Hogyan melegítsünk, mielőtt paddle teniszezünk

A lapáttenisz egy olyan sportág, amelyhez, akárcsak az idősebb testvér teniszhez, egy bizonyos kell testedzés állandóan kell gyakorolni megfelelően. Azonban fontos jól melegítsen minden játék előtt. És nemcsak a lapáttal való gyakorlásról van szó, hanem mindenekelőtt arról ébressze fel az izmokat az egész test.

A paddle tenisz bemelegítéséhez, mint szinte minden sportághoz, néhány percre van szükség, amely elengedhetetlen lehet ahhoz, hogy a legjobb körülmények között mérkőzhessünk meg egy mérkőzéssel. Ezért teljes mértékben ki kell használni a között eltelt időt 5 és 20 perc a játék előtt. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk, hogyan kell bemelegíteni, mielőtt paddle teniszeznénk.

Követendő lépések:

Egy kicsit folyamatos futás ez a legjobb módja a bemelegítés megkezdésének. Ez a tevékenység lehetővé teszi a test számára, hogy elérje a megfelelő légzési sebességet a játék megkezdéséhez. A paddle teniszezőnek, miután bemelegedett, különös gondot kell fordítania a lábára, és kisebb mértékben a hátára és a karjaira.

Ezután kb. 5 percet kell szentelnie a bokáknak, a borjaknak, a quadricepsznek és az elrablóknak, mivel fontos egy bizonyos a mozgás folyékonysága és kerülje a füleket, megelőzve ezzel a kockázatokat és a sérüléseket.

Az is nagyon fontos melegítse a hátát, néhány csomagtartó hajlítással, így elkerülhetők a váratlan sérülések a lapátteniszre jellemző hirtelen mozgások során. A hátsó játék közbeni jó mozgása kedvez a játéknak, mivel a hátnak sok gyors mozgáshoz kell alkalmazkodnia.

Akkor muszáj vigyázzon a karokra, a sport bármely játékosának fő eszköze. A felső végtagok szokásos teniszbemelegítő gyakorlatai a lapáttenisz változata nélkül alkalmazhatók, például vállfeszítés és karmelegítés.

Végül itt a rally, amelyet általában a bemelegítési időre helyeznek, vagy néha közvetlenül utána. A rally révén a játékosok elkezdik alkalmazkodni a pálya típusához, a golyók típusához és a rivális játékának típusához is. Pillanat és gyakorlat kérdése, hogy minden ütéssel magabiztosságot és érzéseket szerezzünk.

A kiválasztott labdák is pontozzák a játékot. A hővel többet ugrálnak. Hidegben nehezebbé válnak. Ebben az esetben válik nagyon fontossá a rally, figyeljen a az ellenfél labdarepertoárja Ez a stratégia megalkotásának első lépése, és segíthet a mérkőzés során. Ezek a pillanatok azonban kulcsfontosságúak a játék közbeni fizikai teljesítmény és a játékos magabiztossága szempontjából.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan melegítsünk, mielőtt paddle teniszezünk, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.