Jó kollagént szedni?

A kollagén elengedhetetlen fehérje a testünk számára, mert testének struktúráit támogatja. Az évek során abbahagyjuk a termelését, és bizonyos embereknél felgyorsul a kopása, különösen azokban, akik szenvednek autoimmun rendellenességek például ízületi gyulladás, lupus vagy dermatomyositis.

A kollagén diétán keresztüli természetes felszívódása nagyon nehéz, mert más fehérjékhez hasonlóan aminosavainak nagy része az emésztési folyamat során lebomlik, elveszítve a hatékonyságot. Emiatt a kollagén-kiegészítők forgalmazása valódi fellendüléssé vált, de Jó kollagént szedni? Mennyire hatékonyak a kollagén kiegészítők? Olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, és rájön, hogy mire szolgál a kollagén és milyen előnyei vannak.

Index

1. Mi haszna a kollagén szedésének - valóban működik?
2. Jó kollagént szedni?
3. Hogyan kell bevenni a kollagént

Mi haszna a kollagén szedésének - valóban működik?

Az életkor előrehaladtával a testünk szintetizálódó fehérjéinek mennyisége természetesen csökken, a kollagén egyike ezeknek. Mindannyiuknak van egy közös problémája: molekuláris összetételük miatt ezek a fehérjék az emésztési folyamat során megváltoztatják jellemzőiket, ezért nem tartják fenn minden tulajdonságukat, amikor kiegészítők vagy bennük gazdag ételek bevitelével próbáljuk pótolni őket.

Emiatt diétákkal nehéz növelni a testünk kollagénszintjét, bár ez segíthet. Néhány ember számára elengedhetetlen a kollagén jelenlétének megerősítése a szervezetben szintetikus fehérje-kiegészítők révén.

A kollagén szedése működik?

Ha testünk természetes módon termeli a kollagént, mi haszna van annak szedésének? Kinek kell? A kollagén egy fehérje, amely ad a bőr, az ízületek és a porcok ellenállása és rugalmassága. Ezenkívül a csontjaink hatásának csillapítását szolgálja, amikor mozogunk.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a kollagén szedése javítja az ínszalagok, az inak, a csontok, a bőr és az ízületek működését. Azonban nagy vita folyik róla, mivel sok kutatás megerősíti, hogy a kollagén bevétele haszontalan, mivel lehetetlen a fehérjét megfelelően hatékonyan és funkcionálisan asszimilálni ahhoz, hogy különbséget lehessen tenni az autoimmun betegségben szenvedőkben. Ez az embercsoport igényli leginkább a kollagén-kiegészítőket, bár a szépségiparban is találnak rést azok számára, akik javítani szeretnék bőrük megjelenését és csökkenteni szeretnék az életkor ráncait.

A kollagént több mint egy évtizede vezették be életünkbe az orvosi és esztétikai kezelések összetevőjeként. Azóta a kollagénkutatásban prioritást élvez annak felszívódásának maximalizálása. Aztán a Hidrolizált kollagén.

Ebben a témában nagyon ígéretes tudományos tanulmányok találhatók, például Teresa Figueres Juher és Esther Basés Pérez orvosok. A hidrolizált kollagén bevitelének jótékony hatásainak áttekintése során több mint 60 kísérletet végeztek (in vitro, in vivo, klinikai és biológiai hozzáférhetőség). A következtetés az volt, hogy "bőséges tudományos bizonyíték van arra a pozitív hatásra, amelyet a CH (hidrolizált kollagén) bevitele gyakorol a degeneratív osteoarticularis patológiákra és a bőr öregedésére"^[1].

Ami valóban működik, ugyanaz a tanulmány megállapítja, hogy a hidrolizált kollagénben a pozitív terápiás hatás a porcra, a csontokra és a bőrre. Klinikai vizsgálataik megállapították, hogy "a CH folyamatos bevitele segít csökkenteni a kopás okozta ízületi fájdalmat, lelassítja a csonttömeg csökkenését és csillapítja a bőr öregedésének jeleit".

Ezért, megállapíthatjuk, hogy a kollagén bevitele működhet, feltéve, hogy hatékony felszívódási készítményt választunk testünk számára.

Ha további részleteket szeretne tudni a hidrolizált kollagénről, nézze meg a cikket, amelyet ennek a kiegészítésnek szenteltünk: Mi a hidrolizált kollagén.

Jó kollagént szedni?

A hatékonyságával kapcsolatos kétségek ellenére sok olyan média létezik, amely a kollagén előnyeit hirdeti a háztetőkről. Ne felejtsük el, hogy a kollagén természetes módon létezik testünkben, és általában nem szükséges fehérjealapokat szedni.

A kollagén-kiegészítők szedésének szükségessége férfiaknál és nőknél változó, mivel a nőknél bekövetkező hormonális változások és genetikai hajlamuk a csontrendszer betegségei miatt gyorsabban veszítik el a kollagént, mint a férfiak. Ezekben az esetekben néhány nő 30 éves korától kezdve megelőzően veszi be a kollagént. Forduljon orvosához annak eldöntésére, hogy kollagén kezelésre van-e szüksége.

Tekintettel a a kollagén bevételének ellenjavallatai, nem sokat kell aggódni. A kollagén biztonságos anyag, és csak abban az esetben ellenjavallt, ha allergiás az állati fehérje, amelyből a vegyület származik, vagy a fenilalanin intoleranciája esetén. Hasonlóképpen, a kollagén-kiegészítők bevitele nem ajánlott alacsony fehérjetartalmú étrendben vagy vesebetegségben szenvedőknek.

Íme néhány a a kollagén bevételének előnyei, bár fontos megjegyezni, hogy abszorpciójának hatékonyságát még vizsgálják:

• Erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket.
• Rugalmasságot biztosít a szalagok és az ízületek számára.
• Erősíti testünk szerkezetét.
• Megakadályozza a porc, a csontok és az ízületek elfajulását.
• Elősegíti a regenerációt és a gyógyulást sérülések vagy sebek után.
• Képletükben általában más hasznos összetevőket tartalmaznak, például más aminosavakat (hialuronsav), ásványi anyagokat (cink, magnézium) vagy vitaminokat (A, B, C, D, E).

Hogyan kell bevenni a kollagént

A ajánlott napi kollagén adag a tiszta körülbelül 10 gramm, de a sajátos igényeinktől függően változhat. Attól függően, hogy mire szedjük a kollagént (kollagén az ízületekhez, a kollagén a bőrhöz, a kollagén megelőző kezelésként), változhat a napi adag és az ideális szedési idő, valamint a kollagénnel keverhető egyéb komponensek, mint pl. példa kollagén magnéziummal.

Nincsenek végleges következtetések arról, hogy jobb a kollagén bevétele reggel vagy éjszaka. Arról sem, hogy kényelmesebb-e egyetlen adagban bevenni, vagy több adagban elosztani a nap folyamán. Tehát minden az egyes emberek igényeitől és szokásaitól függ.

A táplálékkiegészítők hatása általában nem figyelhető meg egyik napról a másikra. A rendszeresség és a következetesség elengedhetetlen. Ezért a legfontosabb, hogy a kollagént szedje, hogy hozzászokjon a napi rutinhoz, számunkra legkényelmesebb és életstílusunknak leginkább megfelelő módon.

Tudjon meg többet a kollagén beviteléről a linkre kattintva.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó kollagént szedni?, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.

Hivatkozások

1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). A hidrolizált kollagén bevételének az ízületek és a csontok egészségére, valamint az öregedő bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásainak áttekintése. Kiadja: Nutrición Hospitalaria 2015; 32, 1. kiegészítés, 62-6.