Mondja el, milyen sporttal szeretne foglalkozni, és mi megmondjuk, melyik alkalmazással vagy YouTube-csatornával érheti el a legjobb eredményt

Ne hagyja, hogy a koronavírus megállítsa a bikini működését: edzen otthon és érje el céljait.

Azért, hogy megbirkózni a karanténnal és nem látni egymást, amikor a vihar elmúlik, az az öt kilóval több, mint a szakértők szerint átlagosan hízni fogunk a bezártság eredményeként, szükséges kombinálni a fizikai aktivitást az egészséges étrenddel. Ha fontos a test mozgatása, akkor elengedhetetlen a helyes étrend fenntartása, ha néhány napot úgy töltünk, hogy nem hagyjuk otthon.

Azért, hogy Núria Fernández, az Iradier metropolita dietetikai és táplálkozási vezetője, „Bár otthon edzünk, a napi fizikai aktivitás a következő napokban csökken, ezért mivel az energiaigény alacsonyabb, azt tanácsolom, hogy ételeinket zöldségfélékre alapozzuk, hozzáadva egy fehérje adagot, és minimalizálva az energikusabb ételek, például gabonafélék, kenyér, liszt és általában a tészta fogyasztását ”.

A szakember szerint továbbra is fogyaszthatunk zöldségeket naponta, ha vannak a fagyasztóban. Olyanokat is, amelyeket frissen vásároltunk, ha krémekben, sütőben megsütve vagy párolva készítjük őket. Nuria ezt mondja nekünk Nem felejthetjük el, hogy folytatjuk a gyümölcsök és zöldségek nyers változatának szedését. hogy hozzájáruljon a C vitamin és megakadályozzuk immunrendszerünk gyengülését.

A pihenés gondozása, valamint a nyugalom és a kikapcsolódás pillanatai keresése szintén elengedhetetlen. A pihenőidőket be kell tartani, anélkül, hogy meghaladnák. És mind közül a legfontosabb! Aktívnak kell maradnunk, és találnunk egy kis napot arra, hogy önmagunknak szentelhessük magunkat.

Meg tudjuk csinálni különböző tudományágak, amelyek módozatokat és szolgáltatásokat valósítottak meg online ezek a napok hogy ne kényszerüljünk abba az edzésre, hogy elveszítsük azt az izomtömeget, amelynek annyi erőfeszítésünkbe került a gyarapodás és a hízás az adott nyárra, amely előbb-utóbb el fog jönni.

„Az idő elfoglalásának legjobb módja ebben az elzártsági környezetben az, ha dinamikus maradunk. Ehhez a józan ésszel megosztjuk a mindennapjainkat a társasági életben, az otthoni munkavégzésben vagy az értelem aktiválásában könyvek segítségével, és természetesen a testünket kis testmozgásokkal mozgatva "- magyarázza David Pérez, a Metropolitan fizikai részlegének szóvivője.

Annak érdekében, hogy könnyebben megtalálhassa kedvenc sportját, elkészítettük a a legjobb lehetőségek kiválasztása. Mondja el, milyen sportot szeretne gyakorolni, és mi megmondjuk, hol találja meg!

1-6

Jóga Lucía Liencres-szel és a The Class csapatával

Lucia Liencres és az általa Madridban alapított iskola csapata, Osztály, most a képernyőn keresztül kínálnak osztályokat. Streaming szekciók, amelyek megőrzik a mindig varázsát, és amelyek energiával töltik fel a távolban. Ha diákja vagy a Liencres foglalhatja le helyét a kb tól től Osztály (mint biztosan te szoktad). Fél órával minden óra előtt kap egy e-mailt egy linkkel és az utasításokkal, amelyeket be kell tartania a virtuális óra megtekintéséhez. Ne feledje, hogy nincs szüksége további alkalmazás vagy program letöltésére!

Az órák száma korlátozott, és mindig le kell foglalni. Szombaton a reggel 10 és 12 órai órák mellett 18: 00-kor újat kínálnak. És vasárnaponként, az óra mellett shanga Délután az órát 11:00 órakor is tanítják. Ezek a napok arra szolgálnak, hogy kihasználják a családi pillanatokat, a megállás, az önellenőrzés pillanatait, a mindennapi gyakorlást kifogások nélkül. Ha nem vagy hallgató és szeretnél csatlakozni, akkor egyszerűen el kell küldened egy e-mailt, és ők megmondják, mit kell tenned. Nagyon megéri. Legyen otthonod kis templomod manapság!

