Ételek, amelyek erősítik a körmöket


Ahogyan a hajunk vagy a bőrünk, az is jelentősen befolyásolja, hogy mit eszünk körmeink egészsége, hozzájárulva annak megerősítéséhez és ezzel együtt a megfelelő növekedéshez. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy az általunk nyújtott külső kezelésnek nagyon fontos súlya van, gyenge minőségű zománcok használata, nem puha reszelés vagy erős vegyszerekkel történő tisztítás a kéz védelme nélkül gyengüléshez vezethet.

Tehát a kulcs erős körmök vannak Kívülről gondoskodik róluk, míg belül megfelelő táplálékkal tápláljuk őket. Nem tudja, hol kezdje? Olvassa tovább, mert ebben a OneHowTo.com cikkben feltárjuk a ételek, amelyek erősítik a körmöket és egészségesebbé és szebbé teszi őket.

Index

  1. Áfonya, gazdag antioxidánsokban
  2. Lazac, omega 3 ellátása
  3. Tojás, nagyszerű fehérje
  4. Zöld leveles zöldségek, tele tápanyagokkal
  5. A-vitaminban gazdag ételek
  6. B-vitaminban gazdag ételek
  7. Cinkben gazdag ételek
  8. Kalciumban gazdag ételek
  9. Jobb kerülni ...
  10. Gyakori körömproblémák és azok okai

Áfonya, gazdag antioxidánsokban

Az áfonya az egyik ételek, amelyek erősítik a körmöket legkiemelkedőbb, mindez annak köszönhető, hogy kiváló antioxidánsokat és tápanyagokat kínál, amelyek segítenek megvédeni körmeinket az öregedéstől és a gyengüléstől, amelyet időnként külső tényezők gyorsítanak fel, például a mindennapi agressziók, amelyeknek néha a kezünkbe adjuk.

Ez egy friss gyümölcs, könnyen fogyasztható és nagyon gazdag C-vitaminban, ideális reggelihez, harapnivalókhoz vagy alkalmi desszertekhez adva, annak sok előnyének elérése érdekében.


Lazac, omega 3 ellátása

A lazac nem csak egy nagyon egészséges fehérje, amelyet aktívan be kell építeni étrendünkbe gazdag omega 3 zsírsavakban amelyek segítenek abban, hogy körmeink egészségesek maradjanak, továbbá hasznos testzsírt biztosítanak a test számára, csökkentik a szívproblémák szenvedésének lehetőségét és a gyulladás csökkentését.

Ezen túlmenően ez a hal hozzájárul az A-vitamin hozzáadásához, amely nélkülözhetetlen tápanyag a helyes sejtnövekedés és helyreállítás garantálásához, a körmök egészségének és erősségének növekedéséhez.


Tojás, nagyszerű fehérje

Ha olyan fehérjeforrást keres, amely egyszerűen bevihető és alkalmas bizonyos vegetáriánusok számára, akkor a tojás nagyszerű alternatíva, amely lehetővé teszi a körmök megerősítését is, mivel a fehérje elengedhetetlen a táplálkozásához.

Mintha ez nem lenne elég, a sárgája az jó biotin-forrás, egy tápanyag, amely segít megőrizni körmeink vastagságát és ellenálló képességét. Az étrendbe való beépítés legjobb módja a könnyebb készítmények, például főtt, buggyantott vagy rántották nagyon kevés olajjal.


Zöld leveles zöldségek, tele tápanyagokkal

A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a mángold, a brokkoli vagy a káposzta elengedhetetlenek a jó táplálkozáshoz, mivel rostot és vasat szolgáltatnak testünknek, amelyek segítenek fenntartani a jó béltranszportot és a vörösvértestek megfelelő szintjét.

De szintén biztosítson A-, B-, C-vitamint és cinket, minden nélkülözhetetlen tápanyag, amely garantálja szervezetünk sejtek regenerálódását, beleértve a körmöket is, ezért nem hiányozhatnak a körmöket erősítő ételek listájáról.


A-vitaminban gazdag ételek

Már elmagyaráztuk nektek, hogy az A-vitamin elengedhetetlen a sejtek regenerálódásában, de különösen a körmöknél is segítenek megakadályozza őket a hámlásban és a gyengülésben, amely különösen befolyásolja a megjelenésüket.

