Hogyan karcsúsítsd a lábad: gyakorlatok, tippek és trükkök a nők számára

A nők egyik legnőiesebb része és az egyik, amely mindannyiunkat leginkább foglalkoztat: a tökéletes és tónusú lábak bármelyikünk napi kihívása. És itt segíteni fogunk abban, hogy végül karcsúbbak legyetek.

Télen és nyáron egyaránt legyen tökéletes tónusú lábak Ez az egyik legnagyobb kívánságunk. Bár lehetetlennek tűnik a lábak megszerzése narancsbőr vagy narancsbőr nélkül, a visszér és a striák nyoma nélkül, sokan arra törekszünk, hogy minimalizáljuk a károkat és elérjük a Victoria's Secret modell eredményét.

Tehát ha ebben az évben a hasi gyakorlatok betartása mellett sokkal karcsúbb, egészségesebb és tónusosabb lábakra tett javaslatot, akkor segítünk abban, hogy a lehető legjobb eredmény a lehető legrövidebb idő alatt és a lehető legkevesebb erőfeszítéssel.

Határozott trükkök a karcsúbb lábakért

1. Először is az a feladat: Kombinálja az erőt és a kardiót a rutinjában, végezzen sok guggolást vagy izometrikus gyakorlatot, és hangolja egész testét egyformán a gyilkos eredmények elérése érdekében.
2. A az etetés is kulcsfontosságú: kezdjen el dolgozni és alkalmazzon kiegyensúlyozott étrendet, csökkentse a zsírtartalmat és igyon időről időre egy kis zöld teát, vagy próbálja ki a divatos teát, a Kambuchát. Ez valóban segít!
3. Töltsd ki őket, ha fontos eseményed van. A kontúrozás a lábakban valóságos és segít karcsúbbá és stilizáltabbá válni.
4. Megtanulják, hogyan lehet kombinálni a női ruházatot a stílushoz.

1-8

Tónusítsa egész testét a tökéletes lábakért

Egy nő lába a test egyik legnőiesebb és legszexisebb része. Ezért normális, hogy sokan naponta kényeztetjük őket, és attól tartunk, hogy mindig tökéletes a lábuk és a fenékünk.

Tónusos és szilárd lábak elérése érdekében az első dolog, amit meg kell tennie, hogy komolyan vegye a testmozgást, amit megtehetsz anélkül, hogy elhagynád otthonodat, és ez is segít a kívánt lapos has elérésében. Ha ebben az évben úgy döntött, hogy végre elér karcsúbb és stilizáltabb lábakat, a formázási trükkök mellett, hogy a lábad hosszabb legyen, kezdeni a testmozgással. Tartsa testét tónusban, és elkezd észrevenni a változást.

Instagram @pilarrubiooficial

A jógapózok neked is segítenek

Akár szereti ezt a tudományágat, akár csak most kezdte el kipróbálni, észreveheti, hogy teste változik és a lábai teljesen stilizáltak. Eva Longoria már kipróbálta ennek a módnak az előnyeit, és súlyzós edzéssel és jógával helyreállította alakját, és Paula Echevarría is csatlakozott a divatos sportághoz.

Tehát, ha még nem vált függővé a jóga, itt van még egy ok a sportolásra.

Instagram @patrymontero

Diéta a lábak csökkentésére: az étrend is fontos

Bár nincs csodaélelmiszer, az olyan egyedi eseteken túl, mint a túlsúly utáni fogyás vagy a terhesség utáni alak helyreállításának trükkjei, vannak italok és bizonyos tippek, amelyeket követhetünk a fogyáshoz és a lábak leeresztéséhez.

A legfontosabb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, mert mint a hasban, tónusú lábak eléréséhez ki kell iktatnia a sót és a zsírt az étrendből. Adjon hozzá zöld teát, gyömbért és igyon sok vizet, hogy észrevegye, hogy a lábai apránként csökkennek.

Gyakorlatok a testsúly csökkentésére: súlyok gyorsabb zsírégetéshez

Bár úgy gondoljuk, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatok tökéletesek a lokalizált zsír leküzdésére és a láb centiméteres gyorsabb csökkentésére, súlyok és a velük végzett ellenőrzött gyakorlatok sokkal hatékonyabb eredményt hoznak. Ha csatlakozott az edzőterembe, használjon olyan gépeket, mint a sajtó, multipower Vagy fogjon meg egy-egy súlyt mindkét kezében, és kezdjen el lépkedni. Ez tényleg működik!

Ha nem, akkor gyakorolhat gyakorlatokat otthon elhagyása nélkül, vagy regisztrálhat Elsa Pataky új edzőalkalmazására.

Instagram @ malenacosta7

Guggolás, a csillaggyakorlat a szívinfarktus lábaihoz

Ha tökéletes lábakat szeretne, a legfontosabb gyakorlat a guggolás. Alkalmazza magát (reális) heti guggolási terv, amely alacsonyról magas intenzitásra megy. Ez az egyik legteljesebb gyakorlat a "nagy test" megszerzéséhez nyáron, bár fontos, hogy megfelelő technikával rendelkezzen a sérülések elkerülése érdekében.

Anticellulit krémek a narancshéj bőrének megszüntetésére

Táplálkozási tanácsadás és tippeket és olyan gyakorlatok, amelyeket már ma el kell kezdenie, vannak bizonyos narancsbőr elleni krémek a narancsbőr kiküszöbölésére, amelyek segítenek céljainak gyorsabb és hatékonyabb megvalósításában, például a Nuxe által készített Encrusted Cellulite fogyókúrás szérum (29,50 €).

Venni

Vékonyabb lábak a sminknek köszönhetően

Egy másik lehetőség a testmozgás, az anticellulit krémek, a lábak körvonalazása és formázási trükkök révén, amelyek meghosszabbítják a lábakat saruk viselése nélkül, a lábak sminkje. Különösen akkor segít, ha a bikini művelet bikája elkapott, és tökéletesen el akarsz menni arra az esküvőre vagy eseményre, amelyben a lábad lesz a főszereplő.

Ilyen például Sally Hansen Spray, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), amely spray színt ad a lábadnak, és elfedi az olyan hibákat, mint a pattanások és a visszér.

Venni

Smink a lábakhoz

A Hawaiian Tropic Satin Protection krém (9,95 euró - korábban 15 euró) fényvédővel rendelkezik, és minden bőrtípusra alkalmas. Fényt és színt kölcsönöz a lábának, bár nem terjed ki annyira, mint az előző.

Venni