Hogyan lehet következetes a testmozgás során
Már tudod, hogy mire jó a testmozgás, de nehezen tudod ezt a vágyat szokássá és prioritássá tenni az életedben. Állandóság ez a kulcs ahhoz, hogy a testmozgás életre szóló szokássá váljon. Íme néhány tipp végezzen következetes testmozgási rutint. Az egészségességnek nincsenek titkai Rendszeres testmozgás Ez lehetővé teszi, hogy jobban legyél önmagaddal és következésképpen boldogabb legyél.
Követendő lépések:
Felébredni korán. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik reggel első dolgot gyakorolnak, következetesebbek.
Tartsa valóságosnak. Kicsi, elérhető célokat tűz ki előre. Ha új a testmozgás, tervezzen gyakoroljon hetente háromszor. Aztán minden második nap megtörténik. Haladás közben akár 5 napos (vagy annál hosszabb) heti rutint is kialakíthat.
Kezdete előtt legyen egy konkrét terve. Az energia fenntartása érdekében különféle gyakorlatokra kell építenie (pl. Egy nap erő, kardió), de a trükk az előre történő tervezés. Minden vasárnap este készítsen tervet az edzési hétre, és tartsa be azt, mint egy recept. Terved akár olyan egyszerű is lehet, mint "Hétfő: Séta 30 perc, Szerda: Séta 30 perc plusz 15 perc fekvőtámasz és felülés"
Keressen valakit, akivel megosztja a gyakorlatot. Ez lehet edzőpartner vagy személyi edző. Akárhogy is, sportoljon valakivel, akivel jól érzi magát.
Állítson be célokat és kövesse nyomon az előrehaladást. Talán az a célod, hogy lefogyj vagy 5 km-t futj. Lehet olyan egyszerű is, mint a "testedzés minden második nap egy hónapig". A haladást látva motiváltnak érzi magát.
Keressen inspirációt vagy figyelemelterelést. Ha a testmozgás céljai nem izgatnak, válassza ki a kedvenc szórakozását, és vegye be az edzésbe. Sportolás közben zenét hallgathat, tévét nézhet vagy magazint olvashat.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet következetes a testmozgás során, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.
Tippek
- Célszerű személyi edzőt alkalmazni, amely segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb sportolási szokásokat.