Milyen gyakorlatokat tehetek, ha térdsérülésem van

Van egy térd sérült nagyon frusztráló egy olyan személy számára, aki szeret fizikailag aktív lenni. Az ezen a területen fellépő elváltozások általában nagyon rossz prognózissal rendelkeznek, a terület anatómiai összetettsége miatt. Ezért mindent meg kell tennie a részéről a jó gyógyulás érdekében, követve orvosának utasításait. Ebben a maximumban a OneHowTo.com oldalon választ adunk a kérdésre milyen gyakorlatokat tehetek, ha térdsérülésem van.

Követendő lépések:

Lehet, hogy sérült a térde, és nem ezért hagyja abba a testedzését ABS. Természetesen olyan felüléseket kell végrehajtania, amelyekben nem kell térdre erőlködnie. A hipopresszív hasizmok nagyon alkalmasak, mivel nem erőszakos gyakorlatok, amelyekben csak a has izmait dolgozzák fel. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben kiválasztjuk a legjobb hipopresszív hasi gyakorlatokat.

Annak érdekében, hogy a pécseit és karjait távol tartsa, ülő helyzetben dolgozhatja meg a súlyokat. Kiváló térdsérüléssel végezhető gyakorlat. Azáltal, hogy nem áll, a térdeknek nem kell elviselniük a súlyok súlyát vagy magát a testet, így biztonságosan végezhet fizikai tevékenységet az izületei számára. Ebben a cikkben arról, hogyan gyakorolhatja a karját súlyokkal, ötleteket talál.

A hasi és mellkasi izmok munkájának kompenzálásához nagyon kényelmes, hogy az izmok erősítésére is összpontosítson vissza. Ezen a ponton az ezen a linken található gyakorlatok nagyon alkalmasak, amelyek szintén hasznosak a hátfájás leküzdésére.

Ha a térdsérülés nem túl súlyos, megteheti alacsony hatású gyakorlatok, amelyekre jellemző, hogy az ízületek kivégzéskor nem kapnak nagy erőt. Természetesen mindig meg kell kapnia a kezelőorvos kifejezett engedélyét, mert ha olyan erőfeszítéseket tesz, amelyek nem megfelelőek az Ön számára, bonyolíthatja a térdsérülést, amely már így is nagyon összetett.

Ha a térdsérülés stresszt okoz Önnek, mivel megakadályozza, hogy olyan intenzitással sportoljon, mint korábban, akkor nagyon ajánlott olyan tevékenységet végezni, mint pl. jóga. Ezzel az izomfeszítésből származó fizikai előnyök megszerzésén túl képes lesz megnyugtatni elméjét és csökkenteni a szorongást.

Mint mondjuk, edzés előtt, ha térdsérülése van forduljon orvosához és légy türelmes, így hamarabb felépülhetsz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen gyakorlatokat tehetek, ha térdsérülésem van, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.