Hogyan csökkenthető a hasa 3 hét alatt
Hiszed vagy sem csökkentse a hasát 3 hét alatt lehetséges. Most a kívánt derék elérése és fenntartása folyamatos elkötelezettséget igényel az egészséges életmód iránt, teljesen eltávolodva az ülő életmódtól. És az, hogy kizárólag a has csökkentésének céljára összpontosítva nem csökken a mérete, olyan globális munkát kell végezni, amely lehetővé teszi számunkra zsírégetést és formálja az alakunkat. Ezenkívül, ha sikerrel járunk, ez további fejlesztéseket hoz számunkra, például a szívbetegségek kockázatának csökkentését, a magas vérnyomást vagy a cukorbetegségben szenvedést. Fedezzen fel mindent a következő OneHowTo cikkben csökkentse a hasát 3 hét alatt.
Index
- Mit kell enni a has csökkentésére
- Csökkentse hasát 3 hét alatt testmozgással
- Természetes gyógymódok a has csökkentésére
- Egyéb tippek a has gyors csökkentésére
Mit kell enni a has csökkentésére
Növelje a kalóriakiadást A napi 500–1000 kalória közötti testmozgással és a kalóriabevitel csökkentésével jó intézkedés a fogyás megkezdéséhez és a has csökkentéséhez. A legfontosabb, hogy azonosítsuk azokat az egészséges ételeket, amelyeket fogyaszthatunk anélkül, hogy növelnénk a testsúlyunkat. Ehhez meghívjuk Önt, hogy olvassa el a Mit fogyaszthatok cikket, amely nem hízik meg, nagyon hasznos tippeket talál, hogy éhség nélkül megőrizze vonalát.
Kerülje a zsírt, a cukrot és a feldolgozott ételeket. Olvassa el az élelmiszerek címkéit a táplálkozási információk összehasonlításához. Mindig válasszon alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú termékeket, mivel ezek tápanyagokban, például gyümölcsökben és zöldségekben sokkal gazdagabbak lesznek. Az egyszerű szénhidrátok helyett az összetett szénhidrátokat, például a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a barna rizs is előnyben részesítse. Egyél telítetlen zsírokat, mint az olívaolaj vagy az olajos hal, a rossz koleszterinszintet emelő telített zsírok helyett.
Csökkentse hasát 3 hét alatt testmozgással
Készítsen testgyakorlási rutint. Az étrend változásai nem lesznek sok hasznára, ha nem kíséri jó testmozgás. Alapvető fontosságú, hogy azokat a tevékenységeket keresse, amelyek tetszenek, és amelyek nem járnak nagy erőfeszítéssel, különben nagyon sokba fog kerülni az állandóság, és három hét után folytatja a gyakorlást.
Végezze el a 45 percet gyakorlat szív- és érrendszeri hetente legalább három napig. Vegyen be nagy intenzitású intervallumokat a szív- és érrendszeri edzésekbe, hogy több zsírt égessen el és elősegítse a has csökkentését. Tehát például három perc futás és egy perc gyorsulás jó módszer erre.
Végezze el a kombinációt gyakorlatok a has számára a hét három egymást követő napján. Ezek a gyakorlatok tonizálják a zsír alatt lévő izmokat, és ennek kiküszöbölése érdekében a legjobb felüléseket végezni. Feküdj a hátadon térdre hajolva és a lábad a padlón, vidd a kezed a fejedhez, lélegezz be, és emeld a felsőtestet a válláig, a földhöz érés nélkül. Ezután lélegezzen ki, és engedje le a testet a földre. Ha naponta 3 vagy 4 alkalommal 15 ismétlést hajt végre, akkor meglátja, hogyan alsó has 2 vagy 3 hét alatt.
Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy kombinálja a hasizomokat a gyakorlatokkal, amelyeket a Gyakorlatok című cikkben mutatunk be, hogy lapos hasa legyen.
Természetes gyógymódok a has csökkentésére
Ha akarod csökkentse a hasát 3 hét alatt Segíthet magának néhány természetes termék tulajdonságaiban, amelyek ideális tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a hasban felhalmozódott szerelmi fogantyúk kiküszöbölésében. Ezután a legjobb természetes gyógymódokat fedezzük fel a has csökkentésére, amellyel képes lesz eltávolítani a felesleges méreganyagokat és a felhalmozódott zsírt, és így megmutatni a szívrohamot mutató testet.
Zöld tea, hogy elveszítse a hasát
A zöld tea az egyik legjobb étrend-kiegészítő, amely segíthet a has természetes csökkentésében. Ez egy antioxidánsokkal töltött ital, amely segít a légtelenítésben, ezért laposabb gyomornak nézünk ki.
A zöld tea aktiválja azt a belső folyamatot, amelynek során a zsírt energiaforrásként használják fel, és ezért közvetlenül megtámadja a telített zsírraktárakat, megakadályozva ezeknek a szervezetben történő tárolását.
Gyömbér, ideális fogyáshoz
Egy másik természetes gyógymódok a has csökkentésére gyömbér, amelynek gyökere zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezért elősegítik a testben tárolt telített zsírok égését. Ezenkívül a gyömbér gyulladáscsökkentőként is működik, megszünteti a felgyülemlett gázokat, ezért csökkenti a hasi puffadást. Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni gyömbérrel.
Fahéj és méz infúziója
A babér olyan növény, amely képes eltávolítani a gyomorgázt, és ezért segít megmutatni a lapos gyomrot; Másrészt a fahéj erős szövetséges a fogyáshoz, mert zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt az infúzió elkészítése e két összetevővel ideális lesz ahhoz, hogy 3 hét alatt lehasítsa a hasát, és elérje azt a testet, amelyre mindig is vágyott.
Egyéb tippek a has gyors csökkentésére
Kezelje a stresszt. A magas stressz fokozza a kortizol termelését a szervezetben, ez egy hormon, amely felszabadul a stressz hatására, és összefüggésben áll az étvágyakkal, az elhízással és a súlygyarapodással, különösen a hasban. A meditáció gyakorlása, hogy nyugodt maradjon és legalább hét órát aludjon, segít csökkenteni a napi stresszt.
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. A víz támogatja az anyagcserét és szabályozza az emésztőrendszert, valamint segít megelőzni a folyadékretenciót, a puffadást és a nátrium felhalmozódását a szervezetben.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan csökkenthető a hasa 3 hét alatt, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.
Tippek
- Fogyókúra vagy testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.