Hogyan lehet túljutni egy sportsérülésen

Amikor te sportolóKülönösen, ha versenyképes vagy elit, a sport az életed alapvető részévé válik, és egy napot sem tölthet anélkül, hogy felismerné szenvedélyét. A megjelenése sportsérülés traumatikus lehet és súlyos eredményt hozhat pszichológiai problémák a sportoló számára, különösen, ha edzés nélkül vagy a versenyeken kívül kell töltenie az idejét. A OneHowTo-ban megértjük, mit él át, és adunk néhány tippet felfedezéséhez hogyan lehet legyőzni egy sportsérülést.

Követendő lépések:

Az egyik legfontosabb tennivaló a sérülés után, és miután orvoshoz vagy kórházba került, az tudatosítsa a helyzetet. Fogadja el, hogy sérülése van, és annak következményei lesznek a közeljövőben, esetleg nem vehet részt egy versenyen vagy játékon.

A sérüléstől függően néhány napig, néhány hétig vagy hónapig kell tartózkodnia nyugalom és az orvos előírásainak betartása, amíg fel nem gyógyul és teljes kapacitású lesz. Rájön, hogy ha egy csapat tagja vagy, és nem gyógyul meg jól, akkor nemcsak önmagadnak ártasz, és a visszafordíthatatlan sérüléshanem az egész csapatod.

Ne próbáljon újra edzeni, ha nem 100% -ban biztos abban, hogy képes lesz rá, mint korábban.

Miután a probléma elfogadásának szakaszát túllépték, a rehabilitáció vagy pihenés. Ha elküldenek a gyógytornász vagy rehabilitáció, Szigorúan be kell tartania a szakemberek előírásait, mivel ezek nagyon fontosak lesznek a helyes helyreállításhoz. Hajtsa végre az utasításait, még ha fáj is, hogy megbizonyosodjon róla kiképzés és abban az esetben, ha a fájdalom nagyon akut, beszélje meg a gyógytornásszal és az orvossal a gyakorlatok típusának megváltoztatása érdekében.

Ne győzze le a félelem, sok sportoló rosszul gyógyul, vagy közvetlenül abbahagyja az adott sportot, mert attól tart, hogy újra megsérül. Ha betartotta az orvos által megállapítottakat, akkor nem kell aggódnia. Ha bármikor túlterheltnek érzi magát, ne habozzon konzultálni a sportpszichológus, akik a szakterület szakemberei és sokat segítenek a sportolóknak egy traumás sérülés után. Ne essen depresszióba, tudsz tedd magad túl rajta.

Tanulni a hibákból. Eleinte ne hajtson végre hirtelen mozdulatokat, de el kell ismernie a testét, tudnia kell, meddig képes elmenni, és milyen mozgásokat semmiképpen sem szabad elvégeznie. Látni fogja, hogy gyakorlással és kitartással milyen lesz, mint a sérülése előtt, és megtanul egy fontos leckét az élet számára: mindenre képes vagy, amire gondolsz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet túljutni egy sportsérülésen, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.