Instagram Az osztály

Zumba erős

Ez egy nagy intenzitású sportmodalitás, amely kombinálva működik a test súlyával erő és kardió gyakorlatok kifejezetten úgy tervezett techno zeneszámokkal, hogy a slágerek egybeesjenek az egyes konkrét tételekkel. Zumba erős Megengedi kalóriát éget, miközben plometrikus vagy robbanásveszélyes mozdulatokkal tonizálja a karokat, lábakat, hasizmat és farizomokat mint egy térdemelő, burpees és ugró emelők, amelyeket izometrikus mozgásokkal cserélnek fel, mint például guggolás, tüdő és kick box. Gyors eredmények és rövid idő alatt, amelyeket az IGTV-n vagy az Youtube. Ön választja ki, melyik zónát edzi és meddig! Számos lehetőséget hagyunk Önnek:

• Óra 30 perc
• Osztály 20 perc
• Hétperces karok + törzs + hátsó osztály
• Hétperces lábosztály
• Hétperces glute óra
• Hét perc abs + alaposztály

További edzések a Youtube csatornáján. Ezenkívül a STRONG by Zumba DVD elérhető az Amazon-on, így élvezheti az exkluzív és hosszabb ideig tartó rutinokat.

Instagram erős Zumba

A Ballet Fit, a tánc alapú gyakorlatok, amelyek megragadták a crossfittereket

Balett illeszkedés a klasszikus baletten alapuló és a környezet elemeivel kombinált tudományág fitnesz. Készítette: 2017 Gloria Morales, ez az irányított koreográfiai tevékenység folyamatosan vagy időközönként belemerül a kardiovaszkuláris munkába, az alakformálásba és az ízületek mobilitásába. Az egészségügyi szakemberek által felírt fizikai állapot javítása érdekében ez egy olyan tevékenység, amelyet sportolók és celebek. A terjeszkedés alkalmával koronavírus, A csapat Balett illik mindenkinek feltette az elemeket és ajánlatokat Ballet Fit szerelmesei több lehetőség ezekre a hetekre otthon.

Az első osztályok Balett illikonline és naponta egy kivételes tanárral: a tudományág alapítójával, Gloria Morales-szel. A kanári-szigeteki ember, aki tiszta szeretet és energia, minden nap élőben csatlakozik az osztály vezetéséhez a szakterületen. Figyeljen Instagram és YouTube csatornáira! A második lehetőség a tanfolyam online Balett otthon. Ebből lépésről lépésre és a saját tempójában szerezheti meg a tudományág alapismereteit. Írja be ezt a linket, és megtudhatja a szállítás dátumát.Balett illik otthon hamarosan utcára lép!

Instagram megtámadva

Zumba a családdal

Egy ismertebb alternatíva, amely tökéletes az egész családdal való gyakorláshoz, a Zumba Burn It Up videojáték Nintendo kapcsoló. Ez a játék dinamikus rutinokat kínál, ahol a legnagyobb slágerek ritmusára táncol Cardi B, Bad Bunny vagy J Balvin. Csak használja a vezérlőket Joy-con hogy kövesse a mozdulatokat és többet élvezzen 30 osztály, amely az egyes felhasználók szintjéhez és fizikai képességeihez igazítható. A legjobb? Van módja multiplayer, hívták Táncmulatság, amely akár 4 ember számára is lehetővé teszi e fitnesz fegyelem együttes edzését, amely az aerob gyakorlatokat latin táncokkal ötvözi az egészséges, erős és rugalmas test elérése érdekében.

Instagram Zumba

Nagyvárosi

Sokat mondtak arról, hogy fontos folytatni az otthoni fizikai tevékenységet, sőt be kell vonni a szokásainkba, ha eddig nem ezt tettük volna. És ez az szakítani az ülő életmóddal kulcs a bezártság ezen óráihoz. Nincs szükség semmilyen berendezésre vagy összetett elemre, elegendő egyszerűen a saját testünkkel. Deszkák, csípőemelés, ugrások, fekvőtámaszok vagy felülések csak néhány a lehetőségek közül.. És akár az edzést sorozatokkal is teljesítheti házi súlyok, palackokból víz vagy mosószappan. Nagyvárosi nevű platformot hozott létre a weboldalán Vonat otthon a teljes edzésprogramok sokaságával a testmozgás biztonságos, irányított, vizuális és intuitív módon történő elvégzéséhez.

Instagram Metropolitan

Sportoljon a saját tempójában

Függetlenül attól, hogy rendszeresen sportolsz-e, vagy ha a helyzet arra ösztönzi, hogy harcolj az otthoni mozgásszegény életmód ellen az edzésekkel kezdve beltéri, a e-kereskedelem vezető sport Spanyolországban Deporvillage ezekben a napokban lesz a tökéletes szövetségesed. A szükséges biztonsági és óvintézkedéseket alkalmazva a jelenlegi társadalmi és egészségügyi helyzet kockázatai ellen, továbbra is az összes termék szállítását kínálja, a kereslet látványos növekedésével! Válassza ki azokat a termékeket, amelyek leginkább motiválják Önt, és öt napon belül megkapja őket.

Instagram Deporvillage