Mit kell enni, ha megvan a menstruáció, hogy jobban érezze magát

Beszélünk egy táplálkozási szakemberrel, aki elmondja, mit kell ennünk, ha van egy időszak, hogy jobban érezzük magunkat

Már elmondtuk, mit ehet, mielőtt eljön a menstruáció hogy megállítsa a premenstruációs tünetek de mi van a pillanattal, amikor megérkezik? Feltétlenül figyelembe kell venni mit ehetünk, hogy ne támadjunk be a hűtőszekrénybe és az ellenőrzés, mint a menstruációs ciklus, fogyasztása rejtett cukrok az ételekbens.

A dietetikus, táplálkozási szakember és a hagyományos kínai orvoslás szakembere, Estefanía Mata de las Heras, elmondja nekünk mit ehetünk és miért, ha van időnk, hogy jobban érezzük magunkat. Annak megállapítására, hogy melyek a legajánlottabb ételek, a vérveszteségre és a hidegérzetre összpontosít, amelyet az étkezés ezen szakaszában szenvedünk. menstruációs ciklus. Tudja, hogy még az ételek színe is útmutatásul szolgálhat?

1-6

Az étel a megoldás

Estefanía Mata de las Heras mindenekelőtt elmondja nekünk ciklusunk negyedik hetébenvagyis abban az időszakban, amikor az időszak csökken, gyakori, hogy rendkívüli fáradtságot, csüggedést, szomorúságot, ágyéki és petefészek-kényelmetlenséget, hasmenést, súlyos emésztést, gyomorhurutot észlelhetünk és étvágytalanságot észlelünk. "Mindezeket a rendellenességeket a diéta alapján is meg lehet dolgozni, hogy egy kicsit jobban találjuk magunkat" - erősíti meg.

Egy másik megoldás, amikor megvan a szabály, a hő

Estefanía szerint "az egyik legjobb gyógymód a hő alkalmazása"Erőteljesebb hőt kell alkalmaznunk, mint amilyen a gyógynövényesekben értékesített mikrohullámú vetőmag-zsákok által" - mondja.

Szín kérdése

"SHa nagy a vérzésünk, testünk legyengül, ezért fázunk"Estefanía elmagyarázza." A lép szabályozása a vér szabályozásáért, amelyet kiutasítunk "- mondja nekünk." A hagyományos kínai orvoslásban narancs a léphez és a gyomorhoz kapcsolódik, amelyek a föld elemei. Így a menstruáció alatt táplálnunk kell a földünket mert elhasználódik "- magyarázza. És elárulja, hogy a narancssárga ételek fogyasztásából, mint pl tök, a édesburgonya, a sárgarépa hullám papaya, például megkaphatjuk.

Azok a fűszerek, amelyekre szüksége van, ha megvan a menstruáció

A kurkuma, a fahéj és a curry a szakértő szerint a menstruációs ciklus tüneteinek enyhítésére leginkább ajánlott infúzió.

Jó idő a vörös húshoz

A táplálkozási szakember szerint a menstruáció jó alkalom a vörös hús elfogyasztására mert hőt generál testünkben és segít a vérveszteség okozta hideg elleni küzdelemben. Estefanía azt javasolja, hogy vegye zöldségekkel, hogy segítsen az emésztésben. "Például jó lenne délben második fogásként elkészíteni, ha észrevesszük, hogy nagyon fázunk" - magyarázza. Ha vegán vagy, ne felejtsük el, hogy sok fehérjében gazdag étel helyettesíti a húst.

Az édeskömény a menstruáció infúziója

Estefanía szerint az édeskömény azért is nagyon jól működik, mert "járható", ami azt jelenti, hogy segít eltávolítani a gázokat a testünkből. A másik véglet a hüvelyesek, amelyek puffadást okoznak, és nem ajánlottak a menstruáció során. Az infúzió, amelyet Sara Carbonero megszerett Portugáliában ez is segíthet neked.