Hogyan kerülhető el a szorongás a repülőgépen
Ha félsz repülővel utazni, ha úgy gondolod, hogy a repülés során meglesz szorongás vagy pánik, most elkerülheti. A repülőgépen való félelem életveszéllyel jár. Ha olyan tünetei vannak, mint gyors szívverés, szédülés, nyugtalanság, izzadás, remegés vagy akár hányás, kövesse ezeket a tippeket. A OneHowTo-ban megtanítunk hogyan lehet elkerülni a szorongást a gépen hogy elveszítse a repüléstől való félelmet, és élvezze az utazást. Követendő lépések: Határozza meg a félelmet. Fel kell ismerned a fóbia vagy repüléstől való félelem, így könnyebb lesz megismerni az okokat, és ezért megoldást találni. A fontos a stressz és a szorongás csökkentése a síkon. Próbáld ki ne igyon koffeint repülés előtt. Az alkoholhoz hasonlóan minden koffeint tartalmazó ital még jobban felzaklathat. Ne feledje: a testnek alkalmazkodnia kell a bekövetkező nyomásváltozáshoz, ezért neked kell jól hidratálja - a legjobb megoldás a vízivás - és a fogyasztás könnyű étkezés. Kép: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com Tudjon meg mindent, ami a repülőn történik. Annak érdekében, hogy tisztában legyen azzal, hogy nincs veszély, pozitív, hogy megismerkedjen a zajokkal, a fényekkel vagy a fénycsapásokkal. Így megakadályozhatja, hogy szorongása és pánikja fokozódjon, amikor ezek bekövetkeznek. Kerülje a gondolkodást azon, ami megijeszt. Kiválaszthatja, hogy magával vigyen-e egy olyan képet, amely ellazít (család, barátok, partner vagy akár tájak), amely kényelmesen és biztonságban érzi magát. Figyelemelterelés. Olvasson el egy kedves könyvet, nézzen tévésorozatot, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét. Így képes lesz elfoglalni az elméjét, és nem veszi észre a félelmeit. Az utazás alatt megpróbálhat aludni is. Ha szüksége van rá, beszélje meg a repülõcsapattal. Fontos, hogy jól érezze magát, ezért ha úgy gondolja, beszélhet a háziasszonyokkal és megnyugtathatja idegeit. Nem baj azt mondani, hogy pánik támad repülni, a csapat mindig segít. Ügyeljen a biztonsági információkra. Jobban érzi magát, ha ismeri az összes biztonsági szabályt és módszert baleset esetén. Válassza ki a helyet a gép hátsó részén. Ez bizonyítottan a legbiztonságosabb alkatrész baleset esetén. Ez nyugodt lesz. 9 Lélegezzen mélyen. Mind a repülés megkezdése előtt, mind annak során próbáljon visszatartani a lélegzetét és mélyen lélegezzen ki, különösen, ha észreveszi, hogy szorongásos epizód fog bekövetkezni. Ez segít lazítsd a tested. Műanyag zacskóval segíthet magának. Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kerülhető el a szorongás a repülőgépen, javasoljuk, hogy adja meg Utazás kategóriánkat.
