Kanalas ételek és pörköltek, amelyek nem hizlalnak és egészségesek

Szokásunk szerint a rakott ételeket kalóriatartalmú ételeknek tekintjük, amelyek nem alkalmasak a vonal megtartására. Nagyon egészséges ételeket hagyunk nektek, amelyeket kanállal fogyaszthatunk.

Ahogy beköltözünk az őszre, a napok egyre szürkébbé válnak. A nappali órák csökkentek. A test elkezd enni kérni a kanálból: levesek, krémek, pörköltek és különféle pörköltek.

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy bármelyik pörkölt étel kényszerített tömeggel fog hízni. De sokféleképpen lehet főzni, és sok egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel kombinálható.

Fontos, Az ökológiai és fenntartható konyhához próbálja kihasználni a szezonális ételeket. Ezeket az általunk javasolt ételeket figyelembe vettük.

1-10

TÖKÉNY RUHA FENNEL ÉS HALAL

Ha pörkölésről beszélünk, a hús mindig eszünkbe jut. De párolhatjuk a halakat. Az általunk választott pörkölthez két olyan ételt akartunk felvenni, amelyek éppen szezonban vannak: édesköményt és tököt. Hogy még egészségesebb legyen.

Lencse leves ACCELGAS-szal

A mángold az egyik legkülönlegesebb zöldség: a gyerekek általában nem szeretik, és nagyon keveset kombinálják. Találtunk egy könnyű és helyreállító ételt ezekre a hideg napokra. Svájci mángold és sárgarépa - éppen a szezonban - és egy kis pirospaprika kísérni a lencsét. Ínycsiklandó tányér.

BROCCOLI KRÉM

Nem hagyhattunk krémet. A krémek elkészítése nagyon egyszerű, és feltételezzük, hogy alig tartalmaz kalóriát. Ez attól függ, hogy milyen kíséretet igényel, vagy a vaj mennyiségétől, ha egyáltalán beleteszed. Javaslatunk brokkoli, mert éppen szezonban van.

PARADICSOMLEVES

Ideális recept a bemelegítéshez, az egészséges táplálkozáshoz és a túl sok kalória fogyasztásához. Mivel ennek a levesnek, amiről beszélünk, semmi köze sincs a salmorejóhoz vagy a gazpachóhoz. Ez kb meleg leves, amely nem tartalmaz többet, mint paradicsom, kevés hagyma, egy kis kaliforniai paprika, fokhagyma, babérlevél és bors mint alap. Attól függ, hogy mit akarsz hozzáadni.

MARHAPÖRKÖLT

Vásároljon sovány marhahúst és kezdje el a pörköltet. A sovány marhahúsnak nincs zsírja. Míg a pörköltben van a következő fontos összetevő a burgonya, mivel az édesburgonya szezonban helyettesíthető. Természetesen javaslom hozzáfűzni gomba vagy gomba; vagy ehelyett articsóka hogy az elsők már megérkeznek a zöldségesekhez. És mindig, sárgarépa.

BÁNCSESZTEN bab, bab és borsó

Annak érdekében, hogy továbbra is figyelmen kívül hagyjuk a húst, mint a kanálételek fő kalóriatartalmát, ez a javaslat a legfinomabb. Gazdag minestrone leves, mint mindannyian tudjuk, de babgal - néhány bab finom - kukoricával és borsóval egy kissé édes levesben, amely meleg és helyreállító módon jut be a testbe.

GYÖRGY LEVES

Ha szereted a curry-t, ez a recept tökéletes azokhoz a hidegebb napokhoz és sok kalória bevétele nélkül. Különböző receptek léteznek, de a kókusztej és a gyömbér soha nem hiányozhat. Ezután kíséretként, feltétként próbálja elhagyni a krutont, és cserélje ki nyers zöldségekre, például vörös káposztára vagy brokkolira - ez utóbbit teljes szezonban. Hozzáadhat tofut is.

MEGJELEN RIZS GOMBÁVAL

Az első esőzéseknél hagyomány, hogy vidéken sétálni megy és gombát szedni. Ezután alaposan tisztítsa meg a gombákat és főzze meg őket. Hagyományt mondok, legalábbis a családomban. Itt a gomba és a gomba ideje, de ha érdekel mikológia Ezt már tudod. A leves rizs szezonális gombákkal az istenek csemege.

MISO LEVES

Erősen ajánlott lehetőség. Meleg és alig kalóriatartalmú. Nagyon egyszerű főzni és Lehet benne tofu, wakame alga, snidling és némi bors. Ideális étel a barátok meglepetésére egy találkozón. Nem szoktuk otthon enni, és nagyon egészséges és egyszerű étel.

FŰSZERES LÁMPA ÉS BATATA

Bár a bárányhús nagyon zsíros és nem ajánlott, ha koleszterinszintje van, szükséges és gazdag étel, és erős ízű ellentétben áll az édesburgonya édes ízével. Pörkölt ezzel a két hozzávalóval, amelyhez adhat hozzá fügét és kesudiót. Melegen kerül be a testbe, és alig zsírosodik meg.

Mivel szezonális zöldségekről beszéltünk, meg akarjuk nevezni a pillanat gyümölcseit is. Most van mikor avokádó gazdagabb az íze. Ez a szezon datolyaszilva, gesztenye, puding alma, datolya, gránátalma, kivi, citrom, mandarin, mangó, alma, birsalma, papaya, körte, ananász, banán, narancs és szőlő.

És ha mangó vagy, ne habozzon, eszel meg most. Olyan jó ízűek és olyan finomak ... Például magas a C-vitamin, amely elősegíti a vas felszívódását és hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez. És jó a kollagén képződésére is. Nem gondolod a legjobbat?