Ha nem fogyaszt állati fehérjéket, akkor ez a szárított gyümölcs megváltoztatja az életét

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az amerikai pisztácia ötéves kortól teljes fehérje.

Egy új tanulmány bebizonyította az Egyesült Államokban termesztett pörkölt pisztácia megfelel a "teljes fehérje" meghatározásának (Ez egy olyan élelmiszer, amely az összes esszenciális aminosavat tartalmazza; meg kell jegyezni, hogy szinte az összes teljes fehérje húsból, halból, tojásból és tejtermékekből származik), ami azt jelenti, hogy az amerikai pisztácia a csökkent növényi fehérjék számának részévé válik mint a quinoa, a csicseriborsó és a szójabab, népszerű választás a vegetáriánusok és azok a fogyasztók, akik el akarnak távolodni az állati fehérjéktől. E tanulmány eredményeit a pisztáciagyártóknak a Éves pisztáciatermelők konferencia amelyet Monterey-ben (Kalifornia) tartottak.

A sült pisztáciák PDCAAS (fehérje emészthetőséggel korrigált aminosav pontszáma) a kazein, a tejben található fehérje megfelel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) definíciójának, mint az iskolai étkezés alternatív fehérjeforrásának. "Bár ezt mindig is tudtuk a dió tartalmaznak fehérjéket, most már tudjuk, hogy a sült pisztáciák mind a kilenc aminosavval rendelkeznek, és ezzel a mennyiséggel, tehát teljes fehérje "- mutat rá. Nigel Mitchell, rangos brit elitcsapat-táplálkozási szakember és a könyv szerzője A növényi kerékpáros. Ezenkívül Mitchell hozzáteszi, hogy „ez nagyszerű hír, különösen azok számára aktív felnőttek és sportolók Teljes fehérjét akarnak, amelyet magukkal vihetnek, és főzésre nincs szükség. Mint ilyen, a sült pisztácia hasznos módon hozzájárul a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez; és az egészséges életmódhoz, amely elengedhetetlen a jó egészséghez ”.

Az orvos Arianna carughitudományos tanácsadója Amerikai pisztácia termelők, az Egyesült Államok pisztáciaiparának szakmai szövetsége kifejti, hogy "az aminosavak a fehérjék 20 építőkövei, de az emberi test nem termel kilenc esszenciális aminosavat, tehát ételtől kell kapniuk ”, és hozzáteszi, hogy a növényi eredetű élelmiszerek döntő többsége hiányos fehérje, tehát hiányzik egy vagy több esszenciális aminosavból. "De a sült pisztácia már teljes fehérjeforrásnak tekinthető az öt évnél idősebbek számára."- fejezi be.

És ne hagyd ki! A pisztácia a fogyásban is segíthet. A Dr. Cheryl Rock által vezetett, a folyóiratban megjelent kutatás szerint Tápanyagok, a tény, hogy pisztáciát adnak az étrendhez, hozzájárulhat fogyás korlátozott fogyókúrában és magatartási beavatkozásban egyaránt. Ezenkívül a pisztácia további egészségügyi előnyökkel járhat, például csökkentheti a vérnyomást. Mintha ez nem lenne elég, a pisztácia magnézium- és káliumszintje segíthet alacsonyabb vérnyomás és a biológiai válaszok napi stressz. És itt nem érnek véget a meglepetések! A Rovira i Virgilil Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a pisztácia rendszeres fogyasztása késlelteti a sejtek öregedését. Szüksége van további okokra, hogy felvegye őket az étrendbe?