Hogy van az éhomi étrend

Az egyik kiválasztásakor diéta a fogyáshoz elengedhetetlen tudni milyen típusú étrend és ezáltal válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel nekünk és céljainknak. A rezsim amiről az utóbbi időben sokat beszélnek az az szakaszos éhomi étrend vagy diéta 5: 2, amelyben a hét 2 napján a gyors a fennmaradó 5 napban pedig mindenféle ételt ehetnek. Ebben a OneHowTo cikkben részletesebben elmagyarázzuk hogy áll a szakaszos éhomi étrend.

Követendő lépések:

A szakaszos éhomi étrend Dr. Michael Mosley, egy gyors fogyókúrát kutató angol orvos készítette, aki még dokumentumfilmet és könyvet is kiadott erről a diétáról.

Ezt a diétát de-nek is nevezik diéta 5: 2, mivel azon a tényen alapul, hogy egy hét két napján korlátozott a kalóriafogyasztás, míg a másik öt napon normálisan fogyaszthat.

Ily módon a 2 napos böjt csak lenyelhető 600 kalóriát férfiaknak és 500 nőknek, míg a hét hátralévő részében mindenféle ételt megehet. A táplálkozási szakemberek, akik támogatják ezt a kezelési rendet, azzal érvelnek, hogy a szakaszos böjt rugalmassága és megengedhetősége elnyomja a diétázás érzését.

Azt is állítják, hogy az éhomi étrend segít a fogyásban, mert az csökkentse az IGF-1 hormon szintjét, amelynek anabolikus hatása van, és növelheti a sejtosztódás, például a rák kockázatát. Emiatt az éhomi étrend a súlyos betegségekkel való megbetegedések kockázatának csökkentésével függ össze.

Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy mint minden rendszer, a szakaszos éhomi étrend is járhat Káros hatások az emberi test számára, ha nem megfelelően végzik. Ennek az étrendnek a kivonói arra figyelmeztetnek, hogy az 5: 2 arányú diéta hipoglikémiát, emésztési problémákat vagy székrekedést okozhat, különösen azokban az esetekben, amikor az éhomi napokon nem növekszik a vízfogyasztás.

Abban az esetben, ha diétázni szeretne, és elkezdi az éhomi étrendet, elengedhetetlen, hogy korábban forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez hogy tanácsot tudjak adni Önnek és jelezzem, hogy ez megfelel-e az egészségének.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogy van az éhomi étrend, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.