Milyen gyakran változtatja meg a súlyát az edzőteremben

Az emberek, akik edzőterembe járnak, egy meghatározott edzésprogramot követnek, amely erősíti testüket a súlyemeléssel, mind a tornagépeken, mind az alakformáló foglalkozásokon. Ha ezen emberek egyike vagy, biztosan gondoltál már valaha milyen gyakran kell súlyt változtatni az edzőteremben hogy fibráris legyen a tested, és erősebb és egészségesebb legyen.

A OneHowTo-nál segítünk leleplezni milyen gyakran kell súlyt változtatni az edzőteremben így a legtöbbet hozhatja ki edzésprogramjából.

Követendő lépések:

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, ha tudni akarja milyen gyakran kell súlyt változtatni az edzőteremben az, hogy a megnövekedett intenzitások megfelelőek, ha egy ideje ugyanolyan súllyal dolgozik. Tudnia kell, hogy ha 1 vagy 2 hétig szünetet tart, és nem megy edzőterembe, akkor vissza kell térnie a kezdő súlyra, és újra meg kell tonizálnia az izomzatát, mielőtt megnövelné az edzőterem súlyát.

Az edzőteremben végzett gyakorlatok 3 vagy 4 sorozatból állnak, amelyek mindegyike 10 vagy 15 ismétlést tartalmaz, attól függően, hogy a személyi edzők mit jelöltek meg számodra. Tudni mikor kell növelni a tornaterem súlyát Különös figyelmet kell fordítania az e sorozatok által okozott fáradtságra: ha azt veszi észre, hogy egyre nehezebb felemelnie a súlyt, és hogy az izmai csak az utolsó sorozat során fájnak, ideje megváltoztatni a súlyt.

Éppen ellenkezőleg, ha nem tudja befejezni a sorozatot, vagy még mindig nehéz megemelnie a súlyt az első pillanattól kezdve, akkor hosszabb ideig folytassa ezt a súlyt, és emelje meg, amikor észreveszi, hogy az erőfeszítés sok Kevésbé.

Ne feledje, hogy a számunkra megfelelő súly olyan, amely lehetővé teszi, hogy 10 vagy 15 ismétlést végezzünk egyszerűen és gyorsan, csak a sorozat utolsó fordulójában érezzük az izmok kimerültségét. Ebben a pillanatban teheti meg tornaterem súlyának megváltoztatása hogy tovább tonizálja izmait, és karcsúbb és karcsúbb testet érjen el.

Ha az, amit keres őrizze az alakját és ne növelje izomtömegét, vagy ne jelölje meg jobban az izmait, a legjobb az ne növelje az edzőterem súlyát. A leginkább ajánlott, hogy folytassa a heti edzésprogramot anélkül, hogy módosítaná sem a test súlyát, sem az edzés intenzitását, csak így fogja elérni, hogy az alakja ugyanazon körülmények között maradjon.

A súlygyarapodás az edzőteremben Ez a leggyakoribb hiba, amelyet az edzésre vágyó emberek hajlamosak elkövetni, mivel a férfiak általában a testsúlyuknál nagyobb súlygal kezdenek. A legjobb dolog menni fokozatosan hízik Az imént adott utasításokat követve: a karcsú és izmos test elérése érdekében fontos a kitartás és a heti edzés.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen gyakran változtatja meg a súlyát az edzőteremben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.