Hogyan kell helyesen biciklizni

A kerékpár Minden nap követőket szerez, mind a városokban közlekedési eszközként, mind a sportolás céljából. Aminek elvileg valami nagyon egészségesnek kell lennie, az a hátfájás és a nyaki fájdalom forrása lehet. Ennek elkerülése érdekében a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell helyesen biciklizni.

Követendő lépések:

Meg kell tudnunk, hogy a kormány megfelelően van-e szintezve, meg kell tennünk biciklizni menetünk szokásos helyzetében. Kinyújtott karokkal az ujjakkal kell rendesen kezelnünk a fékeket, anélkül, hogy erőltetett testtartást kellene végrehajtanunk.

Kényelmesebb biciklizni a lábakkal például a pedálokhoz rögzítve. Ez a lehetőség azonban nem érvényes a kezdőkre, mivel egy esetleges bukás esetén rosszabb állapotban lennénk a reakcióval.

A nyeregmagasság Olyannak kell lennie, amely lehetővé teszi számunkra, hogy legalább a lábujjakkal a földre tegyük a lábunkat. Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell vennünk, hogy hátrafelé pedálozva, a láb legkevésbé hajlított pontján nem szabad teljesen kifeszíteni. Miután ezeket a szempontokat figyelembe vettük, biciklizés Észre fogjuk venni, hogy kényelmesek vagyunk-e vagy sem, és a nyerget az érzéseinknek megfelelően állítjuk be.

A nyereg vízszintes tengelyen való elhelyezkedését tekintve egyszerű mérést végezhetünk egy referencia felvételére. A hajtókarok vízszintes helyzetében a térdnek kívülről kilencven fokos szöget kell kialakítania a talajjal. Ennek alapján apró változtatásokat kell végrehajtanunk, ha látjuk, hogy kényelmetlenek vagyunk a menet során. Mindezt annak érdekében Biciklizés helyesen.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell helyesen biciklizni, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.