Hogyan kell lépkedni futás közben

Mert futni optimálisan sok tényezőt kell figyelembe venni, mint például a lábnyomás, a testtartás vagy a légzés. Egy másik releváns szempont a lépés amit csinálunk, különösen annak eldöntése, hogy a rövideket választjuk-e, vagy éppen ellenkezőleg, a lehető legnagyobb mértékben meghosszabbítjuk a lépéseket. Bár azt gondolhatjuk, hogy minél hosszabb a lépés, annál hatékonyabbak leszünk a futás során, ennek nem kell így lennie. A OneHowTo.com webhelyen részletezünk néhány szempontot hogyan kell lépni futás közben.

Követendő lépések:

Bár a logika kezdetben ennek ellenkezőjét jelezheti, készítse el a A leghosszabb lépés a kocogás Ez nem azt jelenti, hogy gyorsabban fogunk futni; csak annyit jelent, hogy kevesebb lépést kell megtennünk egy bizonyos távolság megtétele érdekében.

A kezdőknek vagy azoknak, akik nincsenek túl jó állapotban, a legjobb, ha ezt a rövid lépés a futás, Mivel hosszabbá tétele megköveteli, hogy sok erő legyen a lábunkban.

Tehát, ha a lépés kicsiben kényelmesen és mozgékonyabban futhatunk. Természetesen, ha gyorsan akarunk haladni, akkor sok lépést kell megtennünk. Pozitívuma, hogy növelni fogjuk az aerob képességünket.

Val,-vel hosszú lépésMásrészt, ha erős lábaink vannak, amelyek lehetővé teszik a lépést tartást, akkor gyorsabban fogunk futni, de a lábunk által elszenvedett hatás is növekszik. Ennek az az eredménye, hogy nagyobb lesz az izom túlterhelésének, sőt a sérülésnek a kockázata.

Mindenesetre, ha érdekel hosszú lépésekPróbáld meg ezeket a lehető leggyorsabban elérni, hogy a talajjal való érintkezés a lehető legkevesebb legyen, és ezáltal a hatás némileg csökkenjen.

Érdekli ez a téma? Ebben a OneHowTo cikkben elmagyarázzuk, hogyan növelheti a futás terén elért lépéseit.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell lépkedni futás közben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.