Hogyan lehet lefogyni alvással

Ha kíváncsi vagy mi a kapcsolat az alvás és a testtömeg közöttTudnia kell, hogy a nyugodt alvás hiánya pusztítást okoz testünkben, és az egyik legfontosabb a hormonális egyensúlyhiány, amely közvetlenül befolyásolja az anyagcsere megfelelő működését.

Épp ellenkezőleg, amikor kellemesen alszunk és a alvási ciklus és a pihenés változások nélkül teljesül, a szervezet képes zsírégetésre, miközben alszunk, és még másnap is észrevehetjük, hogy kevésbé vagyunk éhesek vagy szorongók. Ha tudni akarod hogyan lehet lefogyni alvássalOlvassa el figyelmesen ezt a OneHowTo cikket, ahol mindent részletesen elmagyarázunk.

Követendő lépések:

Az alvás közbeni fogyás ideális módja az érjen el pihentető alvást. Ennek elérése érdekében tudnia kell, hogy napi 7 óránál kevesebbet és legfeljebb 10-t aludjon. Ha hét óránál kevesebbet alszik, az alvási szakaszok megszakadnak, és a pihenési ciklus nem fejeződik be. Hasonlóképpen, amikor többet alszunk, a test megkezdi a második ciklust, amely megszakad, és ezért gyakori, hogy fáradtan és energia nélkül ébredünk. Célszerű naponta 8 órát aludni.

Fontos, hogy pihentető alvás érjen el, és alvással fogyjon étkezzen mértékkel és enni olyan ételeket, amelyek jó pihenést biztosítanak. Előnyben részesíti a fehérjében gazdag vacsorát, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a magnéziumban gazdag ételeket, és kerüli a zsíros, erősen cukros ételeket, az alkoholos vagy koffeintartalmú italokat.

A alvás közbeni fogyás másik alternatívája az vegyen be egy pihentető infúziót a nyugodt és optimális pihenés elősegítése érdekében. Ezeknek az infúzióknak az a tulajdonsága, hogy szabályozza az idegrendszert és kiváltja az alvást. Kamilla és levendula kiváló alternatívákkal, azonban cikkünkben vannak más lehetőségek is, amelyek a legjobb infúziók a jó alváshoz.

A levendula tulajdonságai messze túlmutatnak az infúzión. Az aromája a kikapcsolódás előnyeit is kínálja, és elősegíti a nyugodt alvás eléréséhez szükséges test nyugodt állapotát. Elősegítheti a pihenést, ha lefekvés előtt lezuhan, és levendula testolajat önt a testére. Nyugodtan és készen áll az alvásra. Ennek az illatnak a füstölőjét is elhelyezheti a szobájában.

Az anyagcsere felgyorsításához és az alvással történő fogyáshoz szükséges kialakítani a rutint. A mindennap ugyanabban az időben történő alvás lehetővé teszi a test számára, hogy ezt eltárolja a memóriájában, és megszokja a pihenést. Hasonlóképpen tanácsos minden nap ugyanabban az időben felébredni, így testünk és anyagcserénk tudja, mikor van ideje pihenni és mikor kell aktiválódni.

Készítse elő a szobáját az optimális pihenés érdekében. A mobiltelefon alvás előtti használata megváltoztatja pihenésünk közérzetét, ugyanez történik, ha éjszaka bekapcsolva hagyja a televíziót. Ideális esetben aludjon egy csendes, sötét, nyugodt és rendezett szobában.

Bizonyított, hogy a testmozgás elősegíti a minőségi alvást. A testmozgás ugyanis segíti a testet a wellness-hormonok termelésében, és korlátozza a kortizol hormon termelését, amely felelős a stressz kiváltásáért a szervezetben. Ezért a napi 40 perc séta több mint elegendő ahhoz, hogy teste élvezhesse a pihentető alvást, kiegyensúlyozza az anyagcserét és lehetővé tegye alvás közbeni fogyását.

Mindezek az ajánlások nemcsak a pihenés minőségét befolyásolják, hanem közvetlenül is beavatkoznak az anyagcseréd helyes működéseAzáltal, hogy elősegíti az éjszakai zsírégetést és napközben ugyanolyan aktív marad, nem hiába szenved sok túlsúlyos ember álmatlanságtól vagy más alvászavartól.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet lefogyni alvással, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.