Hogyan lehet karcsú láb - a legjobb tippek

A karcsú lábak elérése a legtöbb nő számára nem mindig egyszerű, mert ez az egyik olyan terület, ahol több zsír szokott felhalmozódni, különösen a combokon. A fő ok a nőiség ténye, mivel ezek olyan zsírok, amelyeket tartalékként helyeznek el a szaporodási folyamat garantálása és a terhesség védelme érdekében. Olyan funkció, amely ma már nincs annyira szükséges, mert szerencsére a nők kiegyensúlyozott étrendet követhetnek, és nincsenek olyan élelmiszerhiányos időszakok, mint a múltban, de testünk továbbra is fenntartja ezt a tartalék felhalmozódást.

A zsír felhalmozódása azonban nem az egyetlen tényező, amely megnehezíti a karcsú lábak kialakulását. A folyadékretenció szintén hozzájárul a vastagabb és nehezebb érzéshez, csakúgy, mint a rossz vérkeringés. A HOGYANban megadjuk a kulcsokat és elmagyarázzuk hogyan lehet karcsú lába.

Index

1. Viszlát az ülő életmódtól, hogy karcsúak legyenek a lábai
2. Távolítsa el a zsírt az étrendből
3. Fogyasszon sok folyadékot a karcsú lábakhoz
4. Kompressziós harisnya a lábak karcsúsításához
5. Csökkentő masszázsok a gyönyörű lábakért

Viszlát az ülő életmódtól, hogy karcsúak legyenek a lábai

A karcsú lábak érdekében az egyik legjobb intézkedés az, ha mozogsz. Kényelmes ne kövesse az ülő életet és ne töltsön sok órát üléssel, mivel megkönnyíti a zsír felhalmozódását. Minden nap célszerű valamilyen fizikai vagy sporttevékenységet végezni. De nem mindegyikük egyformán hasznos a karcsú lábak megszerzéséhez, mert vannak olyan sportok, amelyek növelik az izomtömeget, és ezért térfogatot növelnek. Következésképpen a cél nem érhető el, és a lábak vastagabbak lesznek.

A legjobb gyakorlatok között vannak mind aerob gyakorlatok, de ne terhelje túl az izmot. Jó megoldás például a gyors gyaloglás zsírégetésre és a karbantartó torna, amelyet otthon vagy az edzőteremben (súly nélkül) vagy a vízben végezhetünk. Nagyon ajánlott is a jóga, bármilyen formában, Pilates vagy nyújtási gyakorlatok mert az izmot nagyobb feszesség érdekében, de térfogatnövekedés nélkül dolgozzák fel.

A futás nem ajánlott, mert az izmok sokkal jobban vannak jelölve, és a tornateremek géptermében lévő alakformáló gyakorlatok sem. A lábak karcsúsításához el kell búcsúzni többek között a lépéstől, a kick-boxtól vagy a pörgéstől is, mert az izmok nagyobb meghatározása miatt fennáll a hangerő növekedésének a veszélye is. Mindezeket a gyakorlatokat elvégezhetjük, ha már elvesztettük a kívánt hangerőt, de korábban nem.

Távolítsa el az étrendből a zsírt

A delegált lábakat az a követésével is elérjük megfelelő étel. Nyilvánvaló, hogy nem ehet zsírokat, kivéve az egészségeseket, és hogy óvatosnak kell lennünk olyan élelmiszerekkel, amelyek magas glikémiás indexűek, annak a hatásnak köszönhetően, amelyet a szervezetben generál, amikor a cukor vagy a glükóz emelkedik a vérben, ami éhesebbé és többet fogyaszt. Ezenkívül, ha hajlamos a hízásra, akkor annak a cukornak, amelyet még az ételben is természetes módon fogyaszt, többe kerül az elégetése. Ha ezt nem sikerül elérni, megkönnyíti a zsír felhalmozódását.

Fogyasszon sok folyadékot a karcsú lábakhoz

Fontos az ivóvíz is. Az ajánlott napi mennyiség: naponta két liter vizet hozzávetőlegesen, körülbelül. Ezenkívül nagyon előnyös olyan infúziókat szedni, amelyek elősegítik a zsírégetést, és amelyek szintén diuretikus infúziók, hogy ezzel megtámadja a folyadékretenció problémáját.

Ezeket a tulajdonságokat megtalálják a zöld tea, a matcha tea, a vörös tea, a rooibos és a zsurló. Előnye, hogy télen forrón, nyáron jéggel veheti őket, nagyon frissítő italként. Ellenkezőleg, el kell búcsúznia az alkoholtól, amely a vékony lábak egyik legnagyobb ellensége, mert cukorrá alakul át a szervezetben, valamint minden olyan üdítőt és gyümölcslevet, amely magas cukortartalma miatt nem természetes. ..

Kompressziós harisnya a lábak karcsúsításához

A kompressziós zokni jó szövetségesek, hogy karcsúak legyenek, mert segítenek kerülje a duzzanatot és a keringési problémákat, amelyek viszont elősegítik a folyadékretenciót és a zsír felhalmozódását, ezáltal létrehozva egy kört, amelyet gyakran nehéz megtörni.

A legjobb, ha a harisnyát egész nap viseljük, különösen azokban az esetekben, amikor szakmai okokból sok időt kell állással vagy üléssel tölteni. Fontos, hogy a tömörítési szintet jól megválasztsa, hogy ne lépje túl azt. A legjobb, ha szakemberekkel vagy az orvossal konzultál a legmegfelelőbb felírására.

Csökkentő masszázsok a gyönyörű lábakért

Egy másik intézkedés a vékony lábak megnehezítését okozó három probléma megtámadására: csökkentő masszázsok vagy nyirokelvezetések. Nem szükséges esztétikai vagy szépségápolási központba menni, mivel otthon megteheti őket, bár nem olyan jól vagy teljes körűen, mint egy speciális központban, de jó alkalom valamilyen anti-cellulit és vízelvezető krém felvitelére is. A krémet csökkentő masszázzsal mindig körkörös mozdulatokkal kell végrehajtani, enyhe nyomást gyakorolva a lábára, és felfelé. Vagyis a bokától a combig. A legjobb idő az éjszaka, hogy segítsen megszüntetni a folyadék felhalmozódását a nap folyamán, és csökkenteni a lábak duzzadását.

Ez az öt tipp segít abban, hogy karcsúak legyél, de mindaddig, amíg következetes vagy. Mered kipróbálni őket?

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet karcsú láb - a legjobb tippek, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.