A jóga nap köszöntésének előnyei
A köszöntjük a napot Általában az ászana vagy jóga testtartás előtt végzik, mert számos előnye között szerepel, hogy lehetővé teszi az izmok és ízületek felkészülését a testmozgásra, ami jó módja a bemelegítésnek. Természetesen koncentráltan és lazán kell dolgoznunk. A OneHowTo-ban elmagyarázzuk a a napköszöntés előnyei.
Követendő lépések:
Az egyik a napköszöntés előnyei, Surya Namaskar, az, hogy amikor a testhelyzeteket elvégezzük, elindítjuk a test fő izmait, amelyek közül sokat nem mindennapi életünkben gyakorolunk.
Pontosabban, a napüdvözletnek köszönhetően a hasat alkotó összes izom alternatív módon megnyúlik és ellazul, amellyel ezt a területet nagy mértékben képesek vagyunk gyakorolni.
A légzés is előnyös. Így az a tény, hogy szinkronizálnunk kell a légzést a mozdulatokkal ezen jóga testtartások során, azt eredményezi, hogy legalább néhány percig megfelelő lélegzést kapunk, mélységgel és ritmussal.
A nap köszöntése segít megszüntesse a feszültségeket és szorongásokat amelyek kisebb-nagyobb mértékben nyomnak minket. Így az általunk végrehajtott ritmikus mozgások és a koncentráció elősegíti a jólét állapotát, amely felkészít minket a napi viszontagságokkal való szembenézésre.
Ha vérkeringési problémákkal küzdünk, meglátjuk, hogyan javulnak a szokásos napköszöntési gyakorlattal. Az általunk elfogadott pozíciók megkönnyítik a keringés visszatérését, enyhítve a problémákat, például a duzzanatot vagy a fáradt lábakat.
A testhelyzetek viszont kiváló szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, ha rendszeresen gyakoroljuk és kombináljuk az egészséges étkezési szokásokkal.
Általában az egész test az előnyei a napköszöntő gyakorlatoknak, mivel felkészítik az izmokat és az ízületeket a fizikai testmozgásra, ez kiváló módja a bemelegítésnek.
Ezek megszerzéséhez koncentráltan kell gyakorolnia, és nem mechanikusan és zavartan kell tennie.
9
Nézze meg ezt a videót, ha meg szeretné tudni a napköszöntés minden részletét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A jóga nap köszöntésének előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.