A kettlebell képzés előnyei
Edzés kettlebell vagy kettlebell lehetővé teszi jó eredmények elérését a megszokottól eltérő rutinok kidolgozásával. Az ilyen típusú edzés előnye számunkra az, hogy képesek legyünk a test különböző részein dolgozni az erő és a szív- és érrendszeri munkát ötvöző gyakorlatok összehangolásán keresztül. A kettlebell használatának egyik előnye, hogy a súlypontot távol tartjuk a kezünktől, ami lehetővé teszi számunkra a ballisztikus gyakorlatok végrehajtását, vagyis azokat, amelyekkel sok kilót mozgatunk nagy sebességgel.
Unod már, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzed? Szeretne kipróbálni valami újat? A OneHowTo.com oldalon megmutatjuk a a kettlebell képzés előnyei hogy megismerje az ilyen típusú testmozgás minden előnyét.
Index
- Kinek alkalmas a kettlebell használata?
- Vonatozz otthon!
- Fokozza a funkcionális erőt
- Kombinálja a kardiót és az erőt
- Koordináció, mozgékonyság megszerzése
- Szórakoztató és könnyen megtanulható
- Sújt veszteni
Kinek alkalmas a kettlebell használata?
A kettlebell képzés egyik legfontosabb előnye, hogy kiemelje, hogy nagyon praktikus és mindenki számára hozzáférhető. Akár bonyolultabb gyakorlatok elvégzéséhez szokott ember, akár ülő életet él, és súlyokkal kezdi a gyakorlatok világát, a kettlebell használata az Ön számára megfelelő. Ezenkívül ez a képzés lehetővé teszi a célok elérését anélkül, hogy a tipikus unalmas és ismétlődő gyakorlatokat elvégezné.
Vonatozz otthon!
A kettlebell jó választás azok számára, akik szívesebben csinálják gyakoroljon otthonában. Ha Ön is kis lakásban él, a kettlebell használata mindenképpen megakadályozza, hogy még jobban csökkentse a rendelkezésre álló helyet. Vannak, akik nem szeretnek otthon tornázni, mivel több zavaró tényezőjük van, és ennek következtében könnyebb megszakítani az edzést, vagy nem elég koncentráltak, mint egy edzőteremben. Ez azonban mindegyiken múlik. Ezenkívül meglehetősen olcsók és sok évig fognak tartani minket.
Fokozza a funkcionális erőt
A kettlebell edzés egyik legnagyobb előnye, hogy magas funkcionális edzést kínál, mivel a test különböző részeit lezárjuk egyedileg és egyénileg. Különböző típusú mozgások teljes testtel történő végrehajtásával elérjük javítsa a testet globálisan, jobb eredménnyel, mint a gépek. Ily módon kettlebell gyakorlatokkal megerősítjük az inakat és szalagokat, ellenállóbbá téve az ízületeket és elkerülve az esetleges károsodásokat.
Több hetes edzés után könnyen meg lehet kezdeni látni a kettlebell edzés eredményeit, egyszerűen lépcsőmászással vagy az élelmiszerek cipelésével. Tehát folytassa és csatlakozzon a kettlebell képzés előnyeihez.
Kombinálja a kardiót és az erőt
Vannak, akik szívesebben végeznek olyan gyakorlatokat, amelyek javítják a szív- és érrendszeri állóképességüket, míg mások edzéseket végeznek, amelyek célja az erejük növelése. Ez a felosztás megszűnik, amikor úgy döntünk, hogy kettlebelleket veszünk fel az edzésprogramunkba. A kettlebell edzés kiválóan alkalmas testünk minden szempontból történő megerősítésére, kombinálva azokat a gyakorlatokat növelni fogja erőnket, miközben erősíti a szív- és érrendszeri állóképességet. Ha kétségei vannak, akkor a kettlebell képzés egy másik előnye, amelyet figyelembe kell vennünk.
Koordináció, mozgékonyság megszerzése
Tartsd meg, mert ha az előző pontban felfedeztük az edzés során a kettlebell használatának egyik legnagyobb előnyét, akkor ebben egy másik nagyon fontos dologra összpontosítunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy amikor az izomtömeg növelése, a súlycsökkenés vagy az ellenállás javítása a célunk, ismételt gyakorlatok sorozatához szoktuk az agyunkat, amelyeket végül már nagyon jól ismerünk. Kettlebell megköveteli a remek koordináció és mozgáskontroll ez nagyobb mobilitást és kézügyességet biztosít számunkra. Ennek eredményeként nemcsak erősebbek, karcsúbbak vagy egészségesebbek leszünk, hanem mozgékonyabbak leszünk. Emlékezzünk: nem minden erő, hanem mozgáskoordinációs képességre is szükségünk van, és az agyunknak sok köze van ehhez.
Szórakoztató és könnyen megtanulható
A hagyományos súlyzó edzés az izmokra összpontosít, míg a kettlebell edzés egyik előnye, hogy magában foglalja javítja az együttes erőt és az aerob kapacitást. A kettlebell használatával javítjuk a mozgásokat és sokkal szórakoztatóbbá tesszük az edzést.
Másrészt azok a gyakorlatok, amelyeket kettlebellekkel hajtunk végre, és általában az edzésbe beépített rutinok egyszerűek, és korunktól és tapasztalatuktól függetlenül gyorsan elkezdünk tanulni.
Sújt veszteni
Ha a kettlebell edzéssel a fogyás a célja, akkor jól választott. A funkcionális erőt fokozó gyakorlatok elvégzésével elérjük a magas metabolikus kopás mivel az egész testünkön súlyt alkalmazunk. Ezenkívül a kettlebell edzés olyan erőgyakorlatokat is tartalmaz, amelyek stimulálják az izomtömeg létrehozását, és ezért kalóriatartalékokat elégetik zsírtartalmát napközben, amikor az anyagcserénk nyugalmi állapotban van. De a kettlebell-edzés további előnye a növekedési hormon stimulálása, amely elősegíti a zsírégetést.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A kettlebell képzés előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.