A Compex használata

A elektrostimuláció ez egy olyan technika, amely egyre divatosabbá válik. Y Compex a svájci márka, amely az elektródokkal végzett elektrostimulációt rendkívüli eszközzé változtatta a fájdalom kezelésében, a rehabilitációs folyamatokban és a sportedzésekben is. Ez egy olyan technológia, amelyet a sportolók és az egészségügyi szakemberek nagyon követelnek, és nagyon hasznos a sérülések kezelésében és az edzésben. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell használni a Compex-et.

Követendő lépések:

Az első és legfontosabb dolog a Compex használatának megkezdéséhez a elektróda elhelyezése. Ennek a technológiának a működéséhez elengedhetetlen az, hogy jól helyezkedjenek el, és ehhez figyelembe kell venniük méretüket és az ingerelni kívánt izomterületet. Javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy rendelkezik-e minden alkatrésszel (kábel, eszköz és elektród) a munkamenet végrehajtásához. A Compex használatához csatlakoztatnia kell a pozitív piros csatlakozó pólust az izom motoros pontja feletti elektródához. És a negatív pólus, általában fekete, az izom útját követõ elektródára kerül.

A elektróda helyzetét a kezelendő izomcsoporttól függően változik. A különböző opciók jól láthatók az elektródahelyezési rajzok mellett található piktogramokban. Abban az esetben, ha látható izom-összehúzódásokat kell kezelni, a legjobb munka izometrikus. A tag végeit úgy kell rögzítenie, hogy az a legkevésbé sem mozduljon. Ha serkentenie kell a quadricepszet, a legjobb, ha leül, és összehozza a bokáját, hogy a térdek ne nyúljanak ki. Ilyen módon az elektrostimuláció teljesen biztonságos, és elkerülhető az izomgörcs kockázata.

Például a munka ikrek a Compex használatának legjobb módja az, ha terhelést helyezünk a vállakra annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen meghosszabbítás és a kontrakció statikus legyen. Általánosságban elmondható, hogy az edzés módjától függetlenül soha nem ajánlott mozgásban lenni a készülék használata közben. A vaszkuláris rehabilitáció, fájdalomcsillapító és aktív gyógyulási programok alkalmazása esetén, amelyek általában nem okoznak nagyon erős összehúzódásokat, mindig a lehető legkényelmesebbnek kell lennie.

Tekintettel a a stimuláció intenzitása, a leginkább ajánlott használjon magas szintet a legnagyobb mennyiségű izomrost mozgósítására. Ha alacsony intenzitást választ, az eredmény gyenge lesz, és az izomteljesítmény semmis. A munka és az izom fejlesztése jelentősebb lesz, amíg sikerül stimulálni a nagy mennyiségű rostot. Tehát amíg elviseli és nem árt, a legjobb, ha a maximális intenzitást használja.

Valamire hivatkozni foglalkozás megtervezése az izomstimuláció legalább heti kettőnek kell lennie. Ha egy héten akár 6 vagy 7 munkamenetet szeretne végrehajtani, akkor a legjobb, ha a munkameneteket a lehető legnagyobb mértékben elkülöníti közöttük. Ha hatot csinál, az lenne a legjobb, ha legalább egy szabadnapja lenne, ha hét vagy annál többet végez, akkor csoportosítsa őket, hogy két nap legyen tevékenység nélkül és pihenhessen. Valami nagyon fontos, hogy ne használjon két munkaprogramot ugyanazon az izomterületen.

A stimulációs foglalkozások Ezek elvégezhetők önkéntes sportgyakorlat előtt, után vagy közben. Ha rendszeresen gyakorol sportot, a legjobb, ha a testmozgással kezdi, és amikor befejezi, használja az elektródákat, miután az izom már megdolgozott. Ez különösen fontos az erőnléti edzésnél, és 7 vagy annál több foglalkozás után ugyanazon a napon csoportos foglalkozásokkal egy vagy két nap teljes pihenés érdekében.

Nem ajánlott a szintek gyors emelése a legmagasabb szintre. A munka progresszív, és minden szint fokozatos előrelépés, hagynod kell, hogy az izmok alkalmazkodjanak az egyes ritmusokhoz, és ez időbe telik. A leggyakoribb kudarc az, hogy az összes szintet átmegyük, miközben növeljük az intenzitást. A cél a stimulációs intenzitásokon / energiákon, majd a szinteken keresztül haladni. És minél több rostot tud stimulálni, annál nagyobb lesz a fejlődés. Mindez függ a programtól, a szinttől, a foglalkozások számától, az időtartamtól és attól, hogy ki gyakorolja.

Sosem felejteni bemelegítés minden olyan tevékenység előtt, amely izomstimulációt tartalmaz. Az összes program, amely jelentős összehúzódásokat okoz, néhány perc melegítéssel kezdődik, amely automatikusan aktiválódik, látni fogja, hogy a Compex képernyőn tükröződik. Ha valamilyen tevékenységet végzett a stimulátor használata előtt, akkor érdemes egyedül elvégeznie a bemelegítést.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A Compex használata, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.