorlat abból áll, hogy a farfedelet minél jobban megemeljük, és 3 másodpercig tartsuk a testtartást. Ezt a gyakorlatot két, 10-szeres ismétlésben kell elvégezni.
A következő cikkben további információkat talál arról, hogyan kell több kalóriát égetni.
Egészséges étrend a kalóriák elégetéséhez
Az otthoni kalóriák elégetésének megismerésének másik módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Csak a testmozgás nem elegendő a fogyáshoz és a karcsúbb vonal élvezetéhez: a legfontosabb az, hogy kombinálja a otthon gyakorolni val,-vel egészséges táplálkozás.
A helyes táplálkozási irányelvek végrehajtása érdekében napi 5 ételt kell megennie, ahol a fő étel zöldség és gyümölcs. Ha részletesebb információkat szeretne, olvassa el az egészséges táplálkozásról szóló következő cikket.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet otthon kalóriát égetni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.