Ez a tápanyag olyan élelmiszerekben található, mint:

  • A répák
  • A tököt
  • Zöld leveles zöldségek
  • Paradicsom
  • A máj
  • Tej
  • Szardínia
  • A tojássárgája
  • Hal olaj


B-vitaminban gazdag ételek

Ha a körmöd a szokásosnál sötétebbnek tűnik, kékes árnyalattal és éles vonalakkal, akkor lehetséges, hogy B12-vitaminhiányban szenvedsz. A B komplex tápanyagok fontosak a megfelelő fehérjetermelés és elősegítik a jó sejtfejlődést, éppen ezért azokra van szükség, ha a cél az, hogy erős körmök legyenek.

B komplex vitaminokat találhatunk olyan élelmiszerekben, mint:

  • A krumpli
  • vörös hús
  • A máj és a vesék
  • Kagylók és osztrigák
  • Tej és származékai
  • Rizs
  • A csirke
  • A malac


Cinkben gazdag ételek

Ha cinkhiánya van, akkor valószínűleg a kutikula vastagabb lett, kiszáradt és a körmöt is gyengítette. Az is lehetséges, hogy a körmök körül észlelhet némi pelyhesedést, ezért fontos fenntartani ennek az ásványi anyagnak a megfelelő szintjét, amely garantálja e terület szépségét és egészségét.

Hozzáadni ételek, amelyek erősítik a körmöket és növelje a cink szintjét, adjon hozzá olyan összetevőket, mint:

  • Integrált rizs
  • Mandula
  • bab
  • Kagylók és puhatestűek
  • Napraforgómag
  • Joghurt

Ha további lehetőségeket szeretne felfedezni, feltétlenül olvassa el a cinkben gazdag élelmiszerekről szóló cikkünket.


Kalciumban gazdag ételek

Birtokolni száraz és törékeny körmök Ez jelezheti a kalciumhiányt, ezért fontos, hogy ezt az ásványi anyagot olyan étrendünkbe építsük be, mint például:

  • Hal
  • Tenger gyümölcsei
  • Zöld leveles zöldségek
  • Szója
  • Tejtermékek és származékaik
  • Kalciummal dúsított élelmiszerek


Jobb kerülni ...

Nem elegendő csak a körmök erősítésére szolgáló ételeket beépíteni étrendünkbe, csökkenteni kell azok fogyasztását is, amelyek károsíthatják szépségét vagy egészségét. Ezért ajánlott kerülni a lenyelést:

  • Feldolgozott ételek
  • Színezékekben és tartósítószerekben gazdag termékek
  • Felesleges zsír és sült
  • Cukorban gazdag ételek, például édességek és sütemények


Gyakori körömproblémák és azok okai

Néhány gyakori körömprobléma segíthet azonosítsa a táplálékhiányt Ezért arra kérjük Önt, hogy a következő listában fedezze fel azokat a jeleket, amelyeket a körmök megjelenhetnek, hogy megtudják, milyen ételeket kell fogyasztaniuk erősítésük és egészségük javítása érdekében.

  • Halvány, színtelen körmök: vérszegénység vagy vashiány. Fedezze fel, hogyan kell enni a vérszegénység gyógyításához és a közérzet biztosításához.
  • Köröm törékeny, száraz és könnyen pehelyezhető: A-vitamin hiánya vagy specifikus gyógyszerek alkalmazása. A hidratálás hiánya és a rossz minőségű zománcok használata miatt is előfordul.
  • Rosszul növő körmök: cink-, A-vitamin-hiány vagy olyan speciális gyógyszerek alkalmazása, amelyek ehhez a problémához vezethetnek.
  • Nagyon vékony és törékeny körmök: fehérjehiány, derítse ki, hogyan vegye be a fehérjét, és oldja meg ezt a problémát.
  • Körmök vízszintes és törékeny vonalakkal- A B-komplex vitaminok, különösen a biotin hiánya a hormonális egyensúlyhiánynak is köszönhető.
  • Szögek függőleges vonalakkal: vashiányos vérszegénység.
  • Körmök vöröses és sötét foltok: a terület traumája, a köröm daganatának jele is lehet, bár ez az állapot nem túl gyakori, ellenõrzés céljából ajánlott orvoshoz fordulni.
  • Körmök sárga foltok: gombás és bakteriális fertőzések, légzési problémák, például hörghurut.
  • Leeső körmök: orvosi mérgezés, pikkelysömör, ajánlott bőrgyógyászhoz fordulni, ha egy köröm leesik anélkül, hogy korábban jelentős traumát szenvedett volna.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Ételek, amelyek erősítik a körmöket, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.