A legjobb gyakorlatok a narancsbőr ellen

A narancsbőr vagy narancshéj tipikusan női állapot, amely a test bizonyos területein, például a fenéken, a csípőben és a combokban gyakrabban jelenik meg a zsírlerakódások. A narancsbőr csökkentése és a feszesebb és szebb bőr bemutatása akkor lehetséges, ha egészséges táplálkozás és cselekvés mellett gondoskodunk magunkról testmozgás. Ez a OneHowTo cikk kifejezetten annak bemutatására szolgál, hogy mik azok a legjobb gyakorlatok a narancsbőr ellen. Folytasd, alkalmazd őket a gyakorlatban, és búcsúzz el a csúnya cellulitistól!

Követendő lépések:

Aerob edzés Az aerob testmozgás nagyszerű módja annak küzdj a narancsbőr ellen, mivel ez a fizikai modalitás a test zsírját használja fel fő energiaként, így gyorsabban eléri a fogyást és csökkenti a lokalizált zsírt.

Néhány jó aerob edzés magában foglalhatja a gyalogolást, a futást, az úszást, a kerékpározást, sőt, az edzőteremben is végezhet spinning órákat, aerobic step foglalkozásokat, vagy olyan gépeken, mint a futópad, evezés, álló és elliptikus kerékpárok stb. Ezek a legjobb gyakorlatok a felesleges zsírégetésre és a cellulitisz megszabadítására.

A jó eredmények elérése érdekében össze kell kapcsolni az aerob edzéseket az edzéssel izomtónus. Ennek célja, hogy erőfeszítéseket tegyünk testrészeinkkel, amelyekben cellulit van, és így közvetlenül hatnak a zsír ellen ezeken a területeken. Íme néhány egyszerű alakformáló gyakorlatok a narancsbőr ellen amit otthon kényelmesen megtehet.

Guggolás A klasszikus guggolás még mindig jó gyakorlat, amikor az izmok tonizálására és küzdj a narancsbőr ellen. Először álljon fel egyenesen, lábai kissé vállszélességre legyenek egymástól. Most lassan hajlítsa meg térdeit, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Edzés közben fontos, hogy a hátad egyenes legyen.

Lábemelés a földről. Ez az egyik legjobb gyakorlat a fenék és a combok tonizálására. Négyes helyzetben szálljon le a padlóra az alkarjára és a térdére támaszkodva. Most emelje fel az egyik lábát a csípőig nyújtva. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezt a gyakorlatot 12-15 alkalommal végezheti el mindkét lábbal.

Hajlítsa meg a lábát. A narancsbőr elleni küzdelem másik jó gyakorlata, hogy mindkét lábukkal félig térdhajlítást végezzünk. Álljon fel egyenesen, egyik lábával a másik előtt, most kissé hajlítsa meg őket.

Elrablók és farizom. Gyakorold ezt a gyakorlatot, különös tekintettel az elrablók és a farizmok megerősítésére megszabadulni a narancsbőrtől azoknak a területeknek. Feküdj a földön a hátadon, hajlított lábakkal és a lábakkal a padlón. Most emelje fel a csípőjét a törzsének megemelésével és a farizom összehúzódásával.

Mert küzdj a narancsbőr ellen és a testmozgás bőrünkre gyakorolt ​​hatásainak észrevétele elengedhetetlen ahhoz, hogy az edzésprogramunkban állandóak legyünk, és kombináljuk azt egy jó étrenddel. Ez a leghatékonyabb és legegészségesebb módszer a cellulit és a lokalizált zsír eltávolítására.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb gyakorlatok a narancsbőr ellen, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.