Hogyan tonizálhatjuk a combokat

A tetején lábak Hajlamos a zsír felhalmozódására, ha rosszul táplálkozik, vagy nem végez fizikai testmozgást. Esztétikai szempontból néhány tónusú combok Nagyon vonzóak mind a férfiak, mind a nők körében, így ha jól dolgoznak, javítani fogják fizikai megjelenésüket. A OneHowTo.com webhelyen számos ajánlást kínálunk a célok eléréséhez hogyan kell tonizálni a combokat.

Követendő lépések:

A guggolás kiváló gyakorlat tónusú combok és ha súlyokkal végzi őket, akkor az eredmények hamarabb megjelennek. Gyakorlásuk sokféle módjának egyike a következő. Álljon kissé széttartott lábakkal, és nyújtsa előre a karjait. Most hajlítsa meg a lábait, hátradobja a fenekét és a törzsét előre, amíg olyan helyzetbe nem kerül, amikor a lábai felső része párhuzamos a talajjal. Tartsa a helyzetet körülbelül 5 másodpercig, és végezzen 2 db 15 ismétlés szettet.

Gyakorolja a lépések ezek segítenek a felső lábad megmunkálásában is. Nagyon egyszerű módja a saját otthonában, ha nincs meg a készülék, az az, ha magának készít egy dobozt, amelyet megfordít. Kezdés előtt a gyakorlat intenzitása miatt erősen ajánlott a láb nyújtása.

A tevékenység a jobb láb felemeléséből áll lépés vagy fiókot, majd a bal oldali és ugyanezt a sorrendet követve szálljon le a készülékről. Eleinte koncentrációra lesz szükséged a koordinációhoz, de a gyakorlattal ez intézményesen fog kiderülni. Ha zenei kíséretet használ, a gyakorlat élvezetesebb lesz.

Az olyan sportok, mint az úszás, a kocogás vagy a kerékpározás, szintén nagyon egészséges módszer erre hangolja meg a combokat. Még egyszerűen járva is meg tudja dolgozni ezt a testrészt, amely kellemes megjelenést kínál a lábaknak, ha jól körülhatárolt. Kihasználhatja mindennapjait is e cél elérése érdekében, elkerülve a mozgólépcsőket vagy a liftet, és ahelyett, hogy a lépcsőn járna. Ha naponta csinálja, akkor eredményeket fog elérni.

Ha szívesebben a test ezen részét az edzőteremben végzi, a álló kerékpár ez egy jó lehetőség. Ezenkívül ezzel a készülékkel bármikor beállíthatja az ellenállását, a fizikai formájától és az edzéshez adni kívánt ritmustól függően. Javasoljuk, hogy gyakoroljon heti 3 vagy 4 napot, és szánjon legalább fél órát minden foglalkozásra.

Te is tónusú combok ezt a gyakorlatot végzi. Helyezze magát egy szőnyegre arccal lefelé, térdre, törzsével előre és tenyerével a padlón. A felső lábak megmunkálásához nyújtja hátra a jobb alsó végtagot úgy, hogy az a törzsével egy szintben legyen és párhuzamos legyen a talajjal. Tegyen 15 ismétlést mindkét lábával, próbálva lassan tartani a mozdulatokat.

Ha a jelzett sportok egy részét gyakorolja, és ezeket a gyakorlatokat végzi, akkor képes lesz a combjait távol tartani - ez a test olyan területe, amely hajlamos a zsír felhalmozására. A kiegyensúlyozott étrend és rengeteg hidratálás is segíti a környék jó megjelenését

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan tonizálhatjuk a combokat, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.