A táplálkozási szakember szerint ennek egy tányér ételnek kell lennie, hogy kiegyensúlyozott és tápláló legyen

A jó étrend a testünk jó állapotának megőrzésének egyik kulcsa. Szakértővel beszélgettünk arról, hogy milyen legyen egy kiegyensúlyozott és tápláló étel.

Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től

Miren Aierbével, Florette kulináris tanácsadójával beszéltünk, hogy elmondhassa nekünk milyen legyen az ételtál, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és tápláló legyen.

Ételek, amelyeket fel kell vennünk a napi menübe

A napi étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, ezért tartalmaznia kell mindenféle ételt, mivel mindegyik számos előnnyel jár. Testünknek rendelkeznie kell a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokkal, amelyek elsősorban szénhidrátok, minőségi fehérjék, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz. Valójában, gyümölcsök és zöldségek Olyan élelmiszerekről van szó, amelyek ezen tápanyagok nagy részét tartalmazzák, nagyon teljes körűek és hasznosak egészségünk számára, ezért minden étkezéskor a tányér felét kell képviselniük.

Ez táplálkozási szempontból teljes étel

Táplálkozási szempontból teljes tányérban a zöldségek 50% -át a másik felét pedig a 25% szénhidrát, például burgonya, tészta vagy rizs (vagy akár kenyér, ha jól választja, melyiket vegye be), és a 25% fehérje, például csirke vagy lazac.

Egészséges főzési módszerek

• Számos egészséges lehetőség kínálkozik ételeink elkészítésére az olaj olaj nélküli sütésére szolgáló sütő a sütőig, amelyet grillezett ételek főzésére használnak és hogy nagyon finomak.
• További alternatívák a wok vagy serpenyőben keverjük megsütjük, praktikus lehetőség, mivel a legtöbb házban ilyen típusú konyhai eszközök vannak.
• Nem feledkezhetünk meg arról sem gőzfőzés, egy nagyon egészséges technika, amelyben nem adnak hozzá zsírokat, és az étel megőrzi tápanyagainak túlnyomó részét.

Öltözők, amelyek összeadódnak

• A fűszerek nagyszerű szövetségeseink, mivel rengeteg ízt adnak a receptnek és egészségesek. A gyömbér, sáfrány, kömény vagy bors Finom lehetőségek, amelyek ráadásul bármilyen receptbe beleférnek, ami plusz ízt kínál.
• Egyaránt, az olívaolaj a megfelelő méretében és az ecet továbbra is tévedhetetlen klasszikusok ételeink ízének fokozásához.