Ezt kell enni a fogyáshoz

Ha fogyni szeretne, de nem tudja, mit harapjon, nézze meg ezeket az egészséges lehetőségeket. Mind egészséges, finom és hizlalást nem igénylő snack. Ne hagyd ki!

Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től

Szeretne lefogyni (ha túl sok erőfeszítést igényel, íme egy elmélet, amely ezt megmagyarázhatja), de nem tudja, mit harapjon? Ha úgy gondolja, hogy a snack elfelejtése jó lehetőség, téved. Táplálkozási szakértők javasolják a napi öt étkezés, hogy testünk a lehető legjobb módon működjön. És pontosan az, hogy a nap folyamán jól táplált marad, több mint előnyös az egészségre nézve, mivel nemcsak energiánkat, hanem koncentrációnkat is optimális szinten tartja. És az, hogy az éhezés az egyik leggyakoribb hiba, amelyet el lehet követni, amikor megpróbál fogyni, és ha nem harapnivalót fogyaszt, azt jelenti, hogy sokáig kell étkezés nélkül menni, ami csökkenti a vér tápanyagát, és kedvez az éhes vacsorához (és egyéb dolgoknak). olyanok, amilyenek: a nap utolsó étkezésének túlevése soha nem jó ötlet). Így, Összegyűjtöttünk 10 tökéletes terméket a nassoláshoz. Írd fel!

Egészséges ételek a fogyáshoz

• Az uzsonnához általában társul egy édes étel, például a csokoládé (ami mellesleg egészséges is lehet: íme 8 egészséges recept, amelynek fő eleme a csokoládé) vagy a sütemények, de ennek nem feltétlenül kell így lennie. Javaslatunk? Az élelmiszerboltlistán és a konyhában történő tervezéssel minden nap egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackeket fogyaszthat.
• Ne feledje, hogy az egészséges snack elengedhetetlen a fogyás és a vonal fenntartása,Mivel ez segít az éhségszint ellenőrzésében, az energia fenntartásában, az anyagcsere felgyorsításában. Röviden, ez lehetővé teszi számunkra a fogyást és a testsúly kontrollját.
• Ne feledje, hogy a táplálkozási szakértők szerint a snack hozzá kell járulnia a napi kalória 10-15% -ához.
• De ne feledje, hogy nem akármilyen snack érdemes. Felejtsen el cukrokban és finomított szénhidrátokban gazdag ételeket. Az olyan összetevők, mint a gyümölcs, a zabpehely vagy a joghurt, ideális választás az egészséges harapnivalókhoz. Itt találja meg a legjobb ötleteket a cél eléréséhez. Ne hagyd ki!

1-10

Keményen főtt tojás az egészséges snackhez

A tojás nagyszerű fehérjeforrás. A. - ban megjelent tanulmány szerint Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ, a keményre főtt tojás jó lehetőség a fogyás egészséges módon történő fenntartására (és az izomrostok fenntartására).

Ananász

Az ananász tökéletes megoldás a has leeresztésére, de az is jó lehetőség uzsonnára. És az, hogy egy szelet természetes ananász 43 kcal, levében 80 kcal és szirupban 136 kcal van.

Mandula

Egy marék mandula körülbelül 170 kcal-t ad és ez elég sokáig jóllakottnak érzi magát, valamint nagyon egészséges lehetőség.

Joghurt mandulával (és gyümölcsökkel)

Fölözött joghurt egy evőkanál mandulával keverve nem haladja meg a 200 kalóriát. Ha akar, adhat hozzá például epret.

Diófélék: az egészséges harapnivalók alapja

Ha nincs időd, és nagyon gyors uzsonnára van szükséged, hogy el tudd távolítani az üres gyomor érzését, néhány nyers dió jó megoldás lesz. Természetesen ne egyél többet egy maroknál.

Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval

Teljes kiőrlésű pirítós (más egészséges összetevőkkel kombinálva) remek snack lehet. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, így ideális a kiegyensúlyozott étrend követésére. De vigyázz! Az avokádóban sok a zsír, ezért nem harapnivalót kell fogyasztania néhány naponta.

Zöld turmixok: egészséges és finom falatok

Készítse elő maga hogy jobban ellenőrizzék az összetevőket. Például adjon hozzá kivit, almát, joghurtot vagy sovány tejet.

Zabkása

Tej zabpel jó lehetőség egészséges snack beszerzésére. Ha akar, adhat hozzá epret vagy más vágott gyümölcsöt.

Epres turmixok joghurttal: finom és egészséges snackek

A turmixok nagyon tartalmasak, ízletesek és frissítők. Használjon tejet (vagy fölözött joghurtot) és kedvenc gyümölcsét, de anélkül, hogy meghaladná a fél csésze gyümölcs adagot.

Müzli tejjel

Igen, jól olvastad, és komolyan gondoljuk. Természetesen válasszon teljes kiőrlésű pelyheket, hozzáadott cukrot és sovány tejet nem tartalmaz.