8 előétel vagy rágcsálnivaló, amelyek tele vannak és nem hizlalnak

Ha éhséget érez az étkezések között, és szeretne olyan dolgokat enni, amelyek nem híznak el, íme nyolc gyors és egyszerű recept, amelyek tetszeni fognak.

1-9

8 harapnivaló vagy előétel, amelyek tele vannak és egyáltalán nem hizlalnak

Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik reggel közepén éheznek, és szerette megismerni az egészséges hummus receptjeinket, vagy felfedezte, hogy vannak könnyű vacsorák, amelyek nem hizlalnak és könnyen elkészíthetők, ez a cikk az Ön számára készült. Jöhet velünk?

Crudités falatozni és nem hízni

A nyers zöldség botokká vágva és friss kecske- vagy juhsajtba mártva remek snack. Különösen, ha vannak vendégeink, és valami egészségeset szeretnénk kínálni. Vágjon zellert és sárgarépát, és adjon hozzá egy kis oregánót a sajthoz.

Dió fogyáshoz

Hosszú ideje mondtuk nektek, hogy a mérsékelt mennyiségben fogyasztott dió segíthet a fogyásban, mivel sok egészséges zsírt tartalmaz, annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma. A dió sok Omega 3-at is tartalmaz, amely zsír javítja szívünk egészségét és szabályozza a koleszterinszintünket. Vannak falatozás legjobb? Természetesen, amikor a dió érintkezik a napfénnyel, oxidálódnak, és az Omega 3 tartalmuk jelentősen csökken. Ezért MINDIG jobb, ha a Kagylóval vásárolod őket.

Sötét csokoládé, az édesszájúnak

85 százalékos kakaó mellett a csokoládét egészségesnek tekintik, mivel kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz. Használja őket azokra a pillanatokra, amikor édesnek érzi magát.

Hajdina pirítós friss sajttal és eperrel

A hajdina pirítós (amely, ha még nem próbálta ki, ropogós és íze olyan, mint a kis férgeknek), remekül mutat olyan összetevőkkel, mint a sajt és az eper. Nem túl erős íze van, ezért adja ki a pirítósok minden kiemelkedését az ételnek, amelyet rá tesz. Bár nem támogatjuk a méz hozzáadását, ha édes napja van, akkor a sajt tetejére teheti, hogy harapnivalók több édesség. Ha nem, akkor használja ki a gyümölcsben lévő fruktóz előnyeit, és délután közepén ölje meg a hibát ezzel az egészséges előételsel vagy snack-kel.

Alma fahéjjal

Az egyik kedvenc snackünk az alma fahéjjal. És furcsa módon az előkészítés egyáltalán nem bonyolult. Elég meghámozni az almát, és darabokra tenni egy pohárba, hogy 10 percig melegítse a mikróban. Ezután adj hozzá fahéjat és élvezd. Győződjön meg róla, hogy a fahéjja "Ceylan". Ez, és nem mások, a legédesebb íze a legédesebb harapnivalóinak.

Rágcsálnivalók, amelyek nem töltik be az energiát

Ha reggel sportol, egy banán kiválóan alkalmas a napközbeni snackre. Délután is veheti. Ha további energiára van szüksége, keverjen össze egy fél banánt néhány darab étcsokoládéval (például 92%) és pár apróra vágott dióval.

Paradicsomlé, a legteljesebb előétel

Tudja, hogy a paradicsomlé, akárcsak a tojás, egyike a legmagasabb telítettségi indexű ételeknek? Ráadásul szinte kalóriamentes és a szódának tökéletes alternatívája! Adjon hozzá sót, tabascót és borsot, és élvezze a nap bármely szakában.

Rizs sütemények ...

Avokádó! Nem is lehetne másképp. Az avokádó jó zsír, amely segíti a béltranszport javulását és ennek következtében a fogyást is. A rizstorták kiválóan kiegészítik az ízét, és alig tartalmaznak kalóriatartalmat. Bár ne feledje, hogy ez nem a legfontosabb táplálkozási információ az élelmiszerhez. A lényeg, hogy megnézzük, milyen dolgokkal járulhat hozzá a testhez!

Azt mondani, hogy napi öt ételt kell enni, ugyanolyan HAMIS, mint azt mondani, hogy az étkezések közötti nassolás meghízik. Valójában azt állítják, hogy felvehetnénk a táplálkozási mítoszok listáját, amelyeket mindannyian korábban szerettünk volna megismerni. Amit tennünk kell, hogy hallgassunk a testünkre és megtanulják megkülönböztetni az érzelmi éhséget a valódi éhségtől. Sokszor szorongásból, unalomból, tehetetlenségből eszünk ... Ha az étkezések között nassolunk, mert nagyon szükségünk van rá, és kis mennyiségben eszünk, akkor nem kell híznunk.

Másrészt igaz, hogy a szakaszos böjt is segíthet abban, hogy csökkentsük az egész napos étkezés szükségességének számát. Csökkenti a stresszt és a szorongást is. Emiatt szervezetünk számára is fontos és pozitív gyakorlat, amely - amint azt a néhány napja megkérdezett szakértők szavaival elmondtuk - egyre népszerűbb, mert az évek során nagyobb biztonsággal és szigorúsággal tesztelik őket. előnyei.

Ne feledje tehát: enni, amikor nagyon éhes vagy, amikor nem, ne erőltesse magát. A tested tudja, mire van szüksége. Kapcsolja össze az elméjével, és csak annyit adjon neki, amit kért, mindig csak egészséges lehetőségeket kínálva fel neki. Az étkezések gyakorisága nem szabályozandó.