Hogyan adjunk hátmasszázst


Általában panaszkodunk hátfájás munkánknak és mindennapi rutinunknak köszönhetően, de ezek a mozgásszegény életmódnak is köszönhetők. Bármi is legyen az oka, mindannyian szeretnénk időnként egy jó professzionális masszázst kapni, hogy segítsen oldani a feszültséget és enyhíteni az alkalmi izomkontraktúrát. Azonban nem mindig engedhetjük meg magunknak ezt a kezelést, ezért a következő OneHowTo cikkben lépésről lépésre bemutatjuk hogyan lehet hátmasszázst végezni, tökéletes minden családtag vagy barát meglepésére, majd cserébe kap egyet.

Meg kell:

Követendő lépések:

A legfontosabb dolog adj egy dörzsölést az, hogy van egy konkrét hordágy ehhez, mivel megfelelő magasságban vannak, így a hátad nem sérül meg, és mindenekelőtt biztosítják a masszázs részesülőjének kényelmét. Ha nincs masszázsasztalod, mindig igénybe vehetsz más lehetőségeket, például ágyat, kanapét vagy akár egy asztalt is, ha néhány törölközőt a tetejére helyezel, hogy a felület ne legyen olyan kemény.

A masszázst végző személynek el kell távolítania a ruhákat a test felső részéről (pulóver, ing, póló stb.), És ki kell gombolnia a nadrágot, hogy jobban hozzáférhessen a hátának alsó részéhez, jobban ágyéki néven ismert. Akkor lehet feküdjön arccal lefelé a hordágyon, és helyezzen egy párnát vagy párnát a hasa alá, hogy megakadályozza az alsó háta görbületének növekedését.

Tegyen egy hajtogatott törülközőt is a homloka alá, hogy megpróbálja egyenesen tartani a nyakát, bár ha az asztalnak van egy lyuk, amelybe be tudja tenni az arcát, akkor a legjobb, ha ezt megteszi.

Ha jól van elhelyezve, helyezzen egy darab papírt vagy törölközőt a nadrágja, szoknyája vagy fehérneműje fölé, vagyis a dereka magasságába. Ez megakadályozza, hogy a masszázs után alkalmazott krém vagy olaj megfestje a ruházatot.

Mielőtt elkezded adj egy dörzsöléstTájékoztatnia kell a fogadó személyt arról, hogy megkezdi a masszázs elvégzését. Ezenkívül fontos elmondani neki, hogy ha bármikor kényelmetlen vagy fájdalmas tájékoztatnia. Vegye figyelembe, hogy először a masszázs a hát egyik, majd a másik részére összpontosít, mindkettőt a gerinc választja el.

A masszázs megkezdéséhez, álljon a beteg mellé, és öntsön egy kis olajat vagy krémet az egyik kezére. Ezután dörzsölje meg mindkét kezét a termék melegítéséhez, és győződjön meg arról, hogy nincs olyan hideg, amikor a hátára viszi.

Ha a termék enyhén felmelegedett, akkor a beteg hátuljára terítse sima, sekély mozgások az ujjainak hegyével, mintha simogatások lennének. Meg kell tennie a mozdulatokat a nyaktól és a vállaktól a háta alsó része felé. 5 vagy 6 mozdulat után végezze el ugyanazokat a mozdulatokat, de kissé nagyobb nyomással. Ily módon mélyebb szövetekbe jut.

A következő lépés az gyúrjuk össze a bőrt és az izmokat a beteg ujjbegyeivel. Karba kell nyújtania, és a mozgás alapja a deréktól a vállig terjedő körök dagasztása, a gerinc különböző részein való áthaladás. Ezt a lépést háromszor meg kell ismételni.

