A legjobb tippek a szakértőktől a futás megkezdéséhez
Ha el akarja kezdeni a futást, vessen egy pillantást azokra a tippekre, amelyeket a legjobb futók kínálnak nekünk a közösségi hálózatokon.
Amint tudod, a leszerelés 0. fázisában (végre) megengedett futni vagy sétálni. Átmenetilegtornatermek nem nyitják ki az ajtóikat és ha megteszik, akkor ez lehet egyeztetés, korlátozott kapacitás, valamint higiéniai és biztonsági intézkedések, ideértve a csoportos osztályok felfüggesztését is. Ezért válassza a futás nagyszerű ötlet.
Futni menni, igen, nem csak számolnunk kell milyen módon kell megvédenünk magunkat de figyelembe kell vennünk néhányat is tippeket azért, hogy fokozatosan kezdje el a tevékenységet. Ha már korábban futott, két hónap szünet után, akkor észreveheti a különbséget is. És nem árt a újrafutóz tól től minden olyan tanács, amelyet a szakértők gyakran adnak nekünk. Ebben a cikkben pontosan ezt fogjuk tenni. Írd fel!
1-5
Az alapvető tanácsok
"Egy nagyszerű edző elmondja neked, hogy sokféle futó van benned. Fuss át a pályán, egy futópályán, fuss rövidre, hosszúra, menj sétálni. Egy nagyszerű edző elmondja neked, hogy a futásnak nem szabad ártania és hogy néhány nap a legjobb karrier nem fut. De mindenekelőtt egy nagyszerű edző azt mondja neked, hogy a legjobb karrieredet azon a napon fogod élni, amikor elegendő tapasztalatod van ahhoz, hogy ne kelljen nagyszerű edző. " Ezek a szavai edzők tól től Nike Futás. Tiszta motiváció. A állandóság az alapvető kulcs az induláshoz a világban futás. Tedd félre a kifogásokat és kezdd el. Fokozatosan. De kezdődik. Számlájára Instagram tól től Nike Futás megtalálhat másokat tippeket alapvető.
Alapvető tippek a futás megszerettetéséhez
Azon kívül, hogy állandónak kell lenned, ha sokáig nem futott vagy soha nem csináltad, és tudni akarod, miért szeretnek bele az emberek ebbe a sportba, így te is meg tudod csinálni, kövesse tippeket amelyet ebben a videóban talál Nike Futás. Az alábbiakban összefoglaljuk őket:
- Visszaállítás: Felejtsd el a testnevelés órákat az iskolában. Azok, amelyekben pihenés nélkül futottak, hogy elérjék a célt. A motiváció nem ott rejlik. Újra tanul szabadon futni. Tiszta. Friss
- Ne mindig ugyanazon az úton haladjon: változtatások. Fedezzen fel új helyeket. Tegye élménnyé karrierjét. Ne fusson csak azzal a céllal, hogy fitt maradjon. Fuss szórakozni. Válassza le magát.
- Felejts el minden mást: a verseny pillanata a tied. Kapcsolódj magaddal. A család és a munka szünetel abban az órában, amelyet csak neked szentelsz. Élvezd.
- Keresd a társaságot: csatlakozzon egy futó klubhoz, vagy töltsön le egy alkalmazást, ahol megoszthatja eredményeit. Nagyszerű motivációs forrás.
- Csatlakozz egy versenyhez: ha a hívások ismét érvénybe lépnek, folytassa és vegyen részt. Először nem kell feliratkozni egy nagy maratonra. Kezdje városi és népszerű versenyekkel. Tűzzön ki célokat, de mindenekelőtt hagyja magát megfertőzni azoknak az embereknek a szellemiségétől és energiájától, akik rajonganak ugyanazokért a dolgokért, mint te.
A cikk végén bemutatunk egy videót, amelyben megnézheted, kitől származnak ezek a tippek. Nem mások és nem kevesebbek, mint egy kanyargós modell tanúsága, aki inspirációs forrásává válik. Azok a napok, amikor már nem bírod tovább, vagy úgy gondolod, hogy a lustaság meg fogja verni, reprodukálni.
Amit nem felejthet el
A fűtés egy futó számára elengedhetetlen. És a futó és befolyásoló Isabel del Barrio az Instagram-profilján (@onmytrainingshoes). A szakember a lábujjak és a bokák mozgásgyakorlataival kezd. Sarokemelést végez a farizom és a has aktiválásához, és meghosszabbítja a gerincet a verseny megkezdéséhez. Isabel a csípőhajlítót is végzi, és mindig gondozza a térdeit. Ehhez kis ugrásokra van szükség, jól csillapítva az esést. Nézze meg a fotót, és vegye tudomásul. Az ő fiókjában még sok tipp, amelyet követhet, és természetesen rengeteg inspiráló fotó.
@onmytrainingshoes
Energiával térjünk vissza a rutinhoz
Ezen a képen Isabel del Barrio más fontos szempontokat is gyűjt, hogy visszatérjen a rutinhoz:
- Naponta legalább egy órát edzen
- Igyon több vizet vagy teát
- Szánjon 10 percet minden reggel, hogy lélegezzen, ellazuljon és vizualizálja a napját
- Csökkentse a zsírok fogyasztását és növelje a zöldségek fogyasztását
- Mosolyogj minden nap egy ismeretlen emberre
Mint látható, a futás sikerének titka nagyrészt az ATTITUDE.
@onmytraningshoes
Jól csinálom?
Ezt a kérdést kell feltenned magadnak, hogy tudatosan edzen. Hallottál már a figyelmes futás? Köze van ahhoz, hogy fontos versenyezni a jelen pillanatban. Ez egy olyan elv, amely javítja a befolyásoló Miriam García, akit követned kell, ha el akarsz indulni ebben a csodálatos univerzumban. A futó utal az övében Instagram olyan fogalmakhoz, mint a testtudat és a kontroll. "Kérdezd meg magadtól, hogy jól csinálod-e. Ha nem tudod, akkor biztosan nem tudatosan és kontrolláltan hajtod végre a gyakorlatot (bármi is legyen az.) Kérdezd meg tanárodat, edződet, és kezdd ott, hogy a többi is eljön", javasolja a szakértő. "A hatékonyabb mozgások kevesebb energiafogyasztást, nagyobb eredményeket és kisebb sérülési kockázatot jelentenek" - teszi hozzá García.
@go_miriamAhogy ígértük, esedékes lesz Catherine Li motivációs videója. Így szerette bele a modell a futás. És te is tudsz!
Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on
Talán még soha nem tapasztalt egy futó magaslatot. Vagy talán csak emlékeztetésre van szükséged arra, hogy miért kezdted el először. Ha a futással való kapcsolatodhoz némi segítségre van szükség, akkor @catieli és @coachbennett minden olyan tippet megad, amire szükséged van, hogy beleszeress a sportba.
A Nike Run Club (@nikerunning) által megosztott bejegyzés
Ezekkel a tippekkel és sok türelemmel (nem szeretné az első napon 20K-t 60 perc alatt elvégezni) el fogja érni a céljait. Emlékezzen arra is #RetoFitnessInStyle továbbra is aktív és hogy továbbra is részt vehet, hogy hazavihesse az okosórát Fitbit Versa Lite. Ezen a linken megismerheti a verseny szabályait. Csatlakozik hozzánk gyakorolni? Kevesebb marad, és minden rendben lesz! Felfelé ezzel az energiával!