Ezeket a hasi gyakorlatokat végezheti a medencében a barátaival
Több gyakorlatot mutatunk be, amelyeket a medencében akár óriási úszóval is megtehetsz!
1-5
Hasi gyakorlatok stabil óriás úszó
Sok hasi gyakorlat van, amelyet egyedül vagy barátaival végezhet a medencében. Emelje meg a képzettség szintjét, és próbálja meg végrehajtani azokat az egyik óriási úszón, amely ezen a nyáron zajlik. Ha van olyan stabil, mint Gigi Vivesé, miért ne próbálna ki néhány normális krumplit? Lehet, hogy először elbizonytalanítasz egy kicsit, de az extra erőfeszítés éppen az egyensúly megtartása érdekében történik.
@gigisiendogigi
Gyakorlatok hasra a medencében
Ha olyan XL úszón fekszik, mint az Amaia Salamanca, és felemeli a lábát, hogy a borjai elérjék az úszóhoz képest 90 fokos szöget, megdolgozhatja a felső hasizmait. Ha nagyon kiegyensúlyozatlannak találja magát, megkérheti egy barátját, hogy tartsa meg a lábát a járdaszegélytől.
@amaiasalamanca
Fenék gyakorlatok a medencében
A fenék tonizálása a medencében olyan úszóval is lehetséges, mint Paula Echevarría. Ha utánozzuk a pózját, és megpróbáljuk felváltva felemelni a lábunkat oldalirányban kinyújtott térddel, olyan gyakorlatot fogunk gyakorolni, amely nagymértékben megerősíti a csípőnket. Fontos, hogy ne menjünk túl sokat, nehogy az ágyékunk szenvedjen.
@pau_eche
Gyakorlatok hasizomra a medencében
Álljon az úszóján, és utánozza Blanca Suárez testtartását. Itt a sor ... a kerékpáron! Könnyű szilárd talajon gyakorolni, de mi van a medencében? Nyilvánvaló, hogy mint a többi gyakorlatnál, itt is nevetni fog.
@blanca_suarez
Ferde hasizom a medencében
Nagyon egyszerű gyakorlattal fejeztük be, amellyel a vállat és a hátat is sikerült tonizálnunk. Úgy helyezkedünk el, mint Romee Strijd a fényképen, egyik lábát és az ellenkező karját kinyújtva. Amikor a lábát a mellkasához hozzuk, kézzel megérintjük a térdünket, és újra kinyújtjuk a karunkat és a lábunkat. Ez a ferde hasizom gyakorlásának egyik módja. Mielőtt oldalra váltanánk, annyiszor megismételjük, amennyit csak akarunk.
@romeestrijdA gondos barnulás a legjobban őrzött titok nagyszerű srác nyáron. A barna láthatóan csökkenti a testünk térfogatát, ami következésképpen azt jelenti, hogy ebben a szezonban mindig valamivel vékonyabbnak tűnünk, mint a többieknél. Nagyon fontos azonban, hogy még a vakáció alatt is rendszeresen sportoljunk. Erre emlékeznünk kellene a nyári karosszéria egész évben épül és hogy a leghatékonyabb bikini művelet az állandó. Nem érti a diétákat, a böjtöt vagy a furcsa erőfeszítéseket. Válasszon természetes összetevőket, és félúton jár.
Miért van annyi előnye a vízben való testmozgásnak?
Abból a feltételezésből indulunk ki, hogy a vízben gyakorolni általában kellemesebb, mert nincs melegségünk és nem izzadunk egy kicsit. Bár ebben az értelemben fontos ezt tudni az izzadtság nem más, mint a víz, amelyet testünk ad, amikor edzünk. Ezért ennek semmi köze ahhoz, hogy zsírt égetünk.Valójában erősíthetjük izmainkat, tonizálhatjuk őket és sokat fogyhatunk egy olyan jógaórán, amelyben gyakorlatilag egyáltalán nem izzadunk.
Azonban, a testedzés a vízben számos előnnyel jár. A legfontosabb talán ahhoz a tényhez kapcsolódik, hogy amikor sportolunk, a bőrünk oxigénes. Ha ugyanakkor hidratáljuk, akkor nem lesz képes tőlünk többet kérni. Másrészt, mint tudják, a vízben minden súlya kevesebb, de izmaink bizonyos korlátozásokkal ugyanazokat a mozgásokat hajthatják végre, amelyeket testünk a szárazföldön végezne. Ily módon megsokszorozzuk ellenállásunkat, és kevésbé vagyunk tisztában a nagy erőfeszítésekkel. Ezért javasoljuk, hogy gyakorolja a nyári testedzést a medencében a barátaival.. Tedd mindennapod részévé, és szeresd be új rutinodat.