Akkor inkább az izmokat kell mozgatnia olyan mozgások révén, amelyek a hát mélyebb területeire nyúlnak. Érte, tegye a kezét "L" formába, vagyis mindegyik hüvelykujj 90 ° -on van a kéz többi 4 ujjához (amelyek együtt vannak) képest. Az elvégzendő mozgás abból áll, hogy az egyik kéz négy ujját a szemben lévő kéz hüvelykujja irányába mozgatja. Nyomással kell megtennie, és fokozatosan csökkentenie kell a hüvelykujj és a mutatóujj közötti távolságot. Arról van szó, hogy felváltva végezzük a mozdulatot, vagyis kezet cserélünk, mintha egy ablaktörlő mozdulata lenne, és körülbelül 3-szor meg kell ismételnünk a hátadon.

9

Amikor az izmok már meg vannak dolgozva, akkor meg kell csülökmasszázst végezni kerülve a gerincen való áthaladást. A csülökmasszázs elvégzésének módja abból áll, hogy a karokat egyenesen és az ököllel a beteg hátuljára helyezzük. A mozdulat abból áll, hogy a mandzsettákat deréktól felfelé nyomva csúsztatják.Körülbelül három mozdulattal a hátán enyhén vissza kell húznia a csülköket, ragaszkodva azokhoz a részekhez, amelyeket jobban összehúzódva észlelünk, és mindenekelőtt a vállakon. Ne felejtsd el, hogy amikor a hát egyik részével végzett, ugyanezt kell tennie a másik oldalon is.

0

A csülökmasszázs után meg kell Nyomást gyakorolni a beteg gerincén hüvelykujjával. Ehhez mindkét hüvelykujjat ki kell nyújtania a gerinc és a lapockák között (a csontok a hát mögött és a hátsó bordáink felett, a gerinc mindkét oldalán), és tartós nyomást kell gyakorolnia az egyik hüvelykujjával a csípőtől. fejig.

1

Ezután ugyanazt a mozdulatot kell elvégeznie, hogy a hüvelykujját lefelé csúsztatja a beteg hátán, de ezúttal mindkét hüvelykujjával a hát mindkét oldalán, és az ellenkező irányba. Vagyis állandó nyomást kell gyakorolnia, és a hüvelykujját a vállától a csípőjéig csúsztatnia. Ezt a mozdulatot a hát szélességének megfelelően többször meg kell ismételni. Minden alkalommal, amikor a hüvelykujjakat a gerinctől távolabb kell helyezni, és ezért távolabb kell tenniük közöttük.

2

A masszázs befejezéséhez meg kell tegyen néhány fordulatot Ezeket úgy érhetjük el, hogy mindkét kezünket a gerinc alsó részébe helyezzük, és a mozgás abból áll, hogy az egyik kezét maga felé, a másikat pedig az ellenkező oldal felé csúsztatja, kis nyomást gyakorolva, mintha a páciens bőrét dörzsölnénk. Ezt a mozdulatot háromszor végig kell tennie a háton, vagyis el kell érnie a vállakat és újra le kell mennie.

3

Az utolsó lépés annak jelzésére, hogy a hátmasszázs befejeződött, abból áll, hogy kinyújtotta mindkét kéz ujját, és ezek ujjbegyeit a teljes hátoldalán csúsztatta. Minden alkalommal tegye lassabbá és sekélyebbé a mozgást, mintha a kezei lebegnének. Ha végzett, törölközőt kell tennie a beteg hátára, hogy ne fázzon meg.

4

Ha kíváncsi a technikájának fejlesztésére a masszázsok során, akkor a következő cikkek alapján megtekintheti, hogyan kell ezeket a test más részein elvégezni:

  • Hogyan adjunk nyaki masszázst
  • Hogyan adjunk kézmasszázst
  • Hogyan adjunk talpmasszázst

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan adjunk hátmasszázst, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.

Tippek

  • A masszázs helyiségének hőmérsékletének kellemesnek kell lennie, mert különben a masszázst igénybe vevő nem fogja élvezni.
  • A gerinc felett nincs nyomás.
  • Vigyázzon, ne gyakorolja ugyanazt a nyomást a hát alsó részén, mert ezen a területen nincsenek bordák a belső szervek védelmére.
  • Miután a kezét a betegre tette, a masszázs során soha nem hagyhatja abba a megérintését.
  • Javasoljuk, hogy a masszázst végző személy lassan keljen fel, mert teste nagyon ellazult és leeshet.