Hogyan lehet karcsúsítani a bokáját

Sok embernek, bokák Gyenge pont, mivel ez egy olyan terület, ahol sok testzsír felhalmozódik és duzzadni is hajlamos. Ha úgy gondolja, hogy a bokája nem szép, és szeretné, ha vékonyabbak lennének, akkor először meg kell változtatnia étkezési szokásait, és gyakorolnia kell egy kis sportot. Így, amikor elveszíti ezeket a felesleges fontokat, elveszíti a bokájában felhalmozódott felesleges zsírtömeget is. A OneHowTo.com webhelyen megadjuk a kulcsokat hogyan lehet karcsú a boka, egy egyszerű és hasznos módszer, amellyel sokkal jobban fog kinézni. Írd fel!

Követendő lépések:

Először is tudnia kell, hogy a boka vastagságának fő oka a túlsúly. Ezért javasoljuk állítsa be étrendjét hogy egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá váljon, és ezáltal hozzájáruljon az általános fogyáshoz.

Ha jó mennyiségű zsírt veszít, csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Hogyan? Nos, beleértve az étrendbe még sok növényi eredetű terméket, mint pl gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék. A brokkoli, a sárgarépa, a borsó, a rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta (látni fogja a címkéjén) tökéletes ételek, amelyek segítenek leadni ezeket a felesleges fontokat. Továbbá, ha nem tudja elkerülni a húsevést, folytassa a sovány fehérje, például bélszín, bélszín vagy bőr nélküli fehér baromfi. Tekintettel a tejtermékek, próbálja alacsony zsírtartalmúakat fogyasztani.

Miután megváltoztatta étkezési szokásait, be kell fejeznie a módszert egy jó adaggal mérsékelt sport. A testmozgás elvégzése segít kalóriák elégetésében, és ezáltal a súly csökkentésében. A mérsékelt aerob tevékenységek (napi kb. 30 perc) segítenek az izmok folyamatos mozgatásában, ami ideális a fogyáshoz. A leginkább ajánlott a gyors séta, a futás, az aerobic, a kerékpározás, az úszás vagy az ellipszis.

Bár megjegyeztük, hogy le kell fogynunk általában karcsú bokákGyakorlatok végrehajtása az adott terület mozgatásához szintén elősegíti a terület hangosítását és finomítását. Fogadjon ugrókötélre, futásra és csinálásra sprintek hogy csökkentse a széles bokák megjelenését, miközben diétázik és más sportokat végez, amelyek segítenek a zsírvesztésben.

A folyadékretenció a bokád duzzadásának másik nagy oka lehet. Annak kiderítéséhez, hogy ez okozza-e vastag bokáját, nyomja meg ujjaival, és nézze meg, hogy a nyomás olyan rést hagy-e a területen, amely valamivel tovább tart a természetes állapotához való visszatéréshez. Ez lesz a jele annak, hogy a folyadék megduzzasztotta a területet.

Folyadékvesztés és eressze le a bokájátJavasoljuk, hogy igyon 1-2 liter vizet naponta, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását és megtisztítsa testét. Használjon természetes vízhajtókat is, hogy sokkal jobban ürüljön.

Végül, ha széles bokája genetikai oka van, igénybe veheti plasztikai műtétjét, hogy befejezze komplexumát, és egyszer és mindenkorra megszüntesse a területen felhalmozódott zsírt. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kizárna bármilyen más típusú betegséget. Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan lehet elrejteni a széles bokákat című cikket, hogy felfedezzen néhány trükköt, amelyek segítenek vékonyabbá tenni őket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet karcsúsítani a bokáját, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.