Miért nem nőnek a pécseim - megtudja, miért

A mellüreg az ember egyik legszexisebb területe. Sokaknak sikerül fejleszteni és tökéletes formában lenniük a testmozgással. Gyakorlatilag csak így lehet elérni. De ha mindezt megteszed, és még nem értél el eredményeket, akkor felteszed magadnak a kérdést: Miért nem nőnek a pécseim?

Számos oka és tényező magyarázhatja. Ebben a oneHOWTO cikkben meg fogjuk mondani azokat a fő okokat, amelyek megakadályozzák a mellüregek növekedését, hogy megoldást tehessen és megmutassa az izmokat a test ezen részén.

Index

1. Gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a pecs növekedését
2. A pihenéstől a pecs nő
3. A diéta megakadályozhatja a pécék kidudorodását
4. Genetika: egy újabb nyom arra, hogy miért nem nőnek a pecs

Gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a pecs növekedését

A mellüregek nem növekedésének egyik fő oka a helytelen edzésprogram. A gyakorlatokat gyakran mind a fitneszgépeken, mind a mellkasra jellemző készülékek nélküli súlyzókkal vagy deszkákkal végzik. Ezeket azonban nem helyesen végzik, és ez nyilvánvalóan azt jelenti, hogy az izomzatnak ez a része nem fejlődik ki, és a test más területeit, például a vállát megmunkálják.

Ez általában akkor történik, amikor olyan gyakorlatokat végeznek, mint a peck fedélzet vagy a súlyzó nyílásával. Bennük a helyzet nagyon fontos a mellkas megmunkálásához és nemcsak a váll fejlesztéséhez. Azt is szem előtt kell tartani, hogy ezek a gyakorlatok önmagukban nem elegendők a pécsi termesztéséhez.

Mindig erre lesz szükség végezzen több gyakorlatot, akár gépeken, akár fitneszeszközökkel. Az ilyen típusú fizikai aktivitási táblázatokban azonban gyakran előfordul, hogy néhány hibát kommentálnak. Az egyik leggyakoribb az, hogy a gyakorlatokat csak a mell felső részére végezzük. De az eredmények eléréséhez szükség lesz mind az adott területre, mind a mellkas alsó és középső részére. Csak ekkor kapja meg a mellkasait, hogy növekedjen, és megfelelő és vonzó formájú legyen.

Ezenkívül kényelmes, hogy rendszeresen változtat ezen az edzésen, mert a test megszokja ezeket a gyakorlatokat és az ilyen intenzitású munkát. Következésképpen ezek már nem olyan hatékonyak, mint az elején.

A következő cikkben megnézheti a pecs otthoni legjobb gyakorlatait.

A pihenéstől a pecs nő

Egy másik ok, amiért a pécsiek nem nőnek, az az, hogy az edzés és az edzés között nem jut elegendő pihenés. Néha hajlamos azt gondolni, hogy az izmok mindennapos munkájával jobb eredményeket ér el, és ez nem így van. Valójában a pihenés elengedhetetlennek bizonyult az izmok fejlődéséhez.

És mennyit kell pihenned? Ez a fizikai aktivitástól és a gyakorlattól függ. Általános szabály, hogy ajánlott kb. 72 órán át pihenjen. Mindenesetre soha nem szabad csak 24 órát elteltetnie, hogy átképezze és izmolja a melleket.

Az étrend megakadályozhatja a pécék kidudorodását

Az étel elengedhetetlen, ha fizikai testmozgásról és izomfejlesztésről beszélünk. Többször elfelejtik fontos szerepét. Az izom növekedéséhez, beleértve a mellizmokat is, kényelmes, ha speciális étrendet követ.

Természetesen csökkentenie kell az egészségtelen zsírok és növelje a fehérje mennyiségét hogy minden nap eszel, mert kulcsfontosságú a nagyobb izomtömeg megszerzéséhez. Az is jó, hogy több szénhidrátot vesz be, amelyek szükségesek az energiához. A következő cikkben megmutatjuk, hogy mely ételek növelik az izomtömeget.

Ne felejtse el megtenni alkohol, dohány, édességek és péksütemények, valamint mindazokat az ételeket, amelyeket sportolóknak nem ajánlanak, és amelyek késleltetik vagy teljesen kiküszöbölik az egészséges táplálkozás és testmozgás minden előnyét.

Genetika: egy újabb nyom arra, hogy miért nem nőnek a pecs

Ha betartja ezeket az irányelveket, és nem sikerült kifejlesztenie a mellizmait, akkor lehet, hogy meg kell keresnie azokat az okokat, amelyek ezt megmagyarázzák a genetikájában. És az, hogy alapvető szerepet játszik a mellizmok és általában az izmok fejlődésében.

Vannak olyan emberek, akik kevés testmozgással képesek magasan fejlett izmokkal rendelkezni, míg mások nem rendelkeznek ezzel a képességgel, bármennyire is próbálkoznak. Ha ez a helyzet, ne essen kétségbe. Nagyon jó próbálkozzon továbbra is egészséges módon testmozgás és diéta révén. Több időbe fog kerülni, de nem lehetetlen cél.

Ezeket a tippeket adjuk az UNCOMO-nál, hogy minden kétséget megoldhasson, és választ találjon arra a kérdésére, hogy miért nem nőnek a pécseim? Mindenesetre mindig ajánlott, hogy konzultáljon monitorokkal és sport szakemberekkel, hogy jelezze, hogyan érheti el céljait, valamint táplálkozási szakemberekkel, hogy betartsák a helyes étkezési irányelveket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért nem nőnek a pécseim - megtudja, miért, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.