Hogyan kell elvégezni a vizes étrendet

A víz az egészség és a jó közérzet fenntartása mivel a jól hidratált szervezet rugalmasabb, optimális módon látja el a megfelelő funkciókat, ezért egészségesebbnek, mozgékonyabbnak és éberebbnek érzi magát. A józan ész szerint nem táplálkozhatunk csak vízzel, mivel szervezetünknek sokféle tápanyagra van szüksége, amelyeket a víz nem biztosít, és ezeket be kell építeni az étrendbe.

Éppen ezért a vízi étrend nem abban áll, hogy ipari mennyiségben fogyasztanak vizet az élelmiszer helyettesítésére, hanem abban, hogy megváltoztatjuk szokásainkat, amikor ivóvizet használunk, és beépítjük őket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe. Ha tudjuk, hogyan kell optimálisan hidratálni magunkat, akkor lefogyhatunk és kontrollálhatjuk a szorongást, ha kevesebbet eszünk, mint az ajánlott termékek. A OneHowTo.com oldalon szeretnénk megtanítani hogyan kell elvégezni a vízi étrendet biztonságos és hatékony módon, mindig szem előtt tartva, hogy egészsége az első.

Index

1. A víz előnyei
2. Víz diéta
3. Tippek a fogyókúra előtt

A víz előnyei

A víz nagyon fontos a testünk megfelelő működéséhez. Mielőtt megtudná, hogyan kell elvégezni a vízi étrendet, ismernie kell annak előnyeit az emberi test számára.

Csökkentse a fáradtságot

A víz segít a testünk által termelt méreganyagok és salakanyagok eltávolításában. Ha nem kellően hidratált, a szívének keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásában és oxigénben tartásában, ami fáradtsághoz és fáradtsághoz vezet.

Javítja az emésztést és a székrekedést

Megfelelő hidratálás esetén az anyagcsere sebessége megnő, vagyis az étel megfelelően lebomlik, elősegíti az emésztést és elkerüli a székrekedést.

Javítja a fejfájást és a migrént

Normális esetben a nem patológiás fejfájás és migrén fő oka a kiszáradás. Ha elegendő mennyiségű vizet iszol, megelőzheted a sok fejfájást, vagy képes leszel csillapítani őket.

Javítja a bőr megjelenését

A víz segít helyreállítani a bőrsejtjeit, hidratált és rugalmas, sima, fényes, puha és fényes megjelenést kölcsönöz neki. Ha jól hidratált, küzdhet az öregedés tüneteivel, javíthatja a hegek vagy pattanások megjelenését.

Segít a fogyásban

Hatékonyan, a víz segít a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a víz segít eltávolítani a zsír melléktermékeit, a méreganyagokat és megakadályozza a folyadék visszatartását. Ezenkívül teltségérzetet okoz, amely segít az étkezési szorongásban, ha egy kis étvágyat veszít. Ha étkezések között kísértésbe esik az egészségtelen ételek elfogyasztása, igyon egy pohár vizet.

Víz diéta

A vízi étrend Ez nem a vízivásról szól, és ennyi. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a megfelelő hidratáláshoz szükséges vizet elfogyasztjuk a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ennek a diétának az előnyei nem azonnaliak, körülbelül 15 napot kell várnia, hogy lássa az eredményeket. Ezután elmondjuk, hogyan követheti ezt a tervet, hogy visszanyerje egészségét és megtisztítsa testét.

Első óra reggel

Közvetlenül ébredés után igyon egy pohár vizet citrommal. Segít pótolni az éjszaka folyamán elveszett folyadékokat; A OneHowTo-ban felfedezzük az előnyeit, ha citrommal éhgyomorra iszunk vizet.

Reggeli

Igyon még egy pohár vizet, majd készítsen egy teljes reggelit, amely tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt tartalmaz. Kerülje a telített zsírokat és a hozzáadott cukrokat. Ne folyamodjon csomagolt gyümölcsléhez, jobb gyümölcshöz.

Délelőtt

Készítsen magának természetes gyümölcslevet. Ez ad neked egy kis energiát és a szükséges hidratálást.

Étel

Igyon egy pohár vizet 15 perccel étkezés előtt. Az első fogáshoz válasszon levest vagy zöldségpürét. Másodszor választhat húst, halat vagy tésztát, mindig kombinálva az ételeket, így az összes terméket elfogyasztja a hét folyamán. Válassza ki, hogy a termékeket a grillen főzzük, lehetőség szerint párolva vagy sütve.

Falatozás

Válasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket. Kísérheti teljes kiőrlésű gabonával, zabpehellyel vagy teljes kiőrlésű vagy rozskenyérrel. Kísérjen egy pohár vízzel citrommal.

Vacsora

Igyon egy pohár vizet 15 perccel azelőtt, minden ebéd és vacsora előtt meg kell tennie. Válasszon zöldséget, fehér húst vagy halat, kombinálva azt, amit evett. A szénhidrátok táplálékra hagyják őket.

Alvás előtt

Lefekvés előtt igyon egy pohár vizet. Eleinte csökkentse a mennyiséget, hogy ne kelljen felkelnie vizelni az éjszaka közepén. Ha már megszokta, akkor ez már nem fog megtörténni veled.

Tippek a fogyókúra előtt

Ahogy látod, a vízi étrend kiegyensúlyozott étrendből áll, beleértve az összes lehetséges ételt, de a helyes hidratációs szokások kialakításának ösztönzésével.

• Válasszon szezonális termékeket. Gyakoribb, hogy az Ön otthonához közeli gazdáktól származnak, ezért kevesebb tartósítószer nélkül és jobb körülmények között fogyasztja az ételeket, amelyek megőrzéséhez nincs szükség annyi hűtőkamrára.
• Ha valóban fogyni akar, akkor kombinálnia kell az étrendet sporttevékenységek legalább heti 3 alkalommal. Válassza ki azt a sportot, amelyik a legjobban megfelel, de a zsírégetés ideális módja a szív- és érrendszeri tevékenység, például futás, úszás, kerékpározás, aerobik ...
• Tanácsos konzultáljon orvosával abban, hogy diétát fog kezdeni. Magyarázza el, mit szándékozik tenni, és ők azt tanácsolják, hogyan kell helyesen csinálni.
• Ha nagyon túlsúlyos, keresse fel orvosát, hogy kizárja az anyagcsere problémáját.
• Ha gyengeséget, kényelmetlenséget vagy bármilyen kényelmetlenséget észlel a diéta kezdetén, forduljon orvosához.
• Ne feledje, hogy a túlságosan korlátozó étrendnek visszavágó hatása van, ezért nem ajánlott.
• A kiegyensúlyozatlan étrend egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ebben a OneHowTo cikkben adunk néhány tippet, hogy tudd, hogyan kell egészségesen táplálkozni minden nap.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a vizes étrendet